- Una profesora de psicología asegura que ahora, más que nunca, esperamos satisfacción emocional de nuestra pareja.
- Aunque podemos reducir las expectativas imposibles, tampoco debemos conformarnos por miedo a estar solos.
- Aquí te explicamos cómo saber si te estás conformando con tu pareja y cómo arreglar tu relación, en lugar de terminarla.
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Actualmente, ponemos mucho más valor emocional en nuestras relaciones románticas, en comparación a como era antes.
“Solía ser lo suficientemente bueno que tu pareja que ayudara a satisfacer las necesidades básicas, como la seguridad, las cosas financieras”, dijo a Insider Theresa DiDonato, profesora de psicología en la Universidad Loyola de Maryland.
Ahora, nuestra cultura cambió y también queremos apoyo para “la propia prosperidad y crecimiento personal”, agregó DiDonato.
Sin embargo, encontrar a alguien que se alinee con nosotros, sin ejercer una presión astronómica sobre ellos, puede ser un acto de equilibrio complicado. No queremos tener expectativas poco realistas, pero reducirlas tampoco es siempre la clave de la felicidad.
DiDonato —quien dijo que “no está de acuerdo” con las personas que bajan sus estándares— cree que hay una gran diferencia entre hacer ajustes en una relación y conformarse con ella.
“Creo que cuando las personas bajan sus estándares y se conforman, esa no es una receta para el éxito de la relación”, explicó, ya que esto puede conducir a la estabilidad, pero no a la alegría.
Si te das cuenta de que sientes que te estás conformando con tu relación, no te preocupes. Eso no tiene por qué significar automáticamente una ruptura. Insider habló con dos psicólogos que dicen que estas relaciones son salvables y vale la pena hacer el esfuerzo.
“Cuando funciona, se puede decir que las relaciones son más satisfactorias que nunca”, dijo DiDonato. “Porque cuando es bueno, es realmente bueno”.
Aquí hay cinco maneras de saber si te estás conformando con tu pareja y cómo arreglar tu relación.
1. El miedo a estar solo anula todo lo demás
De acuerdo con DiDonato, una de las razones más comunes por las que la gente se conforma es el miedo a estar solo. Es posible que incluso hayas tenido una sensación persistente en el fondo de su mente preguntándote: “¿Qué pasa si nunca encuentro a alguien mejor?”
Isabelle Morley , psicóloga clínica licenciada que se especializa en terapia de pareja, también dijo que “ser impulsado por la presión del tiempo” —como querer tener hijos o casarte a cierta edad— puede hacer que le des prioridad a alcanzar ese hito sobre la pareja con la que estás.
Cómo solucionarlo: Es hora de hacer una reflexión personal. DiDonato dijo que es importante saber cuáles son sus expectativas y de dónde vienen para que puedas ver dónde cae tu relación actual.
Ella afirmó que nuestros estándares “se basan en la historia personal, tal vez observando a tus padres, amigos. Tal vez a través de nuestras propias experiencias de lo que no funcionó para nosotros”.
Si todavía está te sientes atascado, “siempre vale la pena mirar hacia atrás y ver qué ha sido importante para ti en tus mejores relaciones”, recomendó Morley. La misma regla aplica a las relaciones que no funcionaron.
2. Siempre deseas tener más intimidad con tu pareja
Morley aseguró que si realmente nunca pasaste por una fase de atracción profunda e intimidad física, eso puede ser una señal de que te estás conformando con alguien que no te gusta tanto.
Las excepciones incluyen a las personas que se identifican como asexuales, aromáticas o las personas con trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) en las relaciones , lo que puede complicar el periodo de “la luna de miel”.
Para los demás, es normal pasar por fases en las que no se quieren tanto, dijo Morley. Solo se convierte en un problema si continúa durante años.
Cómo solucionarlo: De acuerdo con Morley, siempre puedes trabajar en la reconstrucción de esa conexión haciendo cosas como probar nuevas actividades juntos o reconectarse íntimamente, pero debes tener cuidado si en realidad no quieres esforzarte.
“Si no quieres trabajar en eso, si estás de acuerdo con estar físicamente desconectado de tu pareja y no quieres recuperar esa intimidad, eso podría ser un problema”, recalcó.
3. Te apoyas en tu pareja durante toda tu vida social
Si tu pareja también es tu amigo más cercano, miembro de la familia y principal fuente de interacción humana, se vuelve más aterrador dejarlo, incluso si ya no te sientes atraído románticamente por él.
De repente, la ruptura significa que pierdes a la misma persona a la que acudes en busca de todo tu apoyo emocional.
Cómo solucionarlo: Tener una red más amplia es crucial para una relación más feliz y para tu salud.
DiDonato dijo que puede ser útil preguntar: “¿Hay cosas que le estás pidiendo a tu pareja que podrías arreglar fácilmente recurriendo a amigos u otros recursos para satisfacer esas necesidades?”
Morley compartió que la mejor manera de diversificarte es “probarte a ti mismo y ver si puedes sentirte cómodo haciendo las cosas por ti mismo”, como irte de vacaciones sin tu pareja y buscar nuevas experiencias por tu cuenta.
4. Retienes las cosas o sofocas tu personalidad
Aunque es importante tener una red de apoyo fuera de su pareja, DiDonato aseguró que también debes desconfiar del otro extremo: apoyarte principalmente en tu amigos y familiares sin involucrar a tu pareja.
“Si notas una diferencia en cómo eres con tus mejores amigos en el mundo y cómo eres con tu pareja, vale la pena examinarlo”, dijo Morley.
Por ejemplo, es posible que te des cuenta de que te autocontrolas o evitas ciertos temas con ellos por miedo a perder la relación.
Cómo solucionarlo: El primer paso, según Morley, es ser honesto con tu pareja y decirle que tiendes a evitar ciertos temas, pero que quieres mejorar en la apertura. Les da la oportunidad de ser receptivos contigo haciendo ese trabajo, lo que puede hacerlo menos desalentador.
En su experiencia con clientes, Morley dijo que el problema no suele surgir de conformarse con sus parejas, sino de una mala comunicación.
“Han aceptado menos de lo que necesitan de una pareja que se lo puede dar”, explicó.
5. No están creciendo juntos
Puede que disfrutes lo suficiente de tu relación, pero te sientas estancado de alguna manera. Incluso las parejas más fuertes pueden comenzar a sentirse obsoletas si están atrapadas en las mismas rutinas.
Cómo solucionarlo: “El crecimiento personal no tiene que ser individual, puede ser con tu pareja”, dijo DiDonato.
Pueden probar cosas en pareja que estén “orientadas hacia su propia autorrealización”, ya sea tomar una clase de pintura para interrumpir los maratones de televisión o comenzar una rutina de caminata matutina para pasar más tiempo juntos.
“Estás obteniendo muchos beneficios para la relación a través de esas actividades de autoexpansión”, añadió DiDonato.
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