- Un oficinista que odiaba correr pidió a ChatGPT que le elaborara un plan de entrenamiento para disfrutar haciendo ejercicio.
- Ahora corre 6 días a la semana y le encanta. Por el camino, ha perdido peso y ha mejorado su salud.
- ChatGPT tiene la capacidad de ofrecer un entrenamiento accesible, pero hay que tener cuidado con los errores y otras limitaciones del bot.
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Un tecnólogo de Seattle logró formar el hábito de correr, mejor su salud y perder casi 12 kilos, no gracias a un programa de fitness ni a un gimnasio: fue por ChatGPT.
Greg Mushen contó a Business Insider que en febrero recurrió a la inteligencia artificial para que le ayudara a desarrollar una rutina más saludable, en parte, para aguantarle el ritmo a su hija de 6 años.
«Está en esa edad mágica en la que desarrolla una personalidad propia, y quiero estar cerca para ver los diferentes hitos», comenta.
Tres meses después, Mushen dice que ha perdido peso y ha notado grandes mejoras en su energía, así como en valores de salud cardiovascular como su frecuencia cardiaca en reposo.
«Ha sido divertido ver cómo cambiaban esos parámetros, me siento mucho mejor», afirma.
Aunque Mushen es un experto en tecnología, asegura que utilizar ChatGPT como entrenador es algo que cualquiera podría hacer, señalando que puede tener grandes beneficios para aumentar la motivación, así como para ahorrar tiempo y dinero.
Pero también requiere una cierta comprobación de los hechos e indicaciones cuidadosas, por lo que no es probable que los entrenadores personales se queden sin trabajo por el momento.
ChatGPT ha hecho que correr sea divertido al dividirlo en victorias realmente fáciles
Tras algunos experimentos y varias rondas de preguntas, ChatGPT elaboró un plan que parecía viable y de bajo riesgo. El único problema, según Mushen, era que parecía demasiado sencillo para funcionar.
Por ejemplo, la estrategia no recomendaba correr hasta el tercer día, y sólo sugería 5 minutos de carrera.
«Me pareció muy extraño que los pasos fueran tan pequeños. Yo soy una persona que va a por todo, así que era lo contrario de cómo lo habría hecho intuitivamente», confiesa Mushen.
Aun así, parecía un experimento de bajo riesgo, así que siguió inmediatamente el primer paso: levantarse y dejar los tenis junto a la puerta. Para su sorpresa, enseguida se sintió más comprometido en el proyecto.
«Incluso haciendo esa pequeña tarea, me sentí implicado», afirma. «Fue tan fácil que, cuando terminé, recuerdo que me sentí realizado».
ChatGPT recomendó correr a ritmo lento para evitar el agotamiento
Mushen se ajustó al plan, que fue más fácil de lo que esperaba, pues incluía muchos días de descanso y carreras en las que no llegaba a cansarse. En contra de la intuición, detalla que el ritmo gradual del programa lo animó a seguir adelante.
«Tuvo un efecto interesante en mí, porque al contenerme tanto, por la razón que fuera, me dieron más ganas de seguir», explica.
Antes, comenta Mushen, tendía a sesiones de ejercicio extenuantes que le dejaban dolorido, agotado y sin ganas de repetir el proceso.
En cambio, el programa que ofrece ChatGPT aumenta la carga de trabajo gradualmente
Ahora, el experto en tecnología detalla que hace 6 entrenamientos a la semana, incluyendo 4 carreras fáciles de unos 45 minutos a una hora a un ritmo de unos 13 minutos por kilómetro y medio para la salud general y la capacidad aeróbica.
Recientemente ha añadido sesiones más intensas, como sprints en inclinación, pero en sesiones más cortas, de una media hora.
«Ahora se me antoja mucho», afirma.
«Tenía tendencia a ir muy fuerte, a quemarme. La máxima grabada a fuego en nuestra conciencia colectiva es ‘no pain, no gain‘ (sin dolor no hay ganancias). Pero he aprendido que no siempre es así».
La IA puede ayudarte a ahorrar tiempo y dinero, pero no puede sustituir a un entrenador personal
Mushen afirma que su experimento con ChatGPT no le aportó necesariamente nada que no pudiera obtener de un entrenador, pero le proporcionó una forma accesible y gratuita de acercarse a sus objetivos.
«Me ahorró mucho tiempo. Probablemente no lo habría hecho si hubiera tenido que leer libros sobre correr», sostiene.
«Un entrenador habría sido el camino a seguir, pero no sabía si quería invertir en eso por adelantado, así que ChatGPT fue un buen compromiso porque es gratis».
Sin embargo, los expertos han advertido de que los bots a veces pueden ofrecer información falsa o fuera de contexto, por lo que es importante comprobar los hechos de cualquier consejo ofrecido por la IA.
Mushen lo solucionó pidiendo a ChatGPT que citara investigaciones que él pudiera consultar para ver si eran legítimas.
«Sigo siendo un principiante, pero estoy en mejores condiciones incluso para evaluar lo que es un buen entrenador. Antes, nunca se me habría ocurrido contratar a un entrenador de running. Sólo pensarlo me parecería muy extraño», afirma.
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