- Las aplicaciones como Instagram perjudican tanto a los usuarios mayores como a los adolescentes según los expertos.
- Dejé la aplicación en seco hace varios meses después de volverme adicta a Reels, sus videos de corta duración.
- La desintoxicación me hizo sentir más ligera y con más control. No pienso volver a hacerlo pronto.
A principios de este mes, un denunciante declaró en el Congreso que el conjunto de redes sociales de Facebook está perjudicando a los adolescentes, en particular a las chicas. Pero ellas no son las únicas que pueden ser presas de aplicaciones como Instagram: yo aprendí esta lección hace varios meses.
Todo comenzó cuando descubrí Reels, o la respuesta de Instagram a TikTok que se lanzó el año pasado. Aunque no tengo TikTok, el revuelo en torno a la aplicación china de videos cortos me llevó a probar su imitación; que al tener menos seguidores, suele presentar las tendencias populares de TikTok.
Poco a poco, o tal vez de golpe —el tiempo se mueve de forma diferente cuando uno se ve inmerso en la vorágine de las redes sociales—, empecé a pasar más y más tiempo en Instagram que antes.
Al principio, era divertido. Veía a influencers desempacar sus compras favoritas de Amazon, a perros que se dejaban caer en los sofás o hacían zoom en las salas; y a los comediantes que se burlaban de los trabajadores a tiempo completo y de los millennials. Mis amigos y yo nos pasábamos clips por DM. Crecí durante el auge y la caída de Vine, así que era fácil dejarse arrastrar por el encanto de los videos rápidos.
Pero entonces una hora en mi teléfono empezó a convertirse en dos, en cuatro. Me quedaba despierta hasta tarde sin quererlo, perdía tardes enteras dedicadas originalmente a las tareas. Empecé a tener problemas para conciliar el sueño; y tenía la misma estrofa de «Levitating» de Dua Lipa repitiéndose en mi cabeza. Intenté usar el límite de tiempo de pantalla del iPhone para frenar mi uso, pero fue en vano.
Después de muchas noches de insomnio y horas perdidas, decidí que lo mejor para mi salud y mi agenda era dejar de fumar y eliminar la aplicación.
Esto fue lo que pasó una vez eliminé Instagram
Inmediatamente después, me sentí aliviada y orgullosa de mí misma. Sin embargo, ese alivio empezó a convertirse en pánico días después. Amigos y familiares mencionaban publicaciones que me había perdido y aparecía el FOMO. De vez en cuando, mi mano se posaba en el lugar donde estaba la aplicación en la pantalla de mi teléfono. Varias veces pensé que tal vez estaba lista para volver, y casi la descargo antes de cambiar de opinión.
Para continuar, me recordaba lo terrible que era salir de un maratón de Reels: los dolores de cabeza, la frustración cuando por fin miraba el reloj. Aprovechaba el tiempo que recuperaba para leer, limpiar mi departamento o ver películas con mi pareja; actividades que contaba como verdadero autocuidado. Con el tiempo, empecé a sentirme más ligera, más en control.
Tres meses después me perdí importantes anuncios de compromiso de mi primo y de varios amigos de la universidad; además de mensajes directos de excompañeros de trabajo a los que no veía desde antes de la pandemia. Pero también conseguí terminar libros que antes me llevaban meses, me convertí en una persona madrugadora al acostarme más temprano. Y empecé a correr con más frecuencia (¡ahora estoy entrenando para mi primer maratón!). También hago un esfuerzo consciente por ver a la gente en persona, y después de un año y medio encerrada en casa sólo con mi pareja, eso nunca me pareció tan valioso.
Eliminé mi Facebook y Snapchat junto con Instagram, así que, a excepción de Twitter —que utilizo para el trabajo— estoy esencialmente «fuera de la red», en lo que respecta a las redes sociales.
Pero dejarlas no significa escapar completamente de ellas, no cuando todo el mundo a tu alrededor está conectado. Mi pareja se ofreció amablemente a hacer capturas de pantalla de las historias que muestran lo que está pasa en la vida de un amigo. Un nuevo cachorro, un traslado a una ciudad en el extranjero, una reunión a la que no pude asistir. Es una pena perderse esos pequeños detalles, pero me digo a mí misma que si algo es realmente importante, ya llegará a mí.
Estar fuera de las redes sociales se siente bien, pero no ha sido fácil
Tengo que confesar algo. En agosto, tuve una recaída durante un viaje a Italia. Me parecía extraño no compartir algo tan importante con mis seguidores, sobre todo cuando es lo único que he hecho la mayor parte de mi vida adulta. Me conecté brevemente antes de saber que tenía que volver a desconectarme. Tan brevemente que algunos conocidos se preguntaban si fui a Italia o solo era broma. Pero no lo he vuelto a descargar y probablemente no lo volveré a hacer en algún tiempo.
Lo que más extraño es el aspecto social de las redes sociales.
Ya acepté el hecho de que este pequeño agujero en mi vida social depende principalmente de mí. Soy un adulto que necesita aprender a poner límites, pero también me pregunto cuánto más fácil sería para mí establecerlos si no me enfrentara a un algoritmo adictivo que promueve el desplazamiento infinito y los videos que se reproducen automáticamente.
También recuerdo los viejos tiempos de Instagram, cuando lo máximo que podías obtener de la aplicación eran las últimas publicaciones de las personas que seguías. No me gustaba la persona que era entonces, comparando mi vida con la de mis amigos y conocidos. Pero cambios como la sustitución de la pestaña de notificaciones y el botón de «nuevas publicaciones» por «Reels» y «Shopping» alejaron a los usuarios como yo de la conexión con sus amigos y los empujaron hacia el consumo y la compra.
Me gustan muchas partes de Instagram y quiero creer que un día sacaré fuerzas para usarlo sólo para los aspectos que me alegran: ver fotos de personas que me importan yendo por la vida. O mejor aún, tal vez un día Facebook pueda cambiar la aplicación para volver a priorizar esas funciones sociales.
Pero como un niño en el que no se puede confiar para no meter la mano en el bote de las galletas, no confío en mí misma para practicar la moderación. Lo mejor es mantenerla en el estante superior hasta que lo haga.
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