- La soledad no es solo un sentimiento desagradable: representa un grave riesgo para la salud física y mental.
- Investigadores de Estados Unidos y Australia descubrieron que la forma en que lidiamos con los sentimientos tiene gran efecto sobre la soledad.
- Las personas que aprenden a regular sus emociones tiene mayor capacidad de superar la soledad.
La soledad puede enfermar a las personas.
Las personas que se sienten permanentemente solas tienen más probabilidades que otras de sufrir depresión, ansiedad y trastornos del sueño.
No es solo la mente la que sufre de soledad, también es dañina para el cuerpo debido a que aumenta el riesgo de accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos, obesidad y dolor crónico o agudo, según Psychology Today.
Nadie quiere eso. Sin embargo, hay muchos que están expuestos a estos riesgos para la salud al terminar solos.
Pero la soledad no es lo mismo que estar solo.
Casi todo el mundo disfruta de un poco de tiempo a solas; solo es agradable si lo pasas sabiendo que tienes un entorno social estable, con amistades o conexiones familiares en las que puedes confiar en cualquier momento.
Para aquellos que no tienen esto, el «tiempo para mí» ya no es una experiencia positiva. En cambio, crea sentimientos de soledad.
Hay muchas razones por las que alguien puede comenzar a sentirse solo. Algunas causas son más evidentes que otras, como las redes sociales, que en cierto modo han eliminado la necesidad de la interacción «cara a cara» en muchos casos. La pandemia de Covid-19 también se ha sumado a esto.
A otros les puede resultar difícil conectarse con la gente porque simplemente no tienen tiempo, tienen miedo al rechazo o son introvertidos.
Investigadores de las universidades de Harvard, Stanford, Curtin y Australia Occidental ahora analizaron otro factor que pensaron que podría promover la soledad, según Psychology Today.
Los científicos querían entender la influencia que tiene sobre la soledad la forma en que lidiamos con nuestros sentimientos.
La respuesta resumida del equipo de investigación es: una gran influencia.
Los expertos utilizaron un cuestionario exhaustivo que dieron a 501 personas adultas.
En el ejercicio, se les pidió que indicaran qué tan solos se sentían y cómo manejaban las emociones negativas en general.
Lidiar con los sentimientos negativos es crucial
Los investigadores hallaron que ciertas estrategias aumentan significativamente el riesgo de soledad.
- Pensar demasiado en algo.
- El sentimiento de culpa, ya sea a uno mismo o a otras personas.
- Imaginar escenarios catastróficos
- Suprimir sentimientos negativos.
- Alejarse deliberadamente de tener contacto social y evitar a las personas.
- Rechazar el apoyo emocional.
Podría pensar que saber esto significa que las personas solitarias tienen la solución a sus problemas. Pero no es tan sencillo, como apuntaba la revista Brigitte.
Los mecanismos con los que tratamos de controlar los sentimientos negativos suelen ser difíciles de cambiar. Vienen de nuestra crianza y experiencias previas, explicó la publicación.
La clave para combatir la soledad es la autorreflexión
Sin embargo, los investigadores alentaron a las personas que sufrían de soledad.
Aunque muchas veces es difícil, es posible trabajar la forma en que lidiamos con las emociones negativas.
El primer paso para llegar ahí es la autorreflexión. Si a menudo te sientes solo, presta atención a cómo te comportas cuando un problema te molesta.
Por ejemplo, si tuviste una pelea con una persona importante o un proyecto en el trabajo salió mal, tal vez descubras que reprimes tu enojo o decepción o pasas horas pensando en lugar de buscar una solución.
Después, recuerda que existen mecanismos saludables para resolver tu problema.
Uno de ellos, por ejemplo, podría ser simplemente salir a tomar una copa con un buen amigo y hablar sobre lo que tienes en mente.
AHORA LEE: Tu lunes será más fácil de iniciar con esta lista de objetivos
TAMBIÉN LEE: 7 recomendaciones para manejar personas difíciles en el trabajo
