- ¿Por qué dormimos? Es una pregunta difícil de responder para los científicos pero ¿qué sucede si no lo hacemos?, la realidad es que nada buena.
- No dormir lo suficiente puede provocar alucinaciones, alterar el pensamiento y la memoria, e incluso provocar insuficiencia orgánica.
- No toma mucho ver los efectos negativos en tu cuerpo; en tan solo 18 horas los empezarás a notar.
No dormir lo suficiente no solo te pondrá de mal humor. Podría matarte.
Las Naciones Unidas incluso consideran la privación del sueño como una forma de tortura. Y cuanto más dure, peor se pondrá.
La pérdida de sueño afecta a las personas de manera diferente, pero generalmente aumentan a medida que pasan las horas. Solo 48 horas sin dormir se considera una privación extrema del sueño, pero probablemente te pongas raro antes de eso.
¿Cómo afecta no dormir en las primeras horas?
Después de 18 horas sin dormir, es posible que te sientas un poco borracho. Permanecer despierto tanto tiempo equivale a tener un contenido de alcohol en sangre del 0.05%, que es lo que se obtiene con tres o cuatro tragos en el lapso de dos horas.
Con 24 horas de insomnio, esa comparación de BAC salta al 0.1%, más alto que el límite legal de conducción en todos los estados. Es posible que te sientas confuso, menos alerta o descoordinado, la visión será doble o borrosa.
Esto se debe a que la falta de sueño ralentiza la capacidad de nuestras células cerebrales para comunicarse entre sí. Entonces, si realmente estás bebiendo alcohol, la somnolencia puede aumentar sus efectos. Y aunque la cafeína puede hacer que te sientas más alerta durante varias horas, solo funcionará hasta cierto punto.
En un día y medio, todo esto podría empeorar y algo más
Las posibilidades de enfermarte son más altas de lo habitual, porque tu cuerpo no puede luchar como lo hace normalmente, y en este momento, tu cerebro y tu cuerpo se cansan tanto que comienza a experimentar microsueños, pequeños periodos de sueño, tal vez alrededor de 30 segundos, que es posible que ni siquiera te des cuenta.
Definitivamente molesto e incluso peligroso si estás haciendo algo como conducir un automóvil. Y luego está el potencial de alucinaciones. Las distorsiones visuales son las más comunes: tu botella de agua crece al doble de su tamaño o se mueve por la habitación. Pero también podrías experimentar alucinaciones sensacionales o auditivas, cosas como sentir que alguien que no está allí te toca el hombro o escuchar que te llaman por tu nombre.
Después de 2 días empiezas a escapar de la realidad
Una vez que llegas a las 48 horas, es una tortura literal, razón por la cual los estudios de privación extrema del sueño ahora están prohibidos por ley en la mayoría de los países.
Dos días sin dormir pueden hacer que empieces a perder el control de la realidad. Las alucinaciones empeoran e incluso puedes sufrir una despersonalización.
Esa es la sensación de que la realidad se está escapando, lo que puede incluir o no una experiencia extracorporal. Agrega la ansiedad extrema, la irritabilidad, el estrés y la fatiga, y no es de extrañar que la ONU no permita este tipo de privaciones.
Después de 72 horas, no podrás pensar en nada más que en irte a la cama
Olvídate de hacer tareas sencillas. Cosas como vestirte o buscar un refrigerio pueden resultar abrumadoras, en parte por la fatiga y en parte porque tu capacidad para regular las emociones es básicamente nula.
Tus alucinaciones podrían volverse más complejas, creando imágenes completamente formadas como una persona, un oso o tal vez un automóvil que no deberías conducir.
En al menos cuatro estudios del sueño, los participantes informaron alucinaciones compartidas, es decir, algo llamado fenómeno del sombrero, que es básicamente una sensación de presión alrededor de la cabeza como si llevara un sombrero. Todo esto abre la puerta a la paranoia, la depresión y los delirios.
La realidad se escapa luego de 96 horas
Lo que nos lleva a 96 horas o más sin dormir. Di adiós a la realidad. Más y peores alucinaciones y paranoia podrían conducir a una psicosis por privación del sueño, una ruptura total del mundo real.
Históricamente, a las mujeres acusadas de brujería las mantenían despiertas el tiempo suficiente para desencadenar esta psicosis. Los jueces consideraron sus visiones y confesiones divagantes, lo que las llevó a condenas.
Ahora, el quinto día a veces se llama el punto de inflexión. Esta es la zona de peligro. Tu salud mental sufre un fuerte declive, consolidando los delirios como su nueva realidad. Con el tiempo, tu cerebro dejará de funcionar correctamente de una manera que podría provocar una falla orgánica y, en casos raros, la muerte.
¿Cómo recuperar el sueño?
Afortunadamente, recuperarse de la falta de sueño puede ser tan simple como ponerse al día con el sueño, pero si tienes falta de sueño con regularidad, estás observando efectos a largo plazo como aumento de peso, acné, dolores de cabeza y presión arterial alta, entre otras cosas.
Y puede llevar semanas volver a encarrilarte. Según un estudio, necesitas cuatro días para recuperarte de perder una sola hora de sueño. Intenta irte a la cama temprano en lugar de dormir hasta tarde o, mejor aún, evita el periodo de recuperación por completo durmiendo de siete a ocho horas cada noche en primer lugar.
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