- Beber café regularmente ayuda a tener un mayor rendimiento mental. También disminuye el riesgo de padecer depresión y enfermedades neurodegenerativas y hepáticas.
- El problema viene cuando no tienes cuidado con tus hábitos de consumo, ya que los efectos de esta bebida pueden volverse negativos.
El café es más que una simple bebida: forma parte de la vida diaria de millones de personas en el mundo y es una especie de ritual al que te acabas acostumbrando.
Además, beber café regularmente aporta muchos beneficios para la salud, como tener un mayor rendimiento mental o disminuir el riesgo de padecer depresión y enfermedades neurodegenerativas y hepáticas, como el cáncer, la cirrosis o la fibrosis.
También mejora el rendimiento físico y ayuda a quemar grasas, aunque estos efectos van disminuyendo si lo consumes en exceso.
No obstante, si no tienes cuidado con tus hábitos de consumo de café, sus efectos pueden volverse negativos.
De acuerdo con Eat This, estos son algunos hábitos a la hora de beber café que están acortando tu vida.
Bebes demasiado café
Un estudio analizó a 40,000 adultos y reveló que beber más de cuatro tazas diarias podría tener efectos negativos en términos de longevidad.
Te pasas con el azúcar
Los estudios han demostrado que consumir demasiada azúcar puede llevar a una muerte prematura.
Esto no se debe a la obesidad o al aumento de peso, sino al hecho de que ésta puede causar deshidratación, que puede ser un síntoma de un alto nivel de azúcar en la sangre. De no controlarse, esto podría derivar en diabetes.
Le pones demasiada crema
Al igual que el café con leche azucarado, si no tienes cuidado con la crema ocurrirá lo mismo.
Lo ideal es evitar la crema y, en su lugar, añadir un poco más de leche.
Consumes demasiada cafeína
Un estudio publicado por la revista Longevity & Healthspan aseguró que la cafeína puede ayudar a prolongar la vida, mejorar la salud y retrasar las enfermedades asociadas a la edad, como el Alzheimer.
Lo importante es prestar atención a la cantidad de cafeína que consumes, la cual no debe superar los 1,000 miligramos al día. Una cantidad superior puede causar problemas como un aumento de la ansiedad y el insomnio, además de problemas digestivos.
No lo bebes café
El café no es malo y, como ya mencionamos, aporta numerosos beneficios. Renunciar a él no es una respuesta, pero sí debes fijarte algunos detalles.
TAMBIÉN LEE: Conoce 5 beneficios para la salud de la linaza y cómo agregarla a tu dieta
