- Líderes empresariales como la directora de operaciones de Facebook, Sheryl Sandberg, y el CEO de Alphabet, Sundar Pichai, dicen que el dolor, y la salud mental en general, son un gran problema para millones de personas en medio de la nueva pandemia de coronavirus.
- La psicóloga clínica y autora Ramani Durvasula dice que la lectura puede ser una excelente manera de lidiar con los sentimientos de ansiedad o tristeza durante el distanciamiento social.
- Ella sugiere varios libros sobre "mindfulness" y perseverancia, incluyendo "La búsqueda del significado del hombre" de Viktor Frankl y "El poder del ahora" de Eckhart Tolle.
Cada vez más líderes empresariales están de acuerdo: cuidar la salud mental es crucial en este momento. Y en tiempos de ansiedad y estrés, los libros pueden ser nuestros mejores amigos.
La directora de operaciones de Facebook y autora «bestseller», Sheryl Sandberg, dijo recientemente a Business Insider que todos estamos afligidos durante por las consecuencias de la pandemia de coronavirus.
Sundar Pichai, CEO de Google y la empresa matriz de YouTube, Alphabet, le dijo a Time en una entrevista que estamos «absolutamente» en una crisis de salud mental. Otros líderes se han encargado de proporcionar más servicios de salud mental y beneficios para sus trabajadores durante estos tiempos difíciles.
Millones de personas están luchando con sentimientos de ansiedad y dolor durante la pandemia. Pero hay varias estrategias que pueden usarse para hacerles frente. La autora y psicóloga clínica Ramani Durvasula sugiere primero reconocer los sentimientos que estamos teniendo.
«Muchas personas están experimentando un dolor real: el dolor por una vida y las cosas y oportunidades perdidas y las experiencias perdidas también. El dolor es real y, aunque parece una palabra extraña, es lo que la gente siente», dijo.
También recomienda buscar ayuda profesional, así como algo que pueda hacer de inmediato: leer.
«Leer es tan absorbente», dijo el psicólogo. «Es silencioso, se puede hacer en privado, podemos controlarlo, apartar la mirada de un minuto y luego volver a hacerlo, lo que no es tan fácil de hacer con una película».
En 2009, un grupo de investigadores midió el impacto del yoga, el humor y la lectura en los niveles de estrés de los estudiantes estadounidenses en los exigentes programas de ciencias de la salud. El estudio encontró que 30 minutos de lectura redujeron la presión arterial, la frecuencia cardíaca y los sentimientos de estrés con la misma eficacia que el yoga y el humor.
Durvasula, autora de «¿No sabes quién soy?», sugiere que leas estos libros si tienes problemas de ansiedad.
«The Reality Slap» de Russ Harris
Harris, un «coach» de salud mental que se especializa en la terapia de aceptación y compromiso, escribe que la dura verdad sobre la realidad es que todos experimentarán desilusión, pérdida y fracaso. A pesar de esto, todavía se puede llevar una buena vida. El autor describe cuatro pasos que los lectores pueden tomar cuando la vida les arroja una bola curva. Estos incluyen «abrazarse amablemente», cuidarse y «soltar el ancla» y fundamentarse.
«El poder del ahora» de Eckhart Tolle
En este «bestseller», el maestro espiritual Eckhart Tolle enseña a los lectores cómo cambiar su mentalidad y adoptar el poder de la atención plena, reconocer patrones de pensamiento y aprender a separarse de sus emociones.
Durvasula llama a esta lectura «un clásico que encaja muy bien en nuestro tiempo actual».
«El hombre en busca de sentido» de Viktor Frankl
En esta memoria profundamente conmovedora, el psiquiatra Viktor Frankl recuerda haber perdido a sus padres, hermano y esposa embarazada, quienes fueron asesinados en los campos de exterminio nazi durante la década de 1940. Basándose en su desgarradora experiencia, argumenta que no es la felicidad lo que nos llevará a través del sufrimiento, sino un sentido de propósito.
Según Durvasula, este libro es especialmente relevante ahora, ya que miles de personas están lamentando la pérdida de sus seres queridos.
«Buddha’s Brain» de Rick Hanson
Harris, un psicólogo, utiliza su experiencia, así como la neurociencia y el budismo para enseñar a los lectores cómo activar sentimientos de calma y alegría. «Cuando cambias tu cerebro, cambias tu vida», escribe el autor.
«Este es un gran libro sobre cómo entrenar a nuestros cerebros para que hagan trabajo de atención plena y meditación de manera accesible», dijo Durvasula.
«Scarcity» de Sendhil Mullainathan y Eldar Shafir
En este libro basado en la ciencia, el economista conductual Sendhil Mullainathan y el psicólogo Eldar Shafir recurren a su investigación para mostrar cómo aprovechar al máximo lo que tienes: ya sea tiempo, dinero, ancho de banda mental o cualquier otra cosa en la vida que sientas que no tienes suficiente.
Durvasula dice que este libro es una lectura «fantástica» y es oportuno para los lectores que sienten que, con todo lo que está sucediendo, no tienen el ancho de banda cognitivo para lidiar con las luchas diarias de la vida.
«Grit» de Angela Duckworth
En este «bestseller», Duckworth defiende lo que la llevó al éxito. No es talento, ni siquiera solo trabajo duro. Es una combinación única de pasión y perseverancia a largo plazo. Su libro ayuda a los lectores a descubrir lo que se necesita para alcanzar la grandeza a pesar de las dificultades. «Nadie quiere mostrarte las horas y horas de trabajo para convertirte en algo. Prefieren mostrar lo más destacado de lo que se han convertido», escribe.
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