- El Consejo Ciudadano para la Seguridad y Justicia de la Ciudad de México informó que las llamadas a su línea de apoyo se incrementaron 40% por motivos relacionados con la ansiedad, solo en marzo y abril.
- Sin las herramientas adecuadas para sobrellevar el aislamiento, las personas comienzan a tener problemas de ansiedad y estrés durante sus jornadas laborales.
- Te damos 5 formas en las que puedes bajarle a la ansiedad.
Para nadie es fácil ser resiliente a cuatro meses de confinamiento. Ante la pandemia del coronavirus la ansiedad se está convirtiendo en un foco rojo al que hay que prestarle atención.
Según cifras del Consejo Ciudadano para la Seguridad y Justicia de la Ciudad de México, las llamadas a su línea de apoyo se incrementaron 40% por motivos relacionados con la ansiedad, solo en marzo y abril.
Sin las herramientas adecuadas para sobrellevar el aislamiento, las personas comienzan a tener problemas de ansiedad y estrés durante sus jornadas laborales, aún estando en casa o porque están en casa.
¿Cómo manejar la ansiedad para que no afecte ni tus relaciones ni tu trabajo?
Andrea Rojas, Head de Recursos Humanos en Runa, empresa de administración de personal, asegura que la manera en que las personas manejen sus emociones impactará directamente en sus relaciones cercanas y en su productividad laboral.
La ansiedad es un conflicto mental que nace como una reacción natural ante un peligro y suele estar relacionado con el temor de perder algo o alguien.
La ansiedad se puede clasificar en imaginaria o real. La primera viene a raíz de escenarios que están dentro de la mente de las personas y que son situaciones que no existen. En cambio, la segunda se trata de situaciones reales, como la que vivimos actualmente con el Covid-19.
El coronavirus y el aislamiento han provocado ansiedad
Actualmente, y debido a los efectos que este tipo de coronavirus está teniendo sobre la sociedad y la industria, las personas temen por su trabajo, ingresos, familiares y amigos.
De acuerdo con Runa, la mejor manera de combatir la ansiedad es:
1. Saber expresar inconformidades
Así se desahogan estas emociones y al mismo tiempo se genera o fortalece un vínculo con alguien más.
2. Encontrar el equilibrio en la vida
Esto evitará que este trastorno reduzca la calidad de nuestra vida y de nuestro entorno laboral. Hay que verlo como una tarea que toma tiempo y que no se realizará tan fácilmente. Para encontrar el balance es recomendable:
3. Contar con un calendario en el que se registren todas las actividades
Esto es para visualizar cómo estamos manejando nuestros tiempos, si estamos trabajando de más y en qué momentos tenemos tiempo libre para poder desconectarnos un poco de lo profesional.
4. Siempre es bueno y necesario desconectarse unos minutos del trabajo
Al hacerlo, nuestros niveles de estrés se mantendrán al margen y no sentiremos un desbalance entre nuestra vida personal y profesional.
5. Interactuar y participar en actividades extraoficina
Formar parte de los comités de felicidad, de las happy hours o, incluso, hasta de la clase virtual de ejercicio. Esto nos ayudará a salir del ámbito laboral y a mejorar nuestras relaciones con nuestros compañeros de trabajo.
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