- La directora de operaciones de Facebook Sheryl Sandberg comenzó a vivir la "Opción B" cuando su marido, entonces CEO de SurveyMonkey, David Goldberg, murió a los 47 años en 2015.
- La "Opción B" es cuando te enfrentas a obstáculos abrumadores y te ves obligado a construir resiliencia.
- En 2017, Sandberg fundó una organización sin fines de lucro dedicada al duelo y la salud mental.
- En medio de la pandemia de coronavirus, todos están viviendo la "Opción B", dijo la ejecutiva.
- Sandberg compartió la estrategia de tres partes que la ayudó a hacer frente: abordar la teoría de personalización, permanencia y omnipresencia del psicólogo Martin Seligman.
La directora de operaciones de Facebook, Sheryl Sandberg, comenzó a vivir lo que ella llama «Opción B» en 2015 cuando su esposo, el entonces CEO de SurveyMonkey, David Goldberg, murió a los 47 años de una arritmia cardíaca.
La «Opción B» es cuando estás luchando con dificultades aparentemente inimaginables y te ves obligado a desarrollar resiliencia, explica la líder empresarial.
La «Opción B» también es el nombre del libro del que fue coautora con el psicólogo Adam Grant sobre el duelo y el dolor, y el nombre de su organización sin fines de lucro dedicada a crear conciencia sobre esos temas.
Sheryl Sandberg se tuvo que volver más resiliente y reiniciar su vida
Sheryl Sandberg tuvo que aprender a reiniciar su vida. Es algo que muchas personas en todo el país y el mundo tienen que hacer hacer ahora mismo durante una temporada navideña especialmente difícil.
Al menos 80% de los estadounidenses han tenido que lidiar con un desafío importante en la vida este año, como la muerte de un ser querido, perder un trabajo o experimentar problemas de salud mental, según una encuesta de noviembre a 2,000 estadounidenses realizada por «Opcion B» y Survey Monkey.
Solo en Estados Unidos 300,000 personas han muerto a causa de la pandemia de coronavirus. Un estudio reciente de Penn State mostró que por cada persona que muere de Covid-19, nueve personas se quedan en duelo. Eso es 2.7 millones de estadounidenses de luto en este momento.
Todo esto es algo que tocó a Sandberg directamente. El prometido de Sandberg, Tom Bernthal, director ejecutivo y fundador de una consultora de Los Ángeles, Kelton, perdió a su primo hermano por complicaciones con Covid-19.
«Todas las personas en este momento viven en la «Opción B». Tenemos casi 300,000 muertes en este país, mucha gente está sufriendo, mucha gente está enferma», dijo a Business Insider.
Las tres P, que impiden que seas más resiliente
Para hacer frente a la pérdida de su esposo, Sandberg estudió lo que el psicólogo Martin Seligman llamó «las tres P» que impiden que alguien se recupere de un evento traumático. Son personalización, omnipresencia y permanencia.
Dijo que cualquiera que esté pasando por una temporada navideña difícil debería seguir estos tres pasos.
1. El primer paso es abordar la personalización o la creencia de que tenemos la culpa
Sandberg le dijo anteriormente a Business Insider que, al principio, se culpó a sí misma por la muerte de su esposo. Se preguntó si no había detectado señales de que él tenía una enfermedad cardiovascular y «realmente me estaba lastimando».
«No te culpes», dijo. «Obviamente, hay ocasiones en las que eres responsable de las cosas, pero creo que nos echamos la culpa cuando algo sale mal y nos lo ponemos más difícil».
2. Luego, desafía la idea de permanencia, que estos terribles sentimientos durarán para siempre
La permanencia es la creencia de que su situación actual durará para siempre.
«Todavía extraño a mi esposo, pero no me siento como me sentí en la primera semana», dijo Sandberg. Recuerda que las cosas mejorarán y que hay recursos para ayudarte, dijo.
3. Por último, aborda la idea de omnipresencia, o la idea de que un evento traumático afectará todas las áreas de tu vida
«Creo que lo más importante es reconocer y aferrarnos a lo que es bueno en nuestras vidas», dijo la directora de operaciones de Facebook.
La gratitud puede ayudarnos a darnos cuenta de que tenemos formas de afrontar la situación, de seguir adelante, dijo. Una cosa por la que todos pueden estar agradecidos es por las personas en sus vidas, dijo Sandberg. Ella sugiere que en esta temporada de fiestas las personas se acerquen más entre sí.
Sandberg y su equipo diseñaron tarjetas de felicitación navideñas con mensajes sinceros que puedes enviar a tus seres queridos. «Las pequeñas cosas hacen una gran diferencia», dijo.
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