- Los signos de una relación sólida incluyen responder positivamente a las buenas noticias de los demás y probar cosas nuevas juntos.
- Eso es según los psicólogos que han pasado años estudiando los fundamentos de las relaciones exitosas a largo plazo.
- Considera la siguiente lista para evaluar la calidad de tu relación, no un factor decisivo para determinar si debes terminarla.
Durante la pandemia de coronavirus, muchas parejas pasan más tiempo juntas en autoaislamiento. Todo ese tiempo juntos puede hacer que algunos se pregunten si están en una relación sólida, o si estar en lugares cerrados está exponiendo fallas en la relación.
Los psicólogos han pasado años estudiando los rasgos que son fundamentales para las relaciones exitosas a largo plazo. Enumeramos algunas de sus ideas más sorprendentes a continuación.
Una advertencia: si notas que tu relación no cumple con todos estos criterios, eso no significa necesariamente que debas terminar con tu pareja. Considera esta lista un conjunto general de pautas que pueden ayudarte a comenzar a evaluar si tu relación actual te brinda satisfacción y felicidad.
Aquí hay nueve signos de que tu relación es tan fuerte como una roca.
Piensas en tu pareja a menudo cuando no están juntos
En 2007, los investigadores de la Universidad Stony Brook marcaron al azar a cientos de adultos y les preguntaron a los casi 300 que estaban casados una serie de preguntas sobre sus relaciones y cuán enamorados se sentían.
Los resultados mostraron que ciertas características de la relación estaban vinculadas a sentimientos de amor más fuertes. Un hallazgo especialmente interesante: cuanto más a menudo las personas informaban que pensaban en su pareja cuando estaban separadas, más enamoradas se sentían.
El mismo estudio incluyó un experimento de seguimiento con casi 400 neoyorquinos casados, que encontró que la dificultad para concentrarse en otras cosas mientras piensa en su pareja también está relacionada con fuertes sentimientos de amor, especialmente para los hombres.
Estás en una relación sólida si tu pareja responde positivamente a tus buenas noticias
Business Insider informó anteriormente que una prueba decisiva de una relación feliz es la forma en que cada socio responde con entusiasmo a las buenas noticias del otro.
Una publicación de blog de Psychology Today desglosa cuatro formas en que un hombre puede responder después de que su pareja le cuenta sobre un ascenso en el trabajo:
• Una respuesta activa y constructiva de él sería un apoyo entusiasta: «¡Eso es genial, cariño! Sabía que podías hacerlo, has estado trabajando muy duro».
• Una respuesta pasiva-constructiva sería un apoyo discreto: una sonrisa cálida y un simple «Eso es una buena noticia».
• Una respuesta activa-destructiva sería una declaración que degradara el evento: «¿Esto significa que vas a estar trabajando incluso más horas ahora? ¿Estás seguro de que puedes manejarlo?»
• Finalmente, una respuesta pasiva-destructiva ignoraría virtualmente las buenas noticias: «¿En serio? ¡Bueno, no vas a creer lo que me pasó hoy en el camino a casa!»
Quizás, como era de esperar, la respuesta que está más estrechamente relacionada con la satisfacción de la relación es la respuesta activa-constructiva.
Pasas un tiempo separado
En las últimas décadas, hemos comenzado a exigir cada vez más a nuestros cónyuges. Como informó Jessica Orwig de Business Insider , ya no esperamos que sean socios financieros, protectores y compañeros, ahora también queremos que brinden satisfacción personal.
El psicólogo que produjo algunos de estos hallazgos, Eli Finkel, sugiere que si quieres ser feliz en tu matrimonio, es mejor no mirar a tu pareja para todas tus necesidades existenciales. Finkel recomienda encontrarse en pasatiempos, amigos y trabajo.
Tienes un sentido del humor similar, sí, estás en una relación sólida
Neil Clark Warren, psicólogo y fundador del sitio de citas eHarmony, le dijo previamente a Business Insider que el humor puede ser un «lubricante social» en una relación romántica.
Erin Brodwin, de Business Insider, ha informado que tener un «lenguaje privado» con su pareja, como apodos y bromas que nadie más obtendría, puede ayudar a facilitar el vínculo y, a menudo, predice la satisfacción de la relación.
Divide las tareas de manera uniforme
En una encuesta, el 56% de los estadounidenses casados dijo que compartir las tareas domésticas es «muy importante» para un matrimonio exitoso; eso es más que el porcentaje que dijo que tener ingresos adecuados era muy importante. Compartir las tareas parece ser especialmente significativo para las parejas más jóvenes, ya que el 67 por ciento de los adultos casados de 18 a 29 años lo llaman «muy importante» para un matrimonio exitoso.
Pero aunque los hombres están haciendo más tareas domésticas que en años anteriores, la investigación ha encontrado que las mujeres aún recogen la mayor parte de la holgura.
Sabes que es una relación sólida si intentan cosas nuevas juntos
En una investigación dirigida por el experto en relaciones Art Aron en el Journal of Social and Personal Relationships, los investigadores analizaron la calidad de la relación de más de 50 parejas casadas de mediana edad y las asignaron a uno de los tres grupos.
Un grupo eligió actividades nuevas y emocionantes para hacer juntos durante 90 minutos a la semana, como ir a una obra de teatro o bailar. Otro grupo pasó 90 minutos a la semana haciendo actividades agradables pero rutinarias juntos, como ir al cine. Al último grupo no se le pidió que cambiara nada.
Después de 10 semanas, los investigadores reevaluaron la calidad de la relación de las parejas y descubrieron que quienes habían probado cosas nuevas y emocionantes estaban más satisfechos.
Como informó The New York Times en 2008 :
«El Dr. Aron advierte que la novedad por sí sola probablemente no sea suficiente para salvar un matrimonio en crisis. Pero para las parejas que tienen una relación razonablemente buena pero un poco aburrida, la novedad puede ayudar a reavivar las viejas chispas».
No tienes muchas recesiones extremas en tu relación
Investigadores de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign y la Universidad Estatal de Pensilvania en Harrisburg observaron a casi 400 parejas de novios . Utilizaron sus comentarios sobre sus relaciones para identificar cuatro patrones de compromiso: dramático, conflictivo, socialmente involucrado y enfocado en la pareja.
Como explica el psicólogo y experto en relaciones Gary Lewandowski , las parejas dramáticas mostraron una gran fluctuación en su compromiso con sus parejas a lo largo del tiempo.
Las parejas centradas en la pareja vieron a sus parejas positivamente y en su mayoría experimentaron fluctuaciones en el compromiso cuando no pudieron pasar tanto tiempo juntos.
Las parejas socialmente involucradas generalmente experimentaron fluctuaciones cuando sus amigos y familiares cambiaron lo que pensaban de la relación.
Finalmente, las parejas plagadas de conflictos peleaban con frecuencia y tenían muchas mini fluctuaciones en su nivel de compromiso.
Como resultado, las parejas centradas en la pareja tenían más probabilidades de volverse más serias en su relación, y las parejas dramáticas tenían más probabilidades de separarse.
Sabes cómo recuperarte de una pelea
El psicólogo y experto en relaciones John Gottman le dijo previamente a Business Insider que el rasgo compartido número 1 entre las relaciones exitosas es poder reparar el vínculo después de una pelea.
No se trata de no tener ningún conflicto, sino de la forma en que lo abordas. Gottman le dijo a Business Insider:
«Lo que todos los matrimonios realmente buenos y las relaciones amorosas tienen en común es que comunican a su pareja un modelo que cuando estás molesto, escucho.
«El mundo se detiene, y yo escucho. Y reparamos cosas. No dejamos que las cosas se vayan. No nos dejamos dolor el uno al otro. Hablamos de eso y reparamos».
Tú y tu pareja se aprecian mutuamente, es una señal de una relación sólida
Un poco de gratitud hace mucho.
Un estudio de 2010 respaldado por el Instituto Nacional de Salud Mental encontró que las parejas que expresaron más gratitud estaban más satisfechas en sus relaciones que aquellas que expresaron menos gratitud. Además, las parejas donde ambos se sintieron apreciados por el otro tenían menos probabilidades de separarse nueve meses después que aquellas que no sentían tanto aprecio, según un estudio separado de 2012 publicado en el Journal of Personality and Social Psychology.
«Incluso pequeñas expresiones de gratitud y aprecio pueden ayudar a mejorar la satisfacción de la relación», escribió Andrea Bonior, psicóloga clínica y autora de «Detox Your Thoughts», en una publicación de Psychology Today .
