• Los puntos de presi贸n para las migra帽as incluyen GB20, M-HN-9 y LI4.
  • Los puntos de presi贸n usan los mismos principios de la acupuntura, pero puede usar sus manos para aplicar presi贸n en lugar de agujas.
  • Adem谩s, se pueden utilizar como medida preventiva, cuando sientas que se avecina una migra帽a o cuando est茅s en medio de una.
  • Este art铆culo fue revisado m茅dicamente por Kim Peirano , acupunturista con licencia en Lion's Heart Wellness en San Rafael, California.

Cualquiera que haya tenido una migra帽a sabe lo incre铆blemente inc贸modo que puede ser. Las migra帽as no solo a menudo implican fuertes dolores de cabeza, sino que tambi茅n pueden causar n谩useas, v贸mitos y sensibilidad a las luces y los sonidos. De hecho, sus s铆ntomas son tan debilitantes que la Organizaci贸n Mundial de la Salud (OMS) reconoce a las migra帽as como la sexta condici贸n m谩s discapacitante del mundo.

No hace falta decir que las personas que sufren de migra帽a a menudo buscan alivio para su condici贸n, y la acupuntura (o la acupresi贸n) son m茅todos fuera de la medicaci贸n tradicional que pueden ser beneficiosos para aliviar el dolor de cabeza y prevenir futuros ataques.

驴Te asustan las agujas o no puedes permitirte ir a ver a un acupunturista? No hay problema. A煤n puedes sentir alivio en casa o mientras viajas aplicando presi贸n en tus propios puntos de presi贸n.

C贸mo funcionan los puntos de presi贸n

Es posible que est茅s familiarizado con la acupuntura, que es un tipo de medicina tradicional china que consiste en clavar agujas en ciertos puntos del cuerpo. La acupresi贸n funciona con los mismos principios de la acupuntura, pero en lugar de usar agujas, puedes usar tus propias manos para aplicar presi贸n en puntos espec铆ficos y obtener alivio de diversas dolencias. 

鈥(La acupresi贸n) est谩 trabajando en la medicina desde el interior del cuerpo, en contraposici贸n a una perspectiva occidental pura en la que estamos incorporando un agente externo como un medicamento, por ejemplo鈥, dijo聽Malcolm Taw, MD, FACP, director de UCLA Centro de Medicina Este-Oeste – Westlake Village y acupunturista certificado.聽

Un estudio de 2010 publicado en The American Journal of Chinese Medicine puso a prueba esta idea de la medicina interna versus la externa. Los investigadores examinaron dos grupos de participantes con dolores de cabeza cr贸nicos durante un mes: un grupo fue tratado con acupresi贸n y un grupo fue tratado con relajantes musculares. Los investigadores encontraron que la acupresi贸n fue m谩s efectiva para aliviar el dolor y los efectos fueron m谩s duraderos que los relajantes musculares.

Hoy en d铆a, los profesionales de la salud pueden utilizar conceptos de la medicina oriental, como la acupresi贸n, junto con los conceptos de la medicina occidental, como los medicamentos tradicionales. 

Aqu铆 hay tres puntos de presi贸n para migra帽as y dolores de cabeza recomendados por Taw, as铆 como la manera de usarlos.

1. LI4 / Hegu

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Este punto de presi贸n se encuentra entre la base del pulgar y el 铆ndice, justo en el 谩rea muscular.聽Es ideal para todo tipo de dolores de cabeza e incluso puede ayudar con las n谩useas, que es un efecto secundario com煤n de las migra帽as.聽

Taw dijo que si tu dolor de cabeza es unilateral, puedes concentrarte m谩s en la mano que est谩 del mismo lado que tu dolor de cabeza.聽De lo contrario, conc茅ntrate en el punto LI4 en ambas manos por igual.聽

  1. Crea una forma de L con una mano.
  2. Usa tu dedo 铆ndice y pulgar de tu mano opuesta para crear una formaci贸n de pellizco para encontrar la base entre el pulgar y el dedo 铆ndice de la otra mano.
  3. Aplica una presi贸n firme apretando la punta.聽Deber铆a sentirse un poco adolorido.
  4. Contin煤a aplicando presi贸n durante 15-30 segundos.聽
  5. Repite los pasos uno al tres con la otra mano.

No uses este punto de presi贸n durante el embarazo, ya que algunos afirman que聽posiblemente聽puede聽inducir el parto.

2. GB20 / Feng Chi

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Este punto se encuentra en la parte聽posterior del cuello en la base del cr谩neo,聽en las ranuras de ambos lados de la l铆nea media.聽

Taw dijo que usar los puntos GB20 son especialmente 煤tiles para los dolores de cabeza en la parte posterior de la cabeza y tambi茅n puede ayudar con el dolor de cuello.

  1. Localiza los puntos entrelazando las manos, pero manteniendo los pulgares hacia afuera y luego coloc谩ndolos detr谩s de la cabeza (piensa como si estuvieras en una posici贸n relajada y acunando tu cabeza).聽Tus pulgares deber铆an aterrizar naturalmente en esos surcos a cada lado.
  2. Aplica una presi贸n firme en ambos lados simult谩neamente con los pulgares.聽Aplica suficiente presi贸n para que te sientas sensible y un poco adolorido.
  3. Contin煤a presionando y/o masajeando durante 15-30 segundos.

3. M-HN-9 / Tai Yang 

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A ambos lados de tu rostro, en las ranuras de tus sienes, encontrar谩s el punto Tai Yang.聽Aplicar presi贸n en estos puntos ayudar谩 a las migra帽as, especialmente si sientes dolor alrededor de las sienes, dijo Taw.聽Para activar el punto Tai Yang, sigue estos pasos:

  1. Usa tu dedo 铆ndice y/o medio para encontrar la depresi贸n en tus sienes a cada lado de tu cara.聽
  2. Aplica presi贸n firme con los dedos medios o con los dedos 铆ndice y medio, y aseg煤rate de sentir ese ligero dolor.
  3. Contin煤a aplicando presi贸n durante 15-30 segundos.

Con estos tres puntos, no es necesario que te tomes un descanso entre ellos.聽Puede pasar de uno a otro.聽Es posible que te sientas mejor despu茅s de una ronda o puede hacer varias hasta que sientas m谩s alivio.聽

No hay l铆mite en la cantidad de veces que puedes usar estos puntos, y es seguro usarlos por per铆odos de tiempo m谩s largos y m谩s rondas.聽

Taw afirm贸 que puede revisar los tres puntos por la ma帽ana, por la tarde y por la noche si lo que buscas es prevenir los dolores de cabeza.聽

Los usos de los puntos de presi贸n 

Taw asegur贸 que si el punto de presi贸n se activa correctamente, es posible sentir un poco de alivio de inmediato.聽Si no sientes alivio del dolor, es posible que debas hacer algunas rondas m谩s de aplicar presi贸n en los puntos.

Taw tambi茅n dijo que hay varias formas en que puede utilizar los puntos de presi贸n para los dolores de cabeza:

  • Como medida preventiva:聽si eres propenso a tener migra帽as que ocurren con regularidad, puedes usar estos puntos de presi贸n como medida preventiva para prevenir los brotes.聽
  • Cuando tienes un aura o sientes que se avecina una migra帽a:聽algunas personas experimentan un aura justo antes de que comience una migra帽a.聽Un aura de migra帽a聽es con frecuencia un cambio en su visi贸n y podr铆a incluir puntos ciegos, l铆neas parpadeantes o en zig-zag.聽Alternativamente, un aura podr铆a ser entumecimiento u hormigueo.聽Cuando veas o sientas estos signos, comienza a usar los puntos de presi贸n inmediatamente.聽Taw dijo que la acupresi贸n en este punto puede ayudar a calmar el dolor de cabeza y potencialmente hacerlo menos severo.
  • Cuando est谩s en medio de un ataque de migra帽a:聽si tu migra帽a ya lo ha golpeado con toda su fuerza, a煤n puedes usar la acupresi贸n, no es demasiado tarde.聽Como m铆nimo, puede quitar algo de ventaja.聽Si est谩s realmente luchando durante un episodio y est谩s con un compa帽ero de cuarto, pareja o miembro de la familia, ve si pueden ayudarte y aplicar presi贸n a los puntos.聽

La l铆nea de fondo

Taw recomend贸 usar los tres puntos en una sola sesi贸n para obtener el mejor alivio general. No es necesario que los hagas en alg煤n orden en particular.聽Tambi茅n enfatiz贸 la importancia de usar suficiente presi贸n para provocar esa sensaci贸n dolorosa.聽

Si a煤n no sientes alivio, incluso si crees que lo est谩s haciendo bien, consultar a un acupunturista que tambi茅n practique la acupresi贸n puede ayudarte a seguir el camino correcto y sentirse mejor. No todos los seguros m茅dicos cubren estos servicios y, si pagas de tu bolsillo sin seguro, el costo var铆a seg煤n la cl铆nica espec铆fica y la ciudad en la que vives . 

Adem谩s, si tienes migra帽as m谩s frecuentes o dolorosas, aseg煤rate de consultar a tu m茅dico para determinar qu茅 cambios puedes hacer en tu plan de tratamiento para sentir un mayor alivio. 

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