- La TikTokker Savannah Sachdev ha publicado videos de ella corriendo durante más de 900 días.
- Ella elige correr como una forma de autocuidado y terapia.
- Estos son sus cuatro consejos para corredores principiantes.
- ¿Ya conoces nuestra cuenta en Threads? Síguenos.
Savannah Sachdev comenzó a correr diariamente hace más de 900 días y no planea detenerse.
La TikToker de tiempo completo, de 29 años y que vive en Londres, empezó a correr durante el confinamiento por el covid-19. En ese momento, el gimnasio, su antídoto habitual contra la ansiedad y el estrés, no era una opción.
Desde entonces, ha corrido al menos 1.5 kilómetros todos los días, incluso cuando está de vacaciones o el día después de completar un maratón. Sachdev dijo a Business Insider que para ella “correr es como una terapia” que la ayuda a liberarse del estrés y a tener más confianza.
No obstante, Sachdev, que ha entrenando durante años, no recomienta a la mayoría de la gente copiar su racha. Business Insider informó anteriormente que los expertos no sugieren que una persona promedio corra todos los días. Correr de tres a cinco días a la semana es una cantidad segura y evitará lesiones por uso excesivo que pueden surgir al hacerlo diario.
“Lo que estoy haciendo es muy específico de mi capacidad y mi estilo de vida. La mayoría de las personas no tienen tanto tiempo como yo, tal vez tengan más cosas que hacer y probablemente no estén comenzando con el mismo nivel de condición física que yo. Así que una racha de carreras no tiene por qué ser todos los días. Puedes comprometerte dos o tres veces por semana durante 10 minutos, y eso cuenta”, dijo.
Sachdev compartió con Business Insider sus consejos para los principiantes que inician una nueva “racha” de ejercicios.
Empieza corriendo unos minutos al día
Sachdev comenzó con un nivel bastante alto de condición física (dijo que priorizaba ir al gimnasio dos o tres veces por semana), pero comenzó lentamente como corredora.
“Cuando comencé, buscaba minutos, no distancias”, dijo. Empezó haciendo tres minutos al día, luego cuatro al día la semana siguiente. Después cinco, y así sucesivamente.
De acuerdo con ella, se trataba de “ser realmente coherente con ello” en lugar de esforzarse por alcanzar objetivos de distancia o velocidad lo más rápido posible.
“Si haces algo constantemente durante 10 minutos al día, tu talento y los beneficios te sorprenderán. No tienes que hacer ejercicio durante dos o tres horas al día”, afirmó.
“Me tomó mucho tiempo llegar a los cinco kilómetros, pero al hacer 10 minutos diarios, mi condición física realmente se ha mantenido”.
Considera esta actividad como un cuidado personal
“Nunca es tan difícil priorizarme durante 10 minutos al día”, afirmó Sachdev.
De acuerdo con ella, salir a correr nunca ha sido difícil porque considera que es un privilegio tener ese tiempo y esa oportunidad.
Ella lo plantea como una elección: “Cuando estoy en casa, tengo que elegir entre mirar mi teléfono durante 10 minutos o salir durante 10 minutos”.
Decidió tomar la decisión de correr 10 minutos como un compromiso consigo misma y con su salud, y porque también ve el correr como una manera de proteger su tiempo, ya que puede ser una excusa para decir no a cosas que no quería hacer de todos modos.
Ve lentamente
Sachdev dijo que no se esforzó por correr demasiado rápido y que el ritmo correcto es aquel al que aún se puede hablar.
Por ejemplo, vio un video de un hombre que rebotaba una pelota de tenis mientras corría. Así de rápido es como se debe correr.
“Estaba trotando mientras rebotaba y atrapaba la pelota, trotando y atrapando, literalmente arrastrando los pies hacia adelante. Así de debes correr al principio”, dijo.
No consumas contenido de fitness
A pesar de ser una influencer fitness, Sachdev no consume este tipo de contenido en las redes sociales, aparte del de algunos amigos.
Según ella, no es útil que los principiantes se comparen con influencers que han ido al gimnasio durante años, porque establece expectativas poco realistas.
En cambio, el único punto de comparación de Sachdev es ella misma.
“Es posible que estés comenzando desde un punto en el que no eres tan bueno. Pero mira la cantidad de días que continúas, mira el trabajo duro y la dedicación que has puesto. Úsalo como una motivación en lugar de compararte con otras personas que se encuentran en un punto diferente de su trayectoria”, explicó.
AHORA LEE: 3 razones por las que correr con frío es bueno para la salud, según un especialista del deporte
TAMBIÉN LEE: Empresa china hace que sus trabajadores corran 3 kilómetros diarios para ganar un mejor bono
