• Los límites son importantes en las relaciones porque te ayudan a sentirte más cómodo.
  • Puedes establecer límites sexuales, límites emocionales, límites de tiempo y más.
  • Para establecerlos, puedes tener una conversación con tu pareja donde le expliques tus necesidades.

Este artículo fue revisado médicamente por John Mutziger , LMHC, terapeuta sexual y de relaciones en el Instituto de Terapia Sexual de Long Island.

Respetar los límites de tu pareja y establecer los tuyos propios es una parte crucial de una relación sana. Los límites te permiten sentirte cómodo, ya sean límites sobre tu tiempo, tus emociones, lo que quieres y lo que no quieres hacer en la cama o cualquier otra cosa que te ayude a sentirte seguro con tu pareja. 

No importa en qué aspecto de la relación establezcas límites, seguramente mejorará tu relación a largo plazo. Aquí le mostramos cómo comprender sus propios límites y hablar con su pareja sobre cómo respetarlos. 

La importancia de los límites en las relaciones

Para fomentar y mantener una relación saludable, los límites son cruciales. «Los límites establecen con qué y con qué no nos sentimos bien en una relación. En ese sentido, los límites son importantes porque cumplen un papel fundamental en el establecimiento de la seguridad y la confianza en una relación», dice Janet Park, terapeuta en Healing Phoenix Therapy . 

Además de esto, los límites juegan un papel importante en la satisfacción de la relación. Si no respetas tus necesidades, es posible que te sientas incómodo o insatisfecho en la relación en el futuro, dice Park. 

Por supuesto, establecer límites no se trata solo de ti, también se trata de honrar a tu pareja. En una relación sana, debe haber espacio para la individualidad y la interdependencia de ambos miembros de la pareja. Además, establecer límites es cuidado personal, y respetar los límites de tu pareja es cuidado relacional, dice Adrienne Clements, terapeuta privada.

Establecer y hacer cumplir estos límites puede beneficiar tu salud mental, ya que estarás cultivando tu sentido de autoconfianza, dice Clements.

Además, establecer límites es una forma de honrarte a ti mismo y a tus necesidades, valores y limitaciones, dice Park. Es una forma de demostrar que te estás cuidando a ti mismo y que te tomas en serio tu bienestar. Las relaciones estresantes e insatisfactorias pueden hacer que tu salud mental se vea afectada, por lo que mantener los límites es una gran medida preventiva.

«Es una calle de doble sentido; si bien la salud mental afecta la forma en que nos relacionamos con los demás, la forma en que nos relacionamos con los demás también puede afectar nuestra salud mental», dice Park.

Un artículo de 2017 encontró que mejorar su relación romántica puede generar beneficios para la salud mental, por lo que los límites en una relación son una forma de vivir con más bienestar.

¿Qué límites razonables deberías establecer con tu pareja?

Por supuesto, cada relación es única y cada individuo tiene diferentes niveles de comodidad cuando se trata de ciertos escenarios. Dicho esto, hay algunos temas específicos de límites que son muy razonables de establecer.

1. Límites sexuales

Estas son las necesidades en torno al sexo. Park dice que es posible que desees establecer límites con tu pareja sobre:

  • Qué tan pronto te gustaría tener sexo en la relación.
  • Con qué tipos de contacto sexual te sientes cómodo o incómodo.
  • Cuándo y dónde te sientes más cómodo teniendo sexo.
  • No ser presionado para tener relaciones sexuales si no quieres.

2. Límites emocionales

Es natural que tomes en cuenta los sentimientos de su pareja, pero Clements recomienda establecer límites emocionales. Estos incluyen:

  • No sentirte demasiado responsable de manejar las emociones de su pareja.
  • Escuchar y expresar compasión por tu pareja sin absorber sus emociones.

3. Límites de tiempo

No tienes que pasar tiempo con tu pareja 24/7. Para ello, es necesario que seas claro sobre:

  • Con qué frecuencia te gustaría ver a tu pareja.
  • Cuánto tiempo pasan juntos.
  • Cómo te gustaría manejar el tiempo. Por ejemplo, ¿cuánto tiempo te esperará si no llegas a una reunión a tiempo?

4. Límites de comunicación

Antes de que comiencen a surgir conflictos de comunicación, Clements dice que puedes establecer límites como:

  • Qué es aceptable y qué no en lo relativo a la comunicación.
  • Hacer un compromiso de no insultarse durante las discusiones.

Algunos de estos límites pueden no ser negociables, mientras que otros pueden ser más flexibles, dice Clements. Es importante comunicarlos para que la relación funcione.

Cómo establecer límites

Establecer límites no siempre es fácil y puede resultar incómodo, especialmente si eres nuevo en esto. Estos son algunos consejos para empezar:

  • Identifica tus necesidades: No puede establecer límites con tu pareja si no estás seguro de dónde se encuentran tus propias limitaciones. Descubre lo que necesitas. Si esto te resulta difícil de definir, Park recomienda identificar tus sentimientos la próxima vez que una situación te haga sentir incómodo o enojado; esa puede ser una señal de que se están cruzando límites. 
  • Pide las cosas, no las exijas: Si bien las exigencias pueden crear una dinámica de poder, pedir las cosas te pone el mismo equipo que tu pareja, dice Clements. «¿Estarías dispuesto a darme un tiempo a solas en la casa hoy?» a diferencia de «Necesito un poco de tiempo a solas en la casa hoy» puede hacer la diferencia.
  • Sé honesto sobre tus sentimientos: Las declaraciones en primera persona permiten que la conversación se centre en tus necesidades en lugar de culpar o criticar a tu pareja. Park dice que puedes comenzar con «Creo», «Siento» o «Necesito».
  • Mantén el respeto por tu pareja : Durante todo el proceso, asegúrate de respetar y honrar las necesidades y límites de tu pareja también. «El objetivo es trabajar juntos para encontrar un lugar donde ambos honren y respeten los límites y necesidades del otro», dice Park. 

Para recordar

Los límites son un aspecto crucial de las relaciones saludables. Garantizan que se respeten las necesidades de ambas partes, lo que genera más satisfacción y mejor salud mental. Asegúrate de comunicarte claramente cuando establezcas límites con su pareja y, por supuesto, escúchala y respeta sus deseos.

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