- Estudios de Yale y Oxford sugieren que el ejercicio es más importante para tu salud mental que tu situación económica.
- Los niveles saludables de actividad física pueden reducir tus niveles de estrés, aumentando el nivel de felicidad.
- Las personas que hacen ejercicio tienden a sentirse mal durante 35 días al año; las personas no activas se sienten mal en promedio 43 días.
Está claro que el ejercicio tiene beneficios para la salud tanto física como mental, pero la duda es saber si te da más beneficios que el dinero.
Bueno, los investigadores de Yale y Oxford pueden haber encontrado la respuesta.
En un estudio publicado en The Lancet, los científicos recolectaron datos sobre el comportamiento físico y el estado de ánimo mental de más de 1.2 millones de estadounidenses.
Se pidió a los participantes que respondieran la siguiente pregunta: «¿Cuántas veces se ha sentido mal mentalmente en los últimos 30 días, por ejemplo, debido al estrés, la depresión o los problemas emocionales?».
También se preguntó a los participantes sobre sus ingresos y actividades físicas. Pudieron elegir entre 75 tipos de actividad física, desde cortar el césped, cuidar a los niños y hacer las tareas del hogar, hasta levantar pesas, andar en bicicleta y correr.
Las personas que se mantienen activas tienden a ser más felices
Los científicos descubrieron que si bien los que hacían ejercicio regularmente tendían a sentirse mal durante 35 días al año, los participantes no activos se sintieron mal durante 18 días más, en promedio.
Además, los investigadores descubrieron que las personas físicamente activas se sienten tan bien como aquellas que no practican deportes pero que ganan alrededor de 25,000 dólares más al año.
Esencialmente, tendrías que ganar mucho más para obtener el mismo efecto de aumento de felicidad que tiene el deporte.
Pero no significa que cuanto más deporte hagas, más feliz serás.
Demasiado ejercicio puede ser perjudicial para su salud mental.
El ejercicio claramente es bueno para ti, pero ¿cuánto es demasiado?
«La relación entre la duración del deporte y la carga mental tiene forma de U», dijo el autor del estudio Adam Chekroud, de la Universidad de Yale, en una entrevista con Die Welt .
El estudio encontró que la actividad física contribuye a un mejor bienestar mental solo cuando está dentro de un cierto período de tiempo.
Según el estudio, tres a cinco sesiones de entrenamiento, cada una con una duración de entre 30 y 60 minutos, son ideales por semana.
La salud mental de aquellos participantes que hicieron ejercicio durante más de tres horas al día sufrió más que la de aquellos que no eran particularmente activos físicamente.
Los científicos también notaron que ciertos deportes que implican socializar, como los deportes de equipo, pueden tener un efecto más positivo en su salud mental que otros.
Si bien puede que no sea tan fácil participar en deportes grupales en este momento como antes, todavía hay otros deportes que puedes comenzar a probar para llenar el vacío.
Por ejemplo, ni el ciclismo ni los ejercicios aeróbicos cuentan como deportes de equipo, pero estas actividades también pueden tener un efecto positivo considerable en tu salud mental.
Lea el artículo original en Business Insider Deutschland
AHORA LEE: Científicos explican lo que sucede en el cuerpo tras el aislamiento social
