- Los puntos de presión para las migrañas incluyen GB20, M-HN-9 y LI4.
- Los puntos de presión usan los mismos principios de la acupuntura, pero puede usar sus manos para aplicar presión en lugar de agujas.
- Además, se pueden utilizar como medida preventiva, cuando sientas que se avecina una migraña o cuando estés en medio de una.
- Este artículo fue revisado médicamente por Kim Peirano , acupunturista con licencia en Lion's Heart Wellness en San Rafael, California.
Cualquiera que haya tenido una migraña sabe lo increíblemente incómodo que puede ser. Las migrañas no solo a menudo implican fuertes dolores de cabeza, sino que también pueden causar náuseas, vómitos y sensibilidad a las luces y los sonidos. De hecho, sus síntomas son tan debilitantes que la Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce a las migrañas como la sexta condición más discapacitante del mundo.
No hace falta decir que las personas que sufren de migraña a menudo buscan alivio para su condición, y la acupuntura (o la acupresión) son métodos fuera de la medicación tradicional que pueden ser beneficiosos para aliviar el dolor de cabeza y prevenir futuros ataques.
¿Te asustan las agujas o no puedes permitirte ir a ver a un acupunturista? No hay problema. Aún puedes sentir alivio en casa o mientras viajas aplicando presión en tus propios puntos de presión.
Cómo funcionan los puntos de presión
Es posible que estés familiarizado con la acupuntura, que es un tipo de medicina tradicional china que consiste en clavar agujas en ciertos puntos del cuerpo. La acupresión funciona con los mismos principios de la acupuntura, pero en lugar de usar agujas, puedes usar tus propias manos para aplicar presión en puntos específicos y obtener alivio de diversas dolencias.
“(La acupresión) está trabajando en la medicina desde el interior del cuerpo, en contraposición a una perspectiva occidental pura en la que estamos incorporando un agente externo como un medicamento, por ejemplo”, dijo Malcolm Taw, MD, FACP, director de UCLA Centro de Medicina Este-Oeste – Westlake Village y acupunturista certificado.
Un estudio de 2010 publicado en The American Journal of Chinese Medicine puso a prueba esta idea de la medicina interna versus la externa. Los investigadores examinaron dos grupos de participantes con dolores de cabeza crónicos durante un mes: un grupo fue tratado con acupresión y un grupo fue tratado con relajantes musculares. Los investigadores encontraron que la acupresión fue más efectiva para aliviar el dolor y los efectos fueron más duraderos que los relajantes musculares.
Hoy en día, los profesionales de la salud pueden utilizar conceptos de la medicina oriental, como la acupresión, junto con los conceptos de la medicina occidental, como los medicamentos tradicionales.
Aquí hay tres puntos de presión para migrañas y dolores de cabeza recomendados por Taw, así como la manera de usarlos.
1. LI4 / Hegu
Este punto de presión se encuentra entre la base del pulgar y el índice, justo en el área muscular. Es ideal para todo tipo de dolores de cabeza e incluso puede ayudar con las náuseas, que es un efecto secundario común de las migrañas.
Taw dijo que si tu dolor de cabeza es unilateral, puedes concentrarte más en la mano que está del mismo lado que tu dolor de cabeza. De lo contrario, concéntrate en el punto LI4 en ambas manos por igual.
- Crea una forma de L con una mano.
- Usa tu dedo índice y pulgar de tu mano opuesta para crear una formación de pellizco para encontrar la base entre el pulgar y el dedo índice de la otra mano.
- Aplica una presión firme apretando la punta. Debería sentirse un poco adolorido.
- Continúa aplicando presión durante 15-30 segundos.
- Repite los pasos uno al tres con la otra mano.
No uses este punto de presión durante el embarazo, ya que algunos afirman que posiblemente puede inducir el parto.
2. GB20 / Feng Chi
Este punto se encuentra en la parte posterior del cuello en la base del cráneo, en las ranuras de ambos lados de la línea media.
Taw dijo que usar los puntos GB20 son especialmente útiles para los dolores de cabeza en la parte posterior de la cabeza y también puede ayudar con el dolor de cuello.
- Localiza los puntos entrelazando las manos, pero manteniendo los pulgares hacia afuera y luego colocándolos detrás de la cabeza (piensa como si estuvieras en una posición relajada y acunando tu cabeza). Tus pulgares deberían aterrizar naturalmente en esos surcos a cada lado.
- Aplica una presión firme en ambos lados simultáneamente con los pulgares. Aplica suficiente presión para que te sientas sensible y un poco adolorido.
- Continúa presionando y/o masajeando durante 15-30 segundos.
3. M-HN-9 / Tai Yang
A ambos lados de tu rostro, en las ranuras de tus sienes, encontrarás el punto Tai Yang. Aplicar presión en estos puntos ayudará a las migrañas, especialmente si sientes dolor alrededor de las sienes, dijo Taw. Para activar el punto Tai Yang, sigue estos pasos:
- Usa tu dedo índice y/o medio para encontrar la depresión en tus sienes a cada lado de tu cara.
- Aplica presión firme con los dedos medios o con los dedos índice y medio, y asegúrate de sentir ese ligero dolor.
- Continúa aplicando presión durante 15-30 segundos.
Con estos tres puntos, no es necesario que te tomes un descanso entre ellos. Puede pasar de uno a otro. Es posible que te sientas mejor después de una ronda o puede hacer varias hasta que sientas más alivio.
No hay límite en la cantidad de veces que puedes usar estos puntos, y es seguro usarlos por períodos de tiempo más largos y más rondas.
Taw afirmó que puede revisar los tres puntos por la mañana, por la tarde y por la noche si lo que buscas es prevenir los dolores de cabeza.
Los usos de los puntos de presión
Taw aseguró que si el punto de presión se activa correctamente, es posible sentir un poco de alivio de inmediato. Si no sientes alivio del dolor, es posible que debas hacer algunas rondas más de aplicar presión en los puntos.
Taw también dijo que hay varias formas en que puede utilizar los puntos de presión para los dolores de cabeza:
- Como medida preventiva: si eres propenso a tener migrañas que ocurren con regularidad, puedes usar estos puntos de presión como medida preventiva para prevenir los brotes.
- Cuando tienes un aura o sientes que se avecina una migraña: algunas personas experimentan un aura justo antes de que comience una migraña. Un aura de migraña es con frecuencia un cambio en su visión y podría incluir puntos ciegos, líneas parpadeantes o en zig-zag. Alternativamente, un aura podría ser entumecimiento u hormigueo. Cuando veas o sientas estos signos, comienza a usar los puntos de presión inmediatamente. Taw dijo que la acupresión en este punto puede ayudar a calmar el dolor de cabeza y potencialmente hacerlo menos severo.
- Cuando estás en medio de un ataque de migraña: si tu migraña ya lo ha golpeado con toda su fuerza, aún puedes usar la acupresión, no es demasiado tarde. Como mínimo, puede quitar algo de ventaja. Si estás realmente luchando durante un episodio y estás con un compañero de cuarto, pareja o miembro de la familia, ve si pueden ayudarte y aplicar presión a los puntos.
La línea de fondo
Taw recomendó usar los tres puntos en una sola sesión para obtener el mejor alivio general. No es necesario que los hagas en algún orden en particular. También enfatizó la importancia de usar suficiente presión para provocar esa sensación dolorosa.
Si aún no sientes alivio, incluso si crees que lo estás haciendo bien, consultar a un acupunturista que también practique la acupresión puede ayudarte a seguir el camino correcto y sentirse mejor. No todos los seguros médicos cubren estos servicios y, si pagas de tu bolsillo sin seguro, el costo varía según la clínica específica y la ciudad en la que vives .
Además, si tienes migrañas más frecuentes o dolorosas, asegúrate de consultar a tu médico para determinar qué cambios puedes hacer en tu plan de tratamiento para sentir un mayor alivio.
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