Gizehlle García

Gizehlle García

Awakenings

Cada que llega febrero las redes sociales y los medios de comunicación nos inundan de mensajes del festejo de San Valentín; y, como reflejo del sistema de creencias de la sociedad se nos ha hecho pensar que el amor está fuera de nosotros y necesitamos que alguien o algo externo nos lo brinde para sentirnos completos y felices. Sin embargo, el amor comienza en ti, se nutre desde ti y para ti… es el amor propio.

La gran mayor√≠a de las personas se encuentran en esa constante b√ļsqueda del amor hacia afuera y al no encontrarlo viven en sufrimiento. No obstante, la gran paradoja es que el amor ya vive, desde siempre, en lo m√°s profundo de nuestro ser y una de las principales tareas en esta experiencia humana es recordar esta gran verdad para reconectar con el amor y de esta manera, cultivar salud, bienestar, felicidad y plenitud.

¬ŅC√≥mo reconectar con el amor propio?

Primero es necesario comprender que el amor va más allá de una emoción y de la dualidad de este plano físico. El amor es un estado del ser; por lo tanto, ya vive en ti y no lo puedes perder.

La mejor forma de nutrir y fortalecer esa conexión profunda con el amor propio es a través del autocuidado.

Absolutamente nadie hará esta tarea por ti. Por esto, es fundamental conocer prácticas claves que te permitirán cuidarte de una forma integral y así crecer en amor.

A continuación, te compartiré algunas prácticas de cuidado personal claves desde cada una de las esferas que nos componen como seres humanos y que puedes comenzar a integrar en tu día a día:

El amor propio reflejado en el autocuidado físico

Son 4 las disciplinas básicas e indispensables que debes practicar diariamente para que tu cuerpo se mantenga en ese estado físico óptimo que permita le permita ser ese vehículo adecuado a tu mente y a tu espíritu.

1. Alimentación

No hay mejor forma de respetar a tu cuerpo que dándole alimentos realmente nutritivos para tus células. Recuerda que en otros artículos te he compartido que en cada bocado estás llevando información a las células y que, dependiendo del tipo de información que les des, es como ellas reaccionarán teniendo solo dos opciones: mantenerte saludable (información correcta) o bien generar un desequilibrio interno (información incorrecta).

As√≠ que en cada comida disfruta de alimentos frescos, naturales y limpios, combinando vegetales, frutas, prote√≠nas, granos enteros, aceites y grasas saludables. Evita lo m√°s que puedas el consumo de la conocida ‚ÄúFrankenfood‚ÄĚ (comida Frankenstein ‚Äď comida procesada), de harinas blancas, de grasas no saludables y; sobre todo, de az√ļcar refinada.

2. Ejercicio

Debido a la contingencia sanitaria que se ha vivido desde marzo del 2020, el nivel de sedentarismo se incrementó considerablemente. Si este ha sido tu caso, es necesario que comiences a reactivarte físicamente. Para comenzar, integra en tu agenda una sesión de ejercicio de mínimo 20 minutos diariamente y ve aumentando gradualmente el tiempo y la intensidad.

3. Sue√Īo

Hay procesos muy importantes para la homeostasis del organismo, as√≠ como para el cerebro y para las facultades mentales que ocurren durante el sue√Īo. Por esto, es indispensable dormir m√≠nimo 7 horas cada noche, en el horario adecuado (de acuerdo al ritmo circadiano) y logrando un sue√Īo profundo, continuo y reparador. Gestiona lo mejor que puedas tu tiempo para que des prioridad a esta important√≠sima actividad que impacta en tu salud y en tu productividad: Dormir.

Autocuidado mental y emocional

En este tipo de cuidado, la clave está en tu mente y a la mente también hay que entrenarla. Así que la práctica central consiste en comenzar a observar tus pensamientos, que producen cada una de las emociones que experimentas, lo más que puedas, manteniendo una distancia con ellos y sin juzgar.

Esos pensamientos que surgen son producto de la programación o del condicionamiento de tu mente; esto quiere decir que esos pensamientos no son en realidad tuyos. Por esto es muy importante que comiences a entrenar tu mente haciendo uso de ese gran poder que tienes de elegir los pensamientos que en realidad deseas tener que conducirán a experimentar las emociones que sí quieres experimentar.

Un pensamiento saludable siempre da lugar a una emoci√≥n saludable. Comienza a cuidarte mental y emocionalmente eligiendo: pensamientos, informaci√≥n y relaciones productivas y saludables y evita lo m√°s que puedas tu exposici√≥n a informaci√≥n (redes sociales, m√ļsica, noticias, pel√≠culas, etc), a situaciones y a personas que generen toxicidad.

El amor propio como autocuidado espiritual

Aprende de memoria esta gran verdad: ‚ÄúSoy esp√≠ritu teniendo una experiencia humana‚ÄĚ. La gran parte de los problemas y del sufrimiento de la humanidad surgen porque olvidamos por completo que, en primer lugar, somos esp√≠ritu y que, en esta l√≠nea de tiempo, est√° experimentando la vida humana.

Comenzando a cuidar esta esfera clave, tu vida cambiar√°. La mejor forma para iniciar es re-conectando con tu Ser, despertando, creciendo en conciencia y estando presente.

¬ŅC√≥mo hacerlo? Empieza por practicar el silencio y la meditaci√≥n, lo cual permite que conforme vayas ‚Äúentrenando‚ÄĚ, la mente condicionada se ir√° desvaneciendo y poco a poco se har√° m√°s presente tu esencia real: tu Ser y sentir√°s el amor vibrando desde ti.

A través de tu compromiso y de la práctica constante de estas disciplinas de autocuidado, ese Amor que hay en ti crecerá y te hará vivir en gratitud, en abundancia, en plenitud y; además, su energía se expandirá hacia todo aquello que te rodea.

‚ÄúEl amor es la capacidad de cuidar, proteger y nutrir. Si no eres capaz de generar ese tipo de energ√≠a hacia ti mismo, si no eres capaz de cuidarte, de alimentarte, de protegerte, es muy dif√≠cil cuidar a otra persona. En la ense√Īanza budista, est√° claro que amarse a uno mismo es la base del amor de otras personas. El amor es una pr√°ctica. El amor es verdaderamente una pr√°ctica.‚ÄĚ En memoria de Thich Nhat Hanh (1926-2022).

¬°A practicar!

Gizehlle García
giz@lafelicidadesrentable.com

Jonás Cortes | Business Insider méxico

Las opiniones publicadas en esta columna son responsabilidad del autor y no representan ninguna posición por parte de Business Insider México.

Descubre m√°s historias en Business Insider M√©xico

S√≠guenos en FacebookInstagramLinkedInTwitter y Youtube

Consulta a m√°s columnistas en nuestra secci√≥n de Opini√≥n