- Estuve en el gimnasio hasta el parto de mi hijo, ahora de dos años, porque sospechaba que el ejercicio nos mantendría a los dos en nuestro mejor momento.
- Un nuevo investigador sugiere que cuando las madres obesas hacen ejercicio durante el embarazo, puede afectar el ADN de sus hijos.
- Los investigadores estudiarán el impacto exacto de los cambios epigenéticos en el futuro.
Era mi fecha de parto con mi segundo hijo y estaba acostada boca arriba, con las piernas levantadas en el aire.
No estaba en el hospital dando a luz. Estaba en el gimnasio, completando lo que pude de una clase de TRX o ejercicios de suspensión a la que había estado asistiendo durante mi embarazo.
«Nos vemos el jueves», dijo el instructor mientras todos enrollaban sus tapetes y comenzaban a salir del estudio.
«¡Ojalá no!» Respondí.
Hacer ejercicio durante el embarazo, más que apariencia, por salud física y mental
A lo largo de mi vida adulta, me encantó ir al gimnasio. Estar activa tiene enormes beneficios para la salud y, en mi caso, creo que es particularmente importante. Soy obesa y probablemente siempre lo seré. Aunque sería una candidata ideal para sobrevivir a una hambruna, mis genes no encajan del todo con la vida moderna, donde el movimiento es limitado y los bocadillos no.
Así que hago ejercicio, no solo por los beneficios para la salud mental, sino también por los beneficios físicos. Durante el embarazo, eso se volvió aún más importante para mí.
Con mi primer hijo, dejé de ir al gimnasio alrededor de las 25 semanas, cuando mi barriga en crecimiento se volvió más un obstáculo. Aunque me mantuve activa con caminatas y caminatas hasta que nació mi bebé, lidiaba con la presión arterial alta al final de mi embarazo y, finalmente, tuve que inducirme.
Realizar ejercicio durante el embarazo es seguro y con beneficios
Cuando estaba embarazada de mi segundo, estaba decidida a mantenerme lo más saludable posible. Ya tenía una rutina sólida en el gimnasio antes de quedar embarazada y pude trabajar con una entrenadora en el gimnasio que conocía mi nivel de condición física y podía orientarme sobre los ajustes necesarios. Sobre todo, me aseguró que hacer ejercicio durante el embarazo era seguro y beneficioso para mí y para el bebé.
Pasé por mi segundo embarazo con niveles saludables de azúcar en sangre y presión arterial. Cuando mi hija nació con dos empujones y sin analgésicos, estaba agradecida por todas las horas que había pasado en el gimnasio.
Hacer ejercicio durante el embarazo puede cambiar el ADN de un bebé
Durante mis dos embarazos supe intuitivamente que hacer ejercicio sería importante. Esperaba poder preparar a mis bebés para un comienzo lo más saludable posible, especialmente dada mi predisposición genética a la obesidad.
Una nueva investigación indica que estaba en el camino correcto. Los científicos del Reino Unido siguieron a 550 mujeres embarazadas que eran obesas; algunas de las mujeres hicieron ejercicio y recibieron asesoramiento nutricional durante el embarazo, mientras que otras no. Descubrieron que las mujeres que hacían ejercicio ganaban menos peso y tenían un metabolismo más saludable.
Luego, los investigadores observaron cómo se veían afectados los bebés. Mientras nuestros genes están configurados, el ambiente puede afectar cómo se expresan los genes, esto se conoce como epigenética. Los investigadores encontraron que un marcador epigenético, la metilación del ADN, se modificó en los bebés cuyas madres se ejercitaban y comían de manera saludable.
Mantener el ejercicio durante el embarazo tiene impacto a largo plazo
La autora principal del estudio, Lucilla Poston, dijo que los cambios epigenéticos pueden tener un impacto a largo plazo en la salud de los niños.
«Sabemos desde hace algún tiempo que los hijos de madres que tenían diabetes gestacional tienen mayor riesgo de obesidad y mal control de la glucosa; esta nueva investigación implica que las vías epigenéticas podrían estar involucradas», dijo en un comunicado de prensa.
En investigaciones futuras, los científicos intentarán determinar exactamente qué significan esas diferencias epigenéticas para la salud.
«Estos hallazgos sugieren que las mejoras en la dieta y la actividad física pueden tener un impacto en el desarrollo de sus hijos», dijo Karen Lillycrop, profesora de epigenética en la Universidad de Southampton, en el comunicado de prensa. «Estos son hallazgos muy alentadores y ahora se necesitan más estudios para establecer si la reducción de estos cambios epigenéticos a través de un estilo de vida más saludable durante el embarazo va acompañada de mejores resultados de salud para los niños en la edad adulta».
La importancia del fitness familiar
Hoy, mis hijas tienen dos y seis años. Ambas son activas y saludables. No puedo decir si eso se debe a que hice ejercicio durante mi embarazo o porque constantemente nos embarcamos en aventuras activas como caminatas y paseos en bicicleta juntos.
Sé que no importa qué tipo de cuerpo tengan mis hijas, es importante que nutran sus cuerpos a través del ejercicio y el movimiento, no por la apariencia, sino por los beneficios para la salud que les brindará.
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