- Amy Morin es autora, psicoterapeuta y presentadora de The Verywell Mind Podcast.
- Ella dice que varios estudios han encontrado que escuchar música mientras trabajas puede aumentar tu productividad.
- Escuchar música alegre te hace feliz, y cuando te sientes feliz, a menudo trabajas mejor.
Si tienes dificultades para ser productivo mientras trabajas desde casa, no estás solo. Mirar una computadora portátil en silencio hace que sea más difícil concentrarse en la tarea.
En ausencia de compañeros de trabajo, quizá recurras a las redes sociales para una pequeña interacción humana, pero terminas distrayéndote más de lo necesario; tal vez enciendes el televisor para escuchar un poco de ruido de fondo y pierdas enfoque durante una hora completa.
Así, el silencio puede ser problemático y poner un poco de música de fondo podría ser la solución para mejorar tu productividad. Pero no cualquier música servirá.
El vínculo entre música, felicidad y trabajo
La música es una gran herramienta para regular tus emociones. Las canciones que escuchas tienen el poder de mejorar tu estado de ánimo, calmarte o animarte.
Es por eso que la música se convirtió en un salvavidas para tantas personas durante la pandemia de Covid. Una encuesta reciente en Verywell Mind encontró que 79% de las personas recurrió a la música para hacer frente al estrés de la pandemia; muchos de ellos probablemente trabajaban desde casa.
Tiene sentido que tanta gente confíe en la música para regular sus emociones. La investigación también ha descubierto que escuchar música alegre intencionalmente puede tener un impacto profundo en tu nivel de felicidad.
Un estudio de 2012 publicado en The Journal of Positive Psychology encontró que las personas que escuchaban música alegre se convertían en personas más felices en solo dos semanas.
No es ningún secreto que las personas felices son personas productivas. Diversos investigadores lo saben desde hace mucho tiempo. De hecho, un estudio de 2019 realizado por la Escuela de Negocios de Saïd de la Universidad de Oxford se propuso estudiar cuánto importa la felicidad, descubrieron que las personas felices tienden a ser 13% más productivas.
Así que tiene sentido que escuchar música alegre te haga feliz. Y cuando te sientes feliz, trabajas mejor. Pero ese no es el final de la historia.
Escuchar música mientras estás concentrado en otra cosa (como escribir un informe) también puede mejorar tu desempeño. Un estudio de 2014 encontró que escuchar música de fondo animada mejoraba la velocidad de procesamiento del cerebro y reforzaba la memoria en los adultos mayores.
Y aunque tanto la música alegre como la triste mostraron beneficios para la memoria, las mejoras en la velocidad de procesamiento solo estuvieron presentes cuando la gente escuchó música alegre. Así que esto refuerza la idea de que las canciones felices podrían ser la clave para mejorar el rendimiento.
La música alegre es difícil de encontrar, es importante que la uses mientras haces tu trabajo
Probablemente te resulte fácil recordar muchas canciones con melodías tristes y letras enojadas. Pero dedica un minuto a intentar recordar canciones felices y es posible que te quedes en blanco. Eso es porque las canciones alegres son escasas.
Un estudio de 2018 publicado en el Journal of Popular Music Studies encontró que las letras de las canciones se han vuelto cada vez más tristes y enojadas en los últimos 50 años. Y escuchar música triste o enojada puede tener un impacto negativo en tu estado de ánimo o desempeño.
Por eso es importante ser intencional con la música que tocas mientras trabajas. Comprométete a escuchar música alegre para que puedas ser más productivo.
Una lista de reproducción feliz
En lugar de pasar horas buscando canciones alegres, pensamos en ofrecerle una excelente lista de reproducción que podría ayudarte a sentirte más feliz y aumentar tu productividad de inmediato.
Si bien mi experiencia consiste en ayudar a las personas a sentirse más felices, las recomendaciones de canciones están un poco fuera de mi trinchera. Afortunadamente, tengo un experto.
El productor de The Verywell Mind Podcast, Nick Valentin, es un ingeniero de audio increíble. Cuando no está trabajando conmigo, graba a músicos como Pharrell Williams, Marc Anthony y Sean Combs (también conocido como Puff Daddy o Diddy). Así que le pedí su opinión sobre las canciones más felices que conoce. (Y da la casualidad de que incluso trabajó en el álbum que encabeza nuestra lista).
Aquí hay 10 canciones que pueden hacerte sentir más feliz y ser más productivo cuando trabajas desde casa:
- «September» by Earth, Wind & Fire
- «Three Little Birds» by Bob Marley & The Wailers
- «Uptown Funk» by Mark Bronson and Bruno Mars
- «ABC» by The Jackson 5
- «O-o-h Child» by The Five Stairsteps
- «Good Vibrations» by The Beach Boys
- «I Got You (I Feel Good)» by James Brown
- «Here Comes the Sun» by The Beatles
- «Happy» by Pharrell Williams
- «Shake It Off» by Taylor Swift
Enciende la música de fondo mientras realizas tu trabajo
Experimenta un poco con la música de fondo para descubrir qué te ayuda a mantenerte más enfocado en tu trabajo y productivo. Es posible que escuchar la misma canción una y otra vez en realidad te ayude a concentrarte mejor en tu tarea. O puede que descubras que la música instrumental alegre te ayuda a mantenerte concentrado.
Prueba algunos experimentos y aprenderás a utilizar la música de fondo a tu favor cuando trabajes desde casa.
