- Hace un año me di cuenta de lo alto que pasaba el tiempo frente a la pantalla de mi teléfono.
- Poco a poco comencé a eliminar aplicaciones de redes sociales; X fue el más difícil de eliminar.
- Me siento mejor sin ellos y nunca volveré a las redes sociales.
- ¡Síguenos en Instagram!
Hace un año, revisé la configuración del tiempo de pantalla en mi teléfono y me horroricé. Tenía un trabajo de tiempo completo, varios hobbies y muchos amigos a los que veía regularmente y, sin embargo, mi tiempo diario frente a la pantalla era de 10 horas bastante constantes.
No entendía cómo podía pasar tanto tiempo en mi teléfono todos los días. Afortunadamente, yo también pude ver todo eso. Tres horas al día en X, tres horas en TikTok, una hora en Instagram, una hora en Facebook. Todos los días.
¿Y por qué motivo? Bueno, no se me ocurrió ninguno. Entonces lo dejé.
Eliminé aplicaciones de redes sociales y tuve menos ansiedad
Decidí que ya había tenido suficiente y comencé a eliminar las aplicaciones. No todo de golpe, tengo que admitir. Empecé con Facebook, no lo usaba tanto como los demás, así que no podía ser demasiado difícil.
Todo salió bien, así que probé Instagram. De nuevo lo logré. Era una sensación inusual hacer clic en una aplicación que ya no estaba allí y que requería algo de trabajo simplemente para dejar de hacerlo automáticamente.
Moví una aplicación de noticias a su lugar y sin querer la abría unas 15 veces al día, mientras mi cerebro pensaba inconscientemente que podía llegar a Instagram. Tuve que hacer esto con cada una, reemplazando cada aplicación de redes sociales por una que al menos me diera algo que valiera la pena leer o hacer.
X era la más difícil y, de hecho, subestimé lo complicado que sería. Ahora, cuando veo hacia atrás, ni siquiera entiendo realmente qué estaba haciendo allí. ¿Me preocupaba perderme una noticia clave? ¿El último chiste de actualidad?
Tengo más tiempo para hacer otras cosas
No siento que me haya perdido nada ahora que lo he superado. Pero el FOMO fue, sin duda, la peor parte.
Crecer como Generación Z en la era de las redes sociales ha hecho que sea difícil dejarlas atrás. Todos mis amigos todavía lo usan, al igual que casi todas las personas con las que hablo. Cuando les digo que lo dejé, generalmente recibo una ceja levantada seguida de un «¿En serio?»
Ha sido como superar una adicción. Aunque las adicciones a las redes sociales no se consideran lo mismo que las adicciones graves como las drogas o el alcohol, cambian el equilibrio de sustancias químicas en el cerebro de la misma manera.
Experimenté recaídas, lo que puede parecer sorprendente
Pero, de vez en cuando, volvía a descargar una de las aplicaciones. O iniciar sesión en mi laptop. Me tomó mucho tiempo eliminarlo por completo y, a menudo, tenía que usar aplicaciones especiales que me bloqueaban el acceso a mi teléfono o bloqueaban el software de mi computadora.
Parecía ridículo que salir de estas aplicaciones fuera un trabajo tan duro. Pero después de haberlo pasado, valió la pena.
El cambio en mis niveles de ansiedad ha sido particularmente notable. No estoy sugiriendo que sea una cura para la ansiedad, pero ahora ya no necesito saber todo lo que todos hacen todo el tiempo.
Instagram y Facebook, donde la gente publica constantemente sobre la parte más interesante de sus vidas, habían exacerbado esta situación. Las constantes comparaciones con otros en estas plataformas causaron parte de la ansiedad, haciéndome sentir inadecuado. Yo también he podido deshacerme de eso.
No solo eso, sino que ahora siento que tengo más tiempo para hacer cosas realmente enriquecedoras. Leo más; saco más provecho del ejercicio. Incluso, cuando se trata de televisión y películas, estoy mucho más inmerso en lo que está sucediendo. No lo hice por trabajo, pero ahora también soy más eficiente en eso.
No extraño las redes sociales y no tengo absolutamente ninguna intención de volver.
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