- Las personas sometidas a largos periodos de aislamiento social pueden presentar trastornos como la ansiedad, cambios de humor y trastornos de sueño.
- Científicos han descubierto que mantener relaciones sociales es fundamental para regular a los humanos en un plano general.
- La Agencia Espacial Europea comprobó los efectos físicos del aislamiento gracias a un estudio elaborado con astronautas.
La pandemia del coronavirus SARS-CoV-2 ha provocado que poco más de la mitad de la población mundial se mantenga en cuarentena preventiva para evitar los contagios.
Millones de personas en todo el mundo llevan al menos cuatro semanas confinadas dentro de sus hogares. Muchos solo salen para reabastecerse de comida e insumos y algunos otros ni siquiera eso.
En redes han surgido cientos de actividades que se pueden realizar para pasar el tiempo durante la cuarentena; sin embargo, conforme van pasando los días, la poca actividad física y el aislamiento van haciendo estragos.
El cuerpo durante el aislamiento social
De acuerdo el artículo “Efectos sobre la salud del aislamiento social y la soledad”, publicado en el Journal of Aging Life Care, los seres humanos somos seres sociales por naturaleza, lo que significa que para una persona, mantener sanas relaciones personales con otros seres ayuda a su salud física.
Los expertos en el tema coinciden en que mantener relaciones sociales es fundamental para regular a los humanos en un plano general y que cuando se quedan sin ellas, se pueden generar complejos trastornos, desestabilizando rápidamente sus emociones.
Según la publicación, se pueden detonar problemas físicos, psicológicos y emocionales.
Simulación en el espacio
Entre los años 2007 y 2011, la Agencia Espacial Europea (ESA), realizó diversos estudios para comprender los cambios que pueden tener las personas al ser expuestas a largos periodos de aislamiento.
El contexto utilizado para el estudio fue con la idea de un viaje interplanetario realizado por un grupo de astronautas, quienes debían cruzar el espacio en un periodo de 520 días en condiciones similares a las de un viaje a Marte.
Los resultados fueron los siguientes: los participantes comenzaron a sufrir diversos cambios nada beneficiosos para sus cuerpos.
Algunos sufrieron cambios de sueño, otros presentaron desajustes en el sistema inmune. Los especialistas encontraron incluso fallas en su sistema cardíaco, cognitivo y endocrino.
Según las investigaciones, los humanos al ser animales sociales, la posibilidad de interactuar con muchos de su misma especie permite crear un estado de bienestar en el cuerpo y la mente.
Cuarentena en la vida real
Al trasladar el escenario de un supuesto viaje interespacial con una situación como la que vivimos de un mundo en cuarentena, que busca evitar contagios por Covid-19, no es raro que muchas personas en todo el mundo estén experimentando una situación estresante.
De acuerdo con el artículo “La soledad y el aislamiento social como factores de riesgo de mortalidad: una revisión metaanalítica” publicado por el National Institutes of Health de Estados Unidos, las personas sometidas a una cuarentena pueden estar propensas a ciertos cambios.
La investigación sugiere que dentro de los trastornos que se presentan está el desapego, el agotamiento, la ansiedad, la ira, el deterioro del desempeño laboral, entre otros.
Sin embargo, los especialistas señalan que se puede hacer una diferencia dependiendo de las causas que pueden generar la cuarentena y su duración.
Algunos de los cambios que pueden provocar un aislamiento extenso en tiempo pueden ser el miedo, la frustración, un estado agudo de estrés, aburrimiento y sedentarismo.
La investigación señala que una cuarentena extensa puede ser riesgosa, sobre todo en personas con problemas médicos preexistentes.
Efectos psicológicos
Hasta el momento y debido al creciente número de casos de contagio por Covid-19 en el mundo (1,694,954 hasta el momento), los gobiernos de todos los países afectados han coincidido en que el aislamiento social es una de las soluciones para frenar el avance de la pandemia.
No obstante, psicológicamente, el encierro y la poca convivencia podría estar haciendo efectos en la población mundial.
Especialistas estudiaron el impacto psicológico de la cuarentena en personas que vivieron la epidemia del SARS en 2002 y descubrieron que aquellas que tuvieron contacto con pacientes contagiados con el virus tendían a presentar síntomas de estrés postraumático.
¿Qué hacer?
De acuerdo con el estudio “El impacto psicológico de la cuarentena y cómo reducirla” publicado en The Lancet, algunas de las cosas que se pueden hacer para reducir los efectos negativos de una cuarentena tienen mucho que ver con las instituciones de gobierno.
Se ha comprobado que mientras más información verídica sobre la enfermedad se tenga, las personas pueden nivelar de mejor manera sus miedos y controlarlos, sobre todo porque se evita tener evaluaciones catastróficas de cualquier síntoma.
El temor podría verse exacervado por una información inadecuada de la enfermedad. Además, es importante contar con los suministros básicos en casa, como alimentos, medicamentos y servicios como energía eléctrica, gas, agua e incluso WiFi, pues la falta de estos podría empeorar la ansiedad durante la cuarentena.
La capacidad de comunicarse con la familia y los amigos también es esencial. En particular, las redes sociales podrían desempeñar un papel importante en la comunicación con las personas lejanas, permitiendo que aquellos que están en cuarentena actualicen a sus seres queridos sobre su situación y les aseguren que están bien.
Es por ello, que este mundo tecnológico y globalizado será importante contar con dispositivos que ayuden a la comunicación remota.
Finalmente, mantener costumbres saludables como hacer ejercicio, alimentación balanceada y actividades recreativas como leer, dibujar o manualidades son algunas de las cosas que se pueden hacer para tener una cuarentena más llevadera.
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