- ¿Te pasas la vida probando dietas de moda para después volver a engordar?
- Tras revisar 14 dietas diferentes, desde la Paleo hasta la dieta de Atkin, un estudio descubrió que los beneficios de la pérdida de peso de estos planes restrictivos no duraron más allá de un año.
- Lo que hace que pierdas mucho peso, pero que después vuelvas a ganarlo es precisamente tener una forma de comer que no es posible de mantener con el tiempo.
- ¡Nos vemos en TikTok!
Es probable que si quieres perder peso en poco tiempo para entrar en tu traje favorito quieras buscar una dieta restrictiva, que seguramente te hará pasar hambre. Piensas que puedes hacer este sacrificio hoy, y si después vuelves a ganar esos kilos de más, qué más da, ya cumpliste con tu meta.
Si lo que pretendes es bajar de peso y mantenerlo ya que quieres sentirte más saludable, entonces ese no es el camino. Lo que hace que pierdas peso con rapidez y después vuelvas a ganarlo es precisamente no tener una buena relación con los alimentos y no poder mantener una dieta equilibrada.
Cuando vuelves a comer sin control vuelven los kilos; parece obvio, pero no siempre es fácil entenderlo.
Así lo dijo la experta en pérdida de grasa, Amanda Black, en su perfil @ablack_fitness en TikTok , que tiene más de 100,000 seguidores.
La especialista enfatizó la importancia de comprender que lo que sucede con las personas que siguen dietas estrictas y vuelven a engordar es que no están lidiando con el problema central: su relación emocional con la comida.
Aprender a comer para no engordar
«Lo primero que tenemos que hacer es entender que tenemos que trabajar en nuestra relación con la comida como motor principal en nuestro viaje para la pérdida de peso», aconseja Black en el video.
«Esto es lo que veo que muchos de ustedes hacen: ‘Déjame perder peso primero y luego sanaré mi relación con la comida’. No, amigos míos, eso es una placa de Petri para recuperar el peso», afirmó.
La ciencia le da la razón. Tras revisar 14 dietas diferentes, desde la Paleo hasta la dieta de Atkin, un estudio descubrió que los beneficios de la pérdida de peso de estos planes restrictivos no duraron más allá de un año. Solo la dieta mediterránea funcionó a largo plazo.
Por algo es el consejo básico de cualquier nutriólogo: aprender a comer de manera que puedas mantener los cambios a largo plazo. La ciencia y los especialistas afirman lo mismo. Trabajar la forma de pensar y hacer cambios de estilo de vida realistas son las lecciones de pérdida de peso clave de algunos especialistas.
«Vas a perder peso mucho más rápido cuando primero aprendas a comer suficientes calorías para que tu maldito cuerpo reduzca todos estos antojos; probablemente incluso perderás peso si comes lo suficiente para alimentar tu cuerpo, pero de forma sensata y sana», coincidió la tiktoker.
«Porque no caeremos en este ciclo excesivamente restrictivo y de atracones en el que hemos estado desde siempre y luego podremos trabajar en el matiz de romper con la mentalidad de comida buena versus mala. No hay alimentos prohibidos», concluyó.
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