- Amy Morin es psicoterapeuta, trabajadora social clínica con licencia, entrenadora de fortaleza mental y autora con éxito internacional.
- Algunas personas están entusiasmadas porque México reabra sus actividades tras la pandemia del coronavirus; pero muchas otras están preocupadas por cómo podría ser esta “nueva normalidad”.
- Morin dice que los temores sobre el final de la cuarentena pueden deberse a preocupaciones por la seguridad física y la incertidumbre sobre cómo podría cambiar la sociedad.
- Para superar estas incertidumbres, Morin recomienda hacer un plan que priorice tu salud mental y física, tener múltiples flujos de ingresos y adoptar habilidades de afrontamiento saludables.
A medida que México se aproxima a reabrir sus actividades tras el estado de emergencia sanitaria por el coronavirus, muchas personas se sienten aliviadas de empezar a establecer una “nueva normalidad”.
Pero no todos experimentan la misma sensación de comodidad, ya que hay gente que teme el regreso de la vida a los negocios habituales.
Hay varias razones por las cuales el final de la cuarentena puede provocar ansiedad en algunas personas.
Les preocupa la seguridad física
Durante los últimos meses, los medios de comunicación nos han advertido constantemente sobre el aumento en el número de muertes, la escasez de ventiladores y la propagación del virus en las comunidades.
Y muchos funcionarios de atención médica continúan advirtiéndonos que reabrir demasiado pronto podría ser desastroso.
Por lo tanto, hay mucho hay mucha preocupación en la seguridad a medida que se levantan las órdenes de confinamiento. ¿Cómo detenemos la propagación del coronavirus? ¿Y cómo ayudamos a las poblaciones vulnerables a mantenerse a salvo?
En este punto, hay más preguntas que respuestas.
Están ansiosos por cómo podría ser la “nueva normalidad”
Se especula mucho sobre lo que puede deparar el futuro. ¿Dejaremos un asiento vacío entre pasajeros cuando viajemos en avión? ¿Llevaremos mascarillas a todos lados? ¿Todas nuestras reuniones se limitarán a un pequeño número de personas? ¿Se volverán a celebrar grandes eventos alguna vez?
Hay mucha inquietud acerca de cómo operará la sociedad en la era posterior al coronavirus. El cambio es difícil, especialmente cuando tienes poco control sobre él.
Disfrutan de hacer menos cosas
Algunas personas realmente han disfrutado desacelerar un poco el ritmo de vida. Estar obligados a quedarse en casa les ha recordado que no necesitan correr de una actividad a otra todo el tiempo. Además, aprendieron a encontrar alegría y paz interior haciendo menos.
Ahora, a medida que reabren las empresas y se reanudan las actividades, pasar de hacer “muy poco” a “demasiado” puede ser abrumador.
Cómo mantenerte mentalmente fuerte ante la incertidumbre
Si estás nervioso porque la vida vuelve a la normalidad, no estás solo. Puedes abordar tus inquietudes con un enfoque combinado: ataca los problemas que puedes resolver y trabaja en controlar tus emociones.
Aquí te mostramos cómo mantenerte mentalmente fuerte ante la incertidumbre:
Establece tus prioridades
Es un buen momento para hacer un balance de cómo gasta su tiempo, dinero y energía. No tienes que interactuar socialmente, verte ocupado ni sentirte agotado todo el tiempo si no lo deseas.
Recorta cosas que ya no quieres hacer. Agrega más actividades que estén en línea con tus prioridades futuras.
Crea un plan para administrar tu salud
Ya sea que desees comer una dieta más saludable para mantener tu sistema inmunológico en la mejor forma; o si deseas hacer más ejercicio después de pasar seis semanas encerrado, hacerte cargo de tu salud puede ayudarte a sentirte con más control en tu futuro.
Busca fuentes alternativas de ingresos
La pandemia ciertamente nos ha demostrado que muchos trabajos que parecían estables podrían no ser tan seguros como esperábamos.
Crear varias fuentes de ingresos podrían ayudarte a sentirte más seguro sobre tu situación financiera futura.
Ya sea que inicies un pequeño esfuerzo secundario o diversifiques un poco tu jubilación, evalúa las estrategias que puedes usar para aumentar tu seguridad financiera.
Recurre a habilidades de afrontamiento saludables
Hay muchos problemas que no puedes resolver en este momento, pero puedes abordar cómo te siente con respecto a estos problemas.
Busca estrategias de afrontamiento saludables para controlar tus emociones. Practica yoga, medita, socializa con amigos (cuando sea seguro hacerlo en tu zona) o haz cualquier actividad que te ayude a sentirte mejor.
Las habilidades de afrontamiento saludables son clave para regular tus emociones en tiempos de incertidumbre.
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