• Los puntos de presi√≥n para las migra√Īas incluyen GB20, M-HN-9 y LI4.
  • Los puntos de presi√≥n usan los mismos principios de la acupuntura, pero puede usar sus manos para aplicar presi√≥n en lugar de agujas.
  • Adem√°s, se pueden utilizar como medida preventiva, cuando sientas que se avecina una migra√Īa o cuando est√©s en medio de una.
  • Este art√≠culo fue revisado m√©dicamente por Kim Peirano , acupunturista con licencia en Lion's Heart Wellness en San Rafael, California.

Cualquiera que haya tenido una migra√Īa sabe lo incre√≠blemente inc√≥modo que puede ser. Las migra√Īas no solo a menudo implican fuertes dolores de cabeza, sino que tambi√©n pueden causar n√°useas, v√≥mitos y sensibilidad a las luces y los sonidos. De hecho, sus s√≠ntomas son tan debilitantes que la Organizaci√≥n Mundial de la Salud (OMS) reconoce a las migra√Īas como la sexta condici√≥n m√°s discapacitante del mundo.

No hace falta decir que las personas que sufren de migra√Īa a menudo buscan alivio para su condici√≥n, y la acupuntura (o la acupresi√≥n) son m√©todos fuera de la medicaci√≥n tradicional que pueden ser beneficiosos para aliviar el dolor de cabeza y prevenir futuros ataques.

¬ŅTe asustan las agujas o no puedes permitirte ir a ver a un acupunturista? No hay problema. A√ļn puedes sentir alivio en casa o mientras viajas aplicando presi√≥n en tus propios puntos de presi√≥n.

Cómo funcionan los puntos de presión

Es posible que est√©s familiarizado con la acupuntura, que es un tipo de medicina tradicional china que consiste en clavar agujas en ciertos puntos del cuerpo. La acupresi√≥n funciona con los mismos principios de la acupuntura, pero en lugar de usar agujas, puedes usar tus propias manos para aplicar presi√≥n en puntos espec√≠ficos y obtener alivio de diversas dolencias. 

‚Äú(La acupresi√≥n) est√° trabajando en la medicina desde el interior del cuerpo, en contraposici√≥n a una perspectiva occidental pura en la que estamos incorporando un agente externo como un medicamento, por ejemplo‚ÄĚ, dijo¬†Malcolm Taw, MD, FACP, director de UCLA Centro de Medicina Este-Oeste – Westlake Village y acupunturista certificado.¬†

Un estudio de 2010 publicado en The American Journal of Chinese Medicine puso a prueba esta idea de la medicina interna versus la externa. Los investigadores examinaron dos grupos de participantes con dolores de cabeza cr√≥nicos durante un mes: un grupo fue tratado con acupresi√≥n y un grupo fue tratado con relajantes musculares. Los investigadores encontraron que la acupresi√≥n fue m√°s efectiva para aliviar el dolor y los efectos fueron m√°s duraderos que los relajantes musculares.

Hoy en d√≠a, los profesionales de la salud pueden utilizar conceptos de la medicina oriental, como la acupresi√≥n, junto con los conceptos de la medicina occidental, como los medicamentos tradicionales. 

Aqu√≠ hay tres puntos de presi√≥n para migra√Īas y dolores de cabeza recomendados por Taw, as√≠ como la manera de usarlos.

1. LI4 / Hegu

acupresión 1
Business Insider

Este punto de presi√≥n se encuentra entre la base del pulgar y el √≠ndice, justo en el √°rea muscular.¬†Es ideal para todo tipo de dolores de cabeza e incluso puede ayudar con las n√°useas, que es un efecto secundario com√ļn de las migra√Īas.¬†

Taw dijo que si tu dolor de cabeza es unilateral, puedes concentrarte más en la mano que está del mismo lado que tu dolor de cabeza. De lo contrario, concéntrate en el punto LI4 en ambas manos por igual. 

  1. Crea una forma de L con una mano.
  2. Usa tu dedo índice y pulgar de tu mano opuesta para crear una formación de pellizco para encontrar la base entre el pulgar y el dedo índice de la otra mano.
  3. Aplica una presión firme apretando la punta. Debería sentirse un poco adolorido.
  4. Contin√ļa aplicando presi√≥n durante 15-30 segundos.¬†
  5. Repite los pasos uno al tres con la otra mano.

No uses este punto de presión durante el embarazo, ya que algunos afirman que posiblemente puede inducir el parto.

2. GB20 / Feng Chi

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Este punto se encuentra en la parte posterior del cuello en la base del cráneo, en las ranuras de ambos lados de la línea media. 

Taw dijo que usar los puntos GB20 son especialmente √ļtiles para los dolores de cabeza en la parte posterior de la cabeza y tambi√©n puede ayudar con el dolor de cuello.

  1. Localiza los puntos entrelazando las manos, pero manteniendo los pulgares hacia afuera y luego colocándolos detrás de la cabeza (piensa como si estuvieras en una posición relajada y acunando tu cabeza). Tus pulgares deberían aterrizar naturalmente en esos surcos a cada lado.
  2. Aplica una presión firme en ambos lados simultáneamente con los pulgares. Aplica suficiente presión para que te sientas sensible y un poco adolorido.
  3. Contin√ļa presionando y/o masajeando durante 15-30 segundos.

3. M-HN-9 / Tai Yang 

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Business Insider

A ambos lados de tu rostro, en las ranuras de tus sienes, encontrar√°s el punto Tai Yang.¬†Aplicar presi√≥n en estos puntos ayudar√° a las migra√Īas, especialmente si sientes dolor alrededor de las sienes, dijo Taw.¬†Para activar el punto Tai Yang, sigue estos pasos:

  1. Usa tu dedo índice y/o medio para encontrar la depresión en tus sienes a cada lado de tu cara. 
  2. Aplica presi√≥n firme con los dedos medios o con los dedos √≠ndice y medio, y aseg√ļrate de sentir ese ligero dolor.
  3. Contin√ļa aplicando presi√≥n durante 15-30 segundos.

Con estos tres puntos, no es necesario que te tomes un descanso entre ellos. Puede pasar de uno a otro. Es posible que te sientas mejor después de una ronda o puede hacer varias hasta que sientas más alivio. 

No hay límite en la cantidad de veces que puedes usar estos puntos, y es seguro usarlos por períodos de tiempo más largos y más rondas. 

Taw afirm√≥ que puede revisar los tres puntos por la ma√Īana, por la tarde y por la noche si lo que buscas es prevenir los dolores de cabeza.¬†

Los usos de los puntos de presi√≥n 

Taw aseguró que si el punto de presión se activa correctamente, es posible sentir un poco de alivio de inmediato. Si no sientes alivio del dolor, es posible que debas hacer algunas rondas más de aplicar presión en los puntos.

Taw también dijo que hay varias formas en que puede utilizar los puntos de presión para los dolores de cabeza:

  • Como medida preventiva:¬†si eres propenso a tener migra√Īas que ocurren con regularidad, puedes usar estos puntos de presi√≥n como medida preventiva para prevenir los brotes.¬†
  • Cuando tienes un aura o sientes que se avecina una migra√Īa:¬†algunas personas experimentan un aura justo antes de que comience una migra√Īa.¬†Un aura de migra√Īa¬†es con frecuencia un cambio en su visi√≥n y podr√≠a incluir puntos ciegos, l√≠neas parpadeantes o en zig-zag.¬†Alternativamente, un aura podr√≠a ser entumecimiento u hormigueo.¬†Cuando veas o sientas estos signos, comienza a usar los puntos de presi√≥n inmediatamente.¬†Taw dijo que la acupresi√≥n en este punto puede ayudar a calmar el dolor de cabeza y potencialmente hacerlo menos severo.
  • Cuando est√°s en medio de un ataque de migra√Īa:¬†si tu migra√Īa ya lo ha golpeado con toda su fuerza, a√ļn puedes usar la acupresi√≥n, no es demasiado tarde.¬†Como m√≠nimo, puede quitar algo de ventaja.¬†Si est√°s realmente luchando durante un episodio y est√°s con un compa√Īero de cuarto, pareja o miembro de la familia, ve si pueden ayudarte y aplicar presi√≥n a los puntos.¬†

La línea de fondo

Taw recomend√≥ usar los tres puntos en una sola sesi√≥n para obtener el mejor alivio general. No es necesario que los hagas en alg√ļn orden en particular.¬†Tambi√©n enfatiz√≥ la importancia de usar suficiente presi√≥n para provocar esa sensaci√≥n dolorosa.¬†

Si a√ļn no sientes alivio, incluso si crees que lo est√°s haciendo bien, consultar a un acupunturista que tambi√©n practique la acupresi√≥n puede ayudarte a seguir el camino correcto y sentirse mejor. No todos los seguros m√©dicos cubren estos servicios y, si pagas de tu bolsillo sin seguro, el costo var√≠a seg√ļn la cl√≠nica espec√≠fica y la ciudad en la que vives . 

Adem√°s, si tienes migra√Īas m√°s frecuentes o dolorosas, aseg√ļrate de consultar a tu m√©dico para determinar qu√© cambios puedes hacer en tu plan de tratamiento para sentir un mayor alivio. 

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