- Los mejores remedios caseros para la sinusitis incluyen el uso de una compresa tibia o un humidificador.
- Además, intenta inhalar vapor o usar una olla neti para despejar la congestión y aliviar la congestión.
- Igual que con cualquier enfermedad, mantente hidratado y duerme lo suficiente para sanar.
Las infecciones de los senos paranasales, conocidas como sinusitis, son una de las enfermedades más comunes por las prescripciones de antibióticos.
Sin embargo, la sinusitis puede desaparecer por sí sola, sin antibióticos. Si tiene una infección de los senos paranasales, existen varios remedios caseros que puede probar.
¿Qué es una sinusitis?
Sinusitis es el término médico para la inflamación de las cavidades de los senos paranasales que se encuentran en las mejillas, detrás de la frente y a ambos lados de la nariz.
La inflamación atrapa la mucosidad dentro de los senos paranasales, impidiendo el flujo natural desde la parte posterior de la garganta hasta el estómago.
Cuando esto es causado por bacterias o virus, se denomina infección de los senos paranasales. Sin embargo, la sinusitis también puede ser causada por alergias crónicas o pólipos nasales.
Los síntomas comunes incluyen:
- Dolor y presión alrededor de la frente, los ojos, la nariz y las mejillas
- Secreción nasal espesa
- Sentidos reducidos del olfato y el gusto
Los síntomas más graves pueden incluir:
- Una fiebre mayor a 30ºC
- Hinchazón de ojos
- Náuseas y vómitos
Si experimenta estos síntomas graves, debe buscar atención médica.
Si tus síntomas no son graves, los siguientes remedios caseros pueden ayudarte a aliviar el dolor y la presión de una sinusitis.
1. Prueba una compresa tibia
La aplicación de una toalla o un paño tibio y húmedo en la nariz, las mejillas y los ojos puede ayudar a aliviar el dolor de los senos paranasales al abrir los conductos nasales y aflojar la mucosidad. Puedes intentar hacerlo hasta por 20 minutos, según sea necesario.
Aunque no hay estudios científicos que demuestren la efectividad de este método, “si sientes que una compresa tibia proporciona un alivio sintomático sin quemar su piel, por supuesto, hazlo”, dijo Ralph Abi Hachem, profesor asistente de cirugía de cabeza y cuello y ciencias de la comunicación en la Facultad de Medicina de la Universidad de Duke.
2. Invierte en un humidificador
Los humidificadores agregan humedad al aire, lo que puede ayudar a reducir la inflamación y abrir los conductos nasales.
Para que un humidificador sea el más efectivo, Abi Hachem dijo que debe colocarse lo más cerca posible de ti en la misma habitación, lo que permitirá llevar la humedad a la cavidad nasal.
También es importante mantener limpio el humidificador para evitar que las bacterias y los hongos se acumulen en el tanque y se liberen al aire, lo que podría causar problemas pulmonares.
Para limpiar tu humidificador, sigue las instrucciones del fabricante. La Agencia de Protección Ambiental de Estados Unidos (EPA) recomienda que vacíes el tanque y seques todas las superficies del humidificador todos los días.
3. Respira vapor
Similar a un humidificador, respirar vapor húmedo y caliente puede ayudar a abrir los conductos nasales y aliviar el dolor y la presión.
Puedes inhalar vapor directo o probar algunas hierbas con tomillo, la albahaca y el eucalipto para aumentar el alivio de los síntomas.
Puedes probar la inhalación de vapor de dos maneras:
Terapia de vapor
Para la terapia de vapor, simplemente toma una ducha caliente e inhalar el vapor. Otro método consiste en cubrir la cabeza con una toalla e inhalar el vapor de un recipiente con agua caliente durante unos 10 minutos, hasta cuatro veces al día.
Sin embargo, un artículo de 2012 publicado en el British Journal of General Practice señaló que este método no tiene ningún beneficio comprobado y puede provocar quemaduras, especialmente en los niños.
Vaporizador
Otra opción es usar un vaporizador que usa electricidad para calentar agua y crear vapor.
“Si tienes moco muy espeso, esto podría ayudar a adelgazarlo”, dijo Abi Hachem. “Debes colocarlo relativamente cerca de ti, no en otra habitación”.
Los vaporizadores no deben usarse cerca de niños o mascotas, ya que podrían quemarse con el vapor o con el agua caliente si se vuelca.
Aunque los vaporizadores no tienen tanta probabilidad como los humidificadores de acumular minerales, deben limpiarse todos los días vaciando el tanque y secando todas las superficies.
4. Usa una olla neti
También puedes enjuagar y ayudar a limpiar tus fosas nasales con una olla Neti. Conocido como irrigación nasal, esto ayuda a aflojar la mucosidad y elimina el polvo, el polen y otros desechos.
De hecho, un ensayo controlado aleatorio de 2016 encontró que la irrigación nasal es más efectiva que la inhalación de vapor para mejorar los síntomas de la sinusitis.
Los participantes que usaron irrigación nasal a diario mostraron una mejoría después de seis meses, mientras que los participantes que usaron la inhalación de vapor no mostraron mejoría.
Para usar una olla Neti de manera segura, sigue estos pasos:
- Inclínate sobre un fregadero e inclina la cabeza hacia los lados para que la frente y la barbilla estén casi niveladas. Esto ayudará a evitar que la solución fluya de la nariz a la boca.
- Inserta el pico en tu fosa nasal más alta. La solución se drenará por la fosa nasal inferior. Mientras haces esto, Abi Hachem sugirió que digas la letra “K” para ayudar a elevar su paladar y evitar que la solución gotee por tu garganta.
- Inclina la cabeza en la dirección opuesta y repite estos pasos.
Después de cada uso, enjuaga la olla Neti con agua destilada y déjala secar al aire.
Es importante que te asegures de usar solo agua destilada o agua de la llave que se haya hervido durante un minuto y luego se haya enfriado. El agua de la llave contiene bacterias que pueden permanecer dentro de los conductos nasales y provocar infecciones raras.
También puedes comprar una solución salina o hacer la tuya. Agregar sal al agua evita quemaduras o irritaciones cuando la solución pasa a través de las membranas nasales.
5. Bebe mucha agua y descansa lo suficiente
“Recomiendo beber mucha agua porque diluye el moco”, dijo Abi Hachem. Aunque no hay evidencia sobre la cantidad más efectiva, él recomendó beber al menos ocho vasos de agua de 235 mililitros cada día.
También puedes intentar beber líquidos calientes, como té o sopa, para ayudar a aliviar temporalmente tus síntomas.
Pero debes evitar beber alcohol, ya que te deshidratará y empeorará tu congestión. Si está tomando un antibiótico, beber alcohol podría aumentar los efectos secundarios, como malestar estomacal y somnolencia.
También es importante dormir entre siete y nueve horas cada noche para ayudar a tu cuerpo a descansar y recuperarse.
“Quieres dormir lo suficiente y seguir un ciclo de sueño normal para que todas las hormonas de tu cuerpo maximicen la función de tu sistema inmunológico”, dijo Abi Hachem.
Dormir bien por la noche puede ser difícil por el dolor y la congestión, por lo que puedes hacer lo siguiente para descansar:
- Usa una olla Neti antes de acostarte para despejar tus conductos nasales.
- Duerme con la cabeza levantada sobre una almohada adicional para evitar que la mucosidad se acumule en los senos paranasales.
¿Qué debes recordar?
Es importante tener en cuenta que, aunque estos remedios caseros pueden ayudar a aliviar tus síntomas, no ayudarán a que la sinusitis desaparezca más rápido. Si tus síntomas duran más de 10 días, debes consultar a un médico.
Tu médico también puede recomendarte medicamentos recetados, como antibióticos o aerosoles descongestionantes, así como analgésicos de venta libre como Tylenol (acetaminofén) o Advil (ibuprofeno).
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