Ser agradecidos es una forma de propiciar el bienestar propio y el de los demás.
Implica reconocer todo lo bueno que sucede a tu alrededor.
Muchas veces dejamos pasar por alto las maravillas cercanas a nosotros por andar distraídos conquistando metas, con exceso de actividades y pensando en cosas que no van a suceder nunca.
Para demostrarte el poder de esta emoción positiva te propongo que a partir del último mes de 2023 te pongas a identificar 12 cosas que te sucedieron en tu vida profesional, 12 en lo familiar y otras 12 en lo personal que debas agradecer, un total de 36 “gracias”.
No tienen que haber sucedido en distintos meses, sólo junta 12 sucesos que debas agradecer por cada tema (o añádele otro de tu interés) en este año.
Te vas a sorprender de lo que va a pasar. Recordar es volver a vivir y lo vas a experimentar.
Nuevamente vas a sentir la alegría de lo que sentiste cuando ocurrió aquello que hoy quieres añadir a esta lista, y seguramente en algunas ocasiones te alegrarás de cosas que sólo hoy, cuando realizas este experimento, estarás descubriendo.
Volver a pensar en el beneficio que recibes hará genuina tu gratitud, reconocerás la ayuda o dicha que has disfrutado. Entonces, si lo ves adecuado, llámale a ese compañero de trabajo, a tu pareja, a tu hijo o a tu amigo, y dale gracias por lo que ahora estás apreciando.
Si aún no has hecho este tipo de introspección, vas a descubrir que hay muchas personas que ven por ti, por tu salud, que se arriesgan para que tú tengas un trabajo, para que crezcas o, simplemente, para alegrarte el día.
El agradecimiento y el bienestar
Siempre hay que tratar de reconocer esos gestos o esas circunstancias. El agradecimiento es una de las emociones que más bienestar brinda.
“Es un abono para la mente, multiplica sus conexiones y mejora su función en casi todos sus ámbitos”, asegura Robert Emmons, uno de los más destacados investigadores sobre el tema de la gratitud,
Así que puede suceder que no agradeciste en el momento exacto porque entonces no sabías aún que se te estaba regalando un beneficio; también puede ser que no tienes (aún) la habilidad para reconocer esos hechos o, aceptemos, no ha sido un buen año, pero siempre hay algo bueno que agradecer.
¿Qué fue lo mejor que te pasó este año?
Es ahora un excelente momento para que inicies una etapa de aprendizaje para reconocer las cosas buenas que te pasan.
Haz esta reflexión en un momento adecuado, en el que no sufras interrupciones, incluso puede ser en familia: “¿Qué fue lo mejor que nos pasó este año?”, pregunta y anota.
Si este experimento te gusta, como creo que pasará, considera habilitar un diario de agradecimiento. Una libretita donde cada día escribas tres cosas que debes agradecer.
Al principio te costará, pero estoy segura que pronto tendrás la habilidad de reconocer toda la fortuna que tienes.
Agradece y sé feliz por lo que hiciste este 2023; ya de 2024, pronto hablaremos.
Las opiniones publicadas en esta columna son responsabilidad del autor y no representan ninguna posición por parte de Business Insider México.