- Ciara Martin, de 25 años, encontró sus primeras semanas de vida de 9 a 5 agotadoras.
- La joven parte de la Generación Z compartió algunas lecciones prácticas que aprendió para mantener su equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
- Por ejemplo, sale a caminar sin su teléfono después del trabajo y le pidió a su gerente horarios flexibles.
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Este ensayo contado en primera persona se basa en una conversación transcrita con Ciara Martin, una joven de 25 años de Surrey, Inglaterra, sobre consejos prácticos acerca de cómo se ajustó a un horario de 9 a 5 desde que entró al mundo laboral a tiempo completo en abril de 2022. La conversación fue editada por longitud y claridad.
Creo que la gente ve a la Generación Z como floja y como copos de nieve que son frágiles. No creo que eso sea cierto.
Sí creo que gente de mi edad podría tener dificultades para pasar de estudiar en casa para la universidad a ir a una oficina cinco días a la semana, lo cual es un gran ajuste.
Mis primeras semanas de trabajo a tiempo completo fueron agotadoras. Trabajé 20 horas a la semana para una consultoría después de graduarme antes de conseguir mi primer puesto a tiempo completo en abril de 2022 trabajando para una universidad.
No estaba acostumbrada a un viaje matutino para llegar al trabajo. Cuando era estudiante, mi universidad adoptó el esquema online por la pandemia de covid-19. Podía simplemente levantarme de la cama en casa a las 8:30 a.m. e ir a mi laptop para prepararme para mi conferencia. Ahora, tengo que levantarme, desayunar y conducir al trabajo para estar allí a las 8:30 a.m.
Me tomó un tiempo entrar en una buena rutina de sueño y equilibrar el intentar hacer cosas y ver amigos los fines de semana, pero desde entonces he programado tiempo para descansar, hacer ejercicio y socializar.
Ajustarse a tu primer trabajo no es fácil y eso es completamente normal. Aquí está lo que he aprendido sobre cómo sobrellevarlo mejor y equilibrar la vida y el trabajo mientras trabajo de 9 a 5.
Los fines de semana, trato de tener un día viendo gente y un día en casa
Cuando empecé a trabajar a tiempo completo, mis amigos también acababan de conseguir trabajos a tiempo completo, y algunos vivían en otras partes del país después de regresar de la universidad, así que me resultó realmente difícil verlos.
Intentaba verlos los fines de semana, pero si tenía uno muy ocupado, estaría tan cansada el lunes y durante la semana. Está muy bien ver a tus amigos, pero si no tienes tiempo de inactividad, te vas a agotar.
Ahora intento tener un día en el que estoy viendo gente y un día en casa donde puedo hacer toda mi lavandería y preparar mi almuerzo para la semana siguiente.
Si sé que tengo un fin de semana ocupado por venir, pediré el viernes o el lunes libre para tener tiempo de recargarme un poco. Me encanta ir a conciertos, y trato de tomarme la mañana libre después de ir a ellos.
Voy a eventos sociales directamente después del trabajo en lugar de ir a casa primero
He aprendido que si tengo algo en la agenda después del trabajo, es mejor para mí ir directamente allí, en lugar de ir a casa primero. Encuentro que si vengo a casa del trabajo, me siento un poco cansada y quizás no esté de humor para salir de nuevo.
Estoy acostumbrada a llegar a casa, ponerme ropa cómoda, pasear al perro y ver televisión. Si tengo que arreglarme para salir de nuevo, simplemente pienso, «Ahora realmente no me molesta».
Si vas a hacer algo entre semana, definitivamente recomendaría ir directamente desde el trabajo. Siempre puedes llevar un cambio de ropa o zapatos.
Pedir flexibilidad con las horas hizo una gran diferencia
En mi trabajo actual, mis horas contratadas son de 9 a.m. a 5:15 p.m., pero viajaría temprano de todos modos para evitar el tráfico. Le dije a mi gerente, «Estoy llegando temprano todos los días, así que técnicamente estoy trabajando más horas de las que mi contrato dice. ¿Puedo terminar media hora antes?»
Ella me dijo que estaría absolutamente bien trabajar las horas que quisiera siempre y cuando no dejara trabajo pendiente y estuviera monitoreando los correos electrónicos dentro de un cierto marco de tiempo. El resto de mi equipo pudo obtener horas flexibles después de que lo solicité también, así que me alegro de haberlo mencionado.
Personalmente prefiero ir al trabajo temprano y volver a casa temprano para tener más tiempo en la tarde.
Si puedes obtener horas flexibles en el trabajo, hace una gran diferencia.
Salgo a caminar sin mi teléfono después del trabajo
Me siento en el coche de camino al trabajo, me siento en el trabajo durante siete horas al día, luego conduzco a casa de nuevo. Si no camino, siento que no me he movido en todo el día.
He tenido un perro desde que tenía 13 años, así que siempre he tenido el hábito de pasearlo después de la escuela y ahora después del trabajo.
Nunca me llevo mi teléfono. Le da a mis ojos un descanso de las pantallas después de mirarlas todo el día en el trabajo. Encuentro que reduce la ansiedad y me ayuda a dormir mejor también.
Después de mi caminata, reviso mi teléfono y veo lo que mis amigos han estado diciendo en los chats grupales y veo televisión con mi mamá, pero tan pronto como estoy en mi habitación, guardo mi teléfono. Trato de tener un buen 30 minutos a una hora sin pantallas antes de dormir.
Descubrí que si he estado checando mi teléfono justo antes de dormir, mi cerebro se siente realmente despierto, pero si he estado fuera de mi pantalla media hora antes, me duermo mucho más rápido.
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