- Las personas pueden usar las palabras “abusiva” y “tóxica” indistintamente, pero no son lo mismo.
- Las relaciones tóxicas pueden ocurrir cuando una o más personas están atrapadas en un ciclo de comportamientos reaccionarios poco saludables, a menudo sin darse cuenta o sin saber cómo detenerse.
- Los signos de una relación tóxica incluyen menospreciar a tu pareja, sobrepasar los límites o gritar.
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Las palabras “tóxica” y “abusiva» a menudo se usan indistintamente para describir una relación poco saludable, pero los expertos dicen que hay una diferencia importante entre ambas.
Aunque uno o los dos pueden mostrar comportamientos tóxicos en tu relación, para que sea abusiva requiere una dinámica de poder inherente , dijo a Insider Lori Beth Bisbey, terapeuta y entrenadora de intimidad con 30 años de experiencia.
“Una relación pueden ser tóxica en ambas partes, ya que las dos personas no tienen las habilidades para apoyarse mutuamente, lo que desencadena las peores cualidades de cada uno”, explicó.
Por su parte, el abuso es una manera deliberada de daño y control.
Ciertos comportamientos, como el gaslighting y los insultos, pueden existir tanto en dinámicas tóxicas como abusivas. En estos casos, las intenciones de la pareja son importantes, afirmó Galia Godel, una educadora sexual con sede en Filadelfia.
“No todos los comportamientos tóxicos son abusivos, y la mayoría de los abusos no se pueden atribuir a una dinámica tóxica. No siempre hay una diferencia clara, pero vale la pena recordar que la toxicidad proviene de la falta de control y el abuso proviene de una persona tratando de tomar el control”, escribió Gödel en su sitio web.
Comportamientos como la ley del hielo, intentar “ganar” los desacuerdos de la relación a toda costa y menospreciar a tu pareja son signos de una relación tóxica.
Usas la ley del hielo cuando no obtienes lo que quieres
Los comportamientos tóxicos pueden ser obvios, como insultos o gritos, pero también suelen ser sutiles, de acuerdo con Bisbey.
Ella dijo que la ley del hielo, en la que una persona se niega a hablar o reconocer a su pareja si no obtiene lo que quiere, es un comportamiento tóxico común que ve en los pacientes.
Dado que la ley del hielo implica negar el amor, el sexo, el afecto o la atención en un intento de manipular a la otra persona para que actúe como quieres, lo que no es saludable, añadió.
Tu pareja hace “bromas” denigrantes sobre ti
Si tú o tu pareja a menudo recurren al humor sarcástico, podría ser una señal de que están en una dinámica tóxica, dijo Bisbey.
Eso se debe a que estos “chistes” son en realidad maneras encubiertas de menospreciar o degradar a la otra persona, incluso si quien cuenta el chiste no se da cuenta en ese momento.
“Si tu pareja te menosprecia cuando estás con otras personas, te señala lo que está mal o te sugiere que eres estúpido, tonto o algo negativo cuando estás con otras personas, este es un comportamiento tóxico”, explicó.
Los desacuerdos a menudo se convierten en debates acalorados o peleas de gritos
Si una pareja tiene problemas para resolver los desacuerdos y descubre que a menudo se convierten en discusiones intensas, esto podría significar que es una relación tóxica, afirmó Bisbey.
Esto puede suceder si uno (o los dos) creció con habilidades de resolución de conflictos poco saludables. Pueden recurrir a palabras o acciones poco saludables para hacer frente a la sensación de estar fuera de control.
En una relación saludable, ambas personas tienen una comunicación honesta y no hostil. Aunque es posible que no estén de acuerdo con todo, ven los desacuerdos como información sobre su pareja, no como una pelea que ganar, dijo anteriormente a Insider Sabrina Romanoff, terapeuta del Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York.
Si las cosas se calientan demasiado, ambas partes reconocen lo que necesitan para calmarse y retomar la conversación más tarde, agregó.
Pones a prueba los límites de tu pareja
Si tus parejas te dicen que no pueden tolerar ciertas palabras o acciones tuyas y tú ignoras ese límite, esto podría significar que estás actuando de manera tóxica, dijo Bisbey.
Ella aseguró que hacer que tu pareja se sienta mal por tener cierto límite, incluso si no lo violas, también es una señal de toxicidad.
Dado que los límites de una persona señalan lo que necesita para sentirse seguro y respetado, violarlos para ver si te dan un “aprobado” es manipulador, añadió.
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