- Antes de ingresar a la nueva normalidad, es importante evaluar lo aprendido en este período y reconocer los beneficios del pensamiento resiliente.
- ¿Durante este tiempo de pandemia has sido resiliente o resistente?, ¿Cuáles son sus diferencias?
- Diversos estudios han demostrado que es sumamente positivo cambiar el discurso personal que moldea nuestra manera de ver el mundo y a nosotros mismos.
El estado de emergencia nacional sin duda ha puesto de cabeza nuestra vida y nuestras emociones; el encierro, la incertidumbre económica, tener que adaptar tu espacio personal para realizar otras tareas como home office o clases en línea bien pueden haberte desestabilizado.
Son en situaciones como estás que nos vemos obligados a resistir o a ser resilientes, pero ¿cuáles son las diferencias? ¿durante la pandemia hemos resistido o superado?
Antes de ingresar a la nueva normalidad, es importante evaluar lo aprendido en este período y reconocer los beneficios del pensamiento resiliente.
La resiliencia y su importancia en tiempos de Covid-19
Según el doctor Josman Espinosa Gómez, investigador de la Escuela de Psicología de CETYS Universidad, la resiliencia es la capacidad que cada persona tiene para enfrentar y superar circunstancias adversas, de manera positiva y aprovechando para bien los cambios que se le presentan.
La reacción frente a una situación crítica como lo es la pandemia de Covid-19 está determinada en gran parte por la capacidad de resiliencia que se posee.
El concepto de resiliencia no es nuevo. Proviene de la palabra latina resilire, que significa “saltar de nuevo”. Según la Real Academia Española de la Lengua, la resiliencia es la capacidad de adaptación de un ser vivo frente a situaciones difíciles o perturbadoras, por lo que también se define como enfrentamiento efectivo ante eventos y circunstancias de la vida severamente estresantes y acumulativos.
Así que ser resiliente, dijo el investigador, no significa que no puede sentirse estrés, presión y conflictos. Más bien nos habla de que somos capaces de enfrentarnos con éxito a múltiples variables en el desarrollo de la vida, y que, a medida que éstas van surgiendo, sabemos aplicar mecanismos mentales adecuados.
¿Cómo es una persona resiliente y cuál es la diferencia con ser resistente?
De acuerdo con el especialista, el pensamiento de una persona resiliente se caracteriza por ser realista y flexible, por cometer menos errores de pensamiento como la exageración o la obtención de conclusiones precipitadas, y por la interpretación de la realidad de un modo más exacto que las personas menos resilientes.
En cambio, una persona resistente puede reconocerse relacionando precisamente al concepto de resistencia con la capacidad física que se tiene para soportar la fuerza ejercida por un elemento externo, donde si dicha capacidad se ve superada, ésta acaba por romperse. En otras palabras, el pensamiento resistente tiende a alcanzar un límite y “quebrarse”, mientras que el resiliente se adapta y edifica con base en sus nuevas circunstancias.
Para identificar o medir la capacidad de resiliencia propia, puedes responderte las siguientes preguntas:
- ¿Reconozco y acepto la realidad tal y como es?
- ¿Reconozco y creo que la vida tiene sentido?
- ¿Conservo y aplico mi capacidad para mejorar, aún frente a dificultades?
¿Qué ventajas tiene ser resiliente?
Diversos especialistas han abordado el tema de la resiliencia en las personas y sus múltiples beneficios. Estudios científicos de todas partes del mundo han demostrado que es sumamente positivo cambiar el discurso personal que moldea nuestra manera de ver el mundo y a nosotros mismos.
Por ejemplo, una investigación de la Universidad de Harvard, encontró que las personas que veían al estrés como una herramienta que los impulsara a tener un mejor desempeño, obtenían calificaciones más altas en sus exámenes y además manejaban correctamente el estrés desde un punto de vista fisiológico.
Además, los investigadores han encontrado que las peraonas resilientes tienen mejor autoimagen y autoestima.
De acuerdo con Josman Espinosa Gómez, las personas resilientes se juzgan menos a sí mismas y a los demás, son optimistas y toman riesgos; además, son personas que están menos predispuestas a la depresión o a la ansiedad. En general, tienen un nivel de bienestar positivo y son fuente de inspiración para otros.
¿Cómo puedes ser más resiliente?
El Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores (INAPAM) enlistó algunas acciones que puedes hacer en casa para ser más resiliente, sobre todo en tiempos de Covid-19.
- Reconoce tus emociones y exprésalas.
- Busca ser más asertivo o asertiva.
- Distribuye las tareas del hogar, evita sobrecargas físicas y emocionales.
- Consulta fuentes oficiales de información y no te llenes de noticias que puedan generar un sentimiento de estrés.
Por su parte, la OCCMundial recomienda 5 claves para lograr ser más resiliente.
- Sé optimista, no dejes de verle el lado positivo a la circunstancia. Confía en ti y en tu capacidad de adaptarte al cambio.
- Ten paciencia y recuerda que nada es permanente; el aislamiento pasará sin darte cuenta si dejas de quejarte o pensar de manera negativa.
- Sé creativo y flexible. Que no te de miedo descubrir que existen nuevas formas de hacer nuestras actividades; no te cierres, recuerda que el cambio es evolución.
- Sé más sociable, no te aísles por completo, puedes hacer videollamadas con tus amigos, pareja, compañeros de trabajo, etc.
- Respeta tus horarios, el hecho que estés en casa no quiere decir que trabajes o estudies las 24 horas; respeta tus tiempos.
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