¿Quieres sentir un mejor estado de bienestar? Contempla los elementos de la naturaleza que están a tu alrededor, toma conciencia de ellos y notarás la diferencia.
Sus efectos son tan poderosos que no necesariamente debes salir de la ciudad para caminar por la montaña, visitar el parque o construir un jardín para llenarte de energía.
Aunque si lo haces, mejor.
La naturaleza puede elevar nuestro estado de bienestar por el simple hecho de hacernos conscientes de ella.
Es una verdad que intuimos por experiencias propias o que nos han sido compartidas por nuestros padres, amigos o maestros, y hoy hay la suficiente evidencia científica de que algunas intervenciones psicológicas basadas en la naturaleza pueden ayudarnos a mejorar nuestro bienestar.
La doctora Holli-Anne Passmore ha participado en diferentes estudios con habitantes de China, Canadá y Estados Unidos. Los resultados confirman no solo lo que ya sabíamos, sino también que basta tomar conciencia de la naturaleza para sentirnos mejor.
Passmore ha trabajado con más de 1,400 personas realizando intervenciones psicológicas prácticas de bienestar basadas en la naturaleza.
Se les pidió, entre otros ejercicios, que anotaran a lo largo del día lo que hace la naturaleza en su vida cotidiana —algo que muchas veces pasamos por alto— y anotaran sus experiencias por la noche.
Al cabo de un tiempo, un test comprobó una mejora positiva en los participantes del experimento, un estado de elevación, de conexión con lo trascendente y sentido de esperanza.
Son resultados que nos despiertan pasión a los especialistas, pero que son de gran ayuda para las personas que quieren vivir mejor. La doctora Passmore cree que este descubrimiento puede ayudar a resolver problemas existenciales.
Sin rechazar o minimizar las visitas al campo para estar en estrecho contacto con la naturaleza, hoy los terapeutas tienen herramientas sólidas para ayudar a sus pacientes.
Sin embargo, los resultados son tan democráticos que nos permiten a ti o a mi vivir mejor si hacemos este tipo de ejercicios cotidianamente.
Es tan sencillo como contemplar una foto de la naturaleza, la única planta que hay en la casa, en la oficina o en la calle, una mascota o un insecto y tratar de ver lo que significa para la vida.
Hay que recordar que, antes que nada, somos naturaleza y ella nos brinda una identidad que compartimos con todos los seres humanos: basta voltear a ver las culturas indígenas para comprender su importancia.
La naturaleza ofrece esa sensación de trascendencia, de inmortalidad, porque, como parte de ella, prevaleceremos en el tiempo. Nos regala una sensación de libertad, felicidad, bienestar, que nuestra vida tiene un significado, emociones positivas que nos dan también paz y una alegría sosegada, plena.
Así como te invito a forzar la experiencia de diferentes emociones positivas, ahora te impulso a que tomes conciencia de lo que hace la naturaleza por tu vida y que no olvides que formamos parte de ella. Contémplala y contémplate.
Las opiniones publicadas en esta columna son responsabilidad del autor y no representan ninguna posición por parte de Business Insider México.