- La Universidad Isep de México reveló que el calor tiene un impacto en nuestras emociones.
- La serotonina y la dopamina son de importancia en la regulación de la temperatura y el estado de ánimo.
- El calor puede crear ansiedad debido a la activación del sistema nervioso simpático.
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Un estudio de la Universidad Isep de México reveló que el calor tiene un impacto en nuestras emociones, debido a que afecta el sistema nervioso y los procesos fisiológicos.
Según el estudio, cuando se expone a altas temperaturas el cuerpo necesita trabajar más para regular su temperatura interna, esto puede llevar a una activación del sistema nervioso simpático, asociado con estrés y ansiedad.
«Además, el calor también puede afectar la producción de neurotransmisores clave, como la serotonina y la dopamina», dijeron los expertos de la Universidad Isep de México.
La serotonina y la dopamina son neurotransmisores que juegan un papel importante en la regulación del estado de ánimo y puede influir en nuestras emociones.
Además en condiciones de calor extremo es posible que los niveles de serotonina disminuyan, lo que puede hacer que las personas experimentar ansiedad y cambios de humor.
El papel de la serotonina y la dopamina en la regulación de la temperatura y el estado de ánimo
Los neurotransmisores también están involucrados en la regulación de la temperatura interna y mantenerla dentro de un rango óptimo, mientras que la dopamina está asociada con la sensación de «recompensa y bienestar».
«Comprender el papel de estos neurotransmisores en la regulación de la temperatura y el estado de ánimo puede ayudarnos a desarrollar estrategias efectivas para controlar nuestras emociones en diferentes condiciones climáticas.”, dijo la universidad.
La relación entre el calor y la ansiedad
La universidad indicó que sí existe una conexión entre el calor y la ansiedad, especialmente en los meses de verano con las temperaturas altas.
Muchas personas experimentan «ansiedad por calor», que se caracteriza por síntomas como inquietud, nerviosismo, dificultas para concentrarse y para dormir.
Estos síntomas son el resultado de la activación del sistema nervioso simpático en respuesta al calor.
Algunas estrategias y consejos para controlar los cambios de humor en climas calurosos
Mantenerse hidratado: beber suficiente agua es esencial. La deshidratación puede afectar negativamente tu estado de ánimo y hacer que te sientas más irritable y cansado.
Buscar lugares frescos: si el calor es insoportable, busca lugares con aire acondicionado o sombra para mantener el cuerpo fresco y evitar la sensación de sofocamiento.
Hacer ejercicio temprano o tarde en el día: evitar hacer ejercicio intenso durante las horas más calurosas del día.
Practica técnicas de relajación: el calor puede aumentar la sensación de estrés y ansiedad. Prueba técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el yoga.
Vestir ropa ligera y transpirable: el calor tiene un impacto único en las emociones debido a cómo afecta nuestro sistema nervioso y los procesos fisiológicos.
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