- Tal Ben Shahar, doctor en comportamiento organizacional y director de Happiness Studies Academy, dice que una de las fortalezas de los mexicanos contra la adversidad es su capacidad de vincularse.
- Durante su participación en el Congreso Wellbeing 360 afirma que una clave de la resiliencia es darse permiso de ser humano y no rechazar las experiencias dolorosas, como tristeza y enojo.
- El experto en felicidad, cuya cátedra está siempre llena, señala que escribir sobre los problemas ayuda a verlos desde perspectivas distintas.
- El autor de The Joy of Leadership indica que aprender de las dificultades es otra forma de mejorar la vida de las personas.
En la Universidad de Harvard un profesor se da el lujo de tener a más de 800 estudiantes inscritos en su clase. Es Tal Ben Shahar, doctor en comportamiento organizacional y director de Happiness Studies Academy.
Todos los martes y jueves, a las 11:30 am, los estudiantes se aglomeran en el Teatro Sanders para aprender a crear una vida plena y en ‘florecimiento’.
En los últimos años, más de 100 campus, solo en Estados Unidos, han impartido como asignatura la psicología positiva, enfoque que estudia los fundamentos científicos de la felicidad.
Pero, “ninguna matrícula es tan grande como la Shahar”, escribió Shane López, profesor asociado de la Universidad de Kansas, en un artículo sobre las sesiones de Tal Ben, publicado por The Boston Globe.
Este experto en ética, felicidad, resiliencia y algunos otros tópicos, dejó Harvard y sus clases en Happines Academy para impartir una plática en el Congreso @Wellbeing 360, organizado por el Instituto de Ciencias de la Felicidad, de la Universidad Tec Milenio.
Los mexicanos saben vincularse, una fortaleza de la resiliencia
“Lo primero que quiero decir es que una de las fortalezas de este país son las relaciones”, dijo en el arranque de su plática Tal Ben Shahar.
Señaló que México se mueve bajo un esquema de ‘dar peso’ a fomentar vínculos, un ejemplo práctico es cómo se observa la figura de la familia. Esto hace que el bienestar se presente en un nivel diferente a lo que sucede en otras regiones, como Asia, donde las relaciones “no son prioridad, se dejan en el asiento ‘trasero’ y la dinámica es unipersonal”, aseveró.
La calidad de una relación determina el bienestar de las personas; esto es un mantra que refieren los expertos en psicología positiva.
Shahar -creador del modelo llamado Spire (que por sus siglas en inglés significa bienestar espiritual, físico, intelectual, racional y emocional)- comentó que la escasa vinculación con otras personas incrementa la depresión y disminuye el desarrollo cognitivo.
Su opinión se basa en investigaciones, como la realizada en la Universidad del Norte de Carolina, donde se analizó las vinculaciones de 309,000 personas y se registró que las malas relaciones incrementan hasta en un 50% la posibilidad de muerte prematura.
¿Qué papel juega la vulnerabilidad en la felicidad?
Para el autor de The Joy of Leadership las siguientes pautas, tal cual se leen como una actividad muy básica, pero a veces compleja de cumplir, marcan la diferencia en derrumbarse ante un escenario adverso o librar las dificultades con fortaleza, con resiliencia, cuales quiera que éstas sean:
1. Hay que darse permiso de ser humano y no rechazar las experiencias dolorosas, como tristeza y enojo. “Hay personas que piensan que ser vulnerable, derramar una lágrima, es debilidad o es poco importante. Sin embargo, esto es un mecanismo para aliviar las presiones”, señaló.
El doctor en comportamiento organizacional hace este matiz: ente un perfeccionista y un optimista es cómo se lidia con la realidad. El optimista, es decir, quien trabaja en su bienestar como algo sostenido, abraza las limitaciones de la realidad.
Un perfeccionista, sin embargo, acota la felicidad a ciertos límites o situaciones, lo cual puede desencadenar en baja autoestima, síndrome de fatiga crónica, entre otros aspectos.
¿Cómo se puede entender un problema desde diversas perspectivas?
2. Escribir sobre una dificultad que se tenga, permite entender mejor, o desde diversas perspectivas, un problema, lo que eventualmente da entendimiento y empuja a la persona a tomar decisiones.
De ahí que Shahar y varios expertos en este enfoque de psicología hablan sobre llevar un diario. “Es una herramienta para aliviar la presión”, sintetizó el autor.
3. También es importante aprender a desarrollar un crecimiento postraumático, esto significa obtener algún aprendizaje de un evento difícil que se viva.
“Esto permitirá mejorar un aspecto de la vida con respecto a cómo estaba la persona antes del trauma.
Esto es precisamente llevar la resiliencia al máximo, no significa regresar al mismo punto donde estabas, sino ver los problemas desde otra posición y con ese conocimiento enfrentar un obstáculo”, puntualizó.
AHORA LEE: Las personas con propósito son más felices, dice Santiago Vázquez
TE PUEDE INTERESAR: Estos son los beneficios del bienestar organizacional, según Marisa Salanova, especialista en psicología organizacional positiva
