- A medida que los estados comienzan a reabrir, muchas personas sopesan los riesgos de nuevas actividades, como ir a la playa, además de las viejas, como tocar las manijas de las puertas.
- Desafortunadamente, no existe tal cosa como "libre de riesgo", y la naturaleza cambiante e inductora de estrés de la pandemia hace que la toma de decisiones sea aún más difícil.
- Pero hay maneras de tomar decisiones lo suficientemente buenas sin obsesionarse con todos los pros y contras, algo que te agotará y conducirá a malas elecciones.
- Comprende los principios generales que hacen que contrastan el alto y bajo riesgo, evalúa tus valores y establece límites alrededor de tu consumo de noticias y toma de decisiones.
El 4 de julio es un gran problema para la familia Thomas: todos se encuentran en la costa de Jersey cada año.
Pero este verano, no están seguros de que deba suceder. Por un lado, dada la edad y el estado de salud de los abuelos, podría ser la última vez que toda la familia se reúna de esta manera, y el evento les trae alegría.
Por otro lado, los miembros mayores de la familia son especialmente vulnerables a Covid-19. Además, una pareja tiene un recién nacido y otra está embarazada; los riesgos para ellos no están claros.
«Nadie está seguro de qué es lo que hay que hacer», dijo Kelly Thomas, abogada de la ciudad de Nueva York, a Insider.
A medida que los estados comienzan a abrir restaurantes, playas y lugares de trabajo en diversos grados, muchas personas como Thomas se hacen nuevas preguntas sobre lo que es seguro: ¿Ir a la reunión familiar o conformarse con Zoom? ¿Enviar a los niños a preescolar o mantenerlos en casa? (Eso, por supuesto, se suma a las decisiones difíciles que ahora son anticuadas: ¿entrega de pedidos o desafío a la tienda de comestibles?)
Desafortunadamente, nada es 100% libre de riesgos, y lo que los expertos saben continúa cambiando. Suma a esto información falsa y en evolución, más la propensión de los humanos al error cognitivo y el estrés que nubla el juicio de vivir una pandemia, y la vida cotidiana se agota rápidamente.
Eso no terminará pronto.
Pero los expertos en enfermedades infecciosas y psicología coinciden en algunas formas efectivas de evaluar el riesgo y tomar decisiones lo suficientemente buenas sin volverse loco.
Primero, comprende los factores que distinguen las situaciones de bajo y alto riesgo, ello al tomar decisiones durante el coronavirus
El primer paso es comprender los principios generales que hacen que algo sea de alto o bajo riesgo.
«A este virus realmente le gusta que las personas estén en el interior de un espacio cerrado durante períodos prolongados de contacto cara a cara», dijo previamente a Insider William Schaffner, experto en enfermedades infecciosas de la Universidad de Vanderbilt .
Esto se debe a que el coronavirus generalmente se propaga a través de gotas que saltan hasta 6 pies entre las personas.
Por lo tanto, no es sorprendente que su riesgo de infección sea probablemente más bajo en el exterior que en el interior.
Un informe preliminar de científicos en Japón (que no ha sido revisado por pares) sugirió que las probabilidades de que una persona infectada «transmitiera Covid-19 en un ambiente cerrado era 18.7 veces mayor en comparación con un ambiente al aire libre».
Aún así, eso no significa que las personas puedan congregarse de manera segura en el parque o en la playa. No importa dónde se encuentre, todos deben mantenerse al menos a 6 pies de distancia.
Según Schaffner, lo más importante a considerar al evaluar una actividad o un lugar es qué tan bien puede distanciarse socialmente.
También recomienda verificar si los clientes y el personal de las tiendas y restaurantes llevan máscaras. Si no lo hacen, ve a otro lugar.
Otro factor es qué tan bien ventilado está un espacio. Los científicos aún no están seguros de hasta qué punto una nube de pequeñas partículas de coronavirus, conocidas como aerosoles, puede permanecer en el aire e infectar a la siguiente persona que pasa. Pero la investigación ha sugerido que se encuentran más partículas virales vivas en el aire en habitaciones cerradas con poco flujo de aire.
Eso podría hacer que los ascensores y las oficinas sean arriesgados.
Por último, Schaffner sugiere minimizar el tiempo que pasas en un espacio interior que no es tu hogar.
Los peores grupos de coronavirus en Estados Unidos se han vinculado a lugares que obligan a las personas a permanecer cerca durante períodos prolongados, como hogares de ancianos, centros correccionales y plantas empacadoras de carne.
«Cuanto más lejos estés y la menor duración del contacto entre tú y otras personas, obtendrás una transmisión de virus menos eficiente», dijo Schaffner.
Luego, considera tus valores y prioridades
Una vez que comprendas los riesgos prácticos asociados con diversas actividades, considera lo que valoras de ellos en lugar de lo que temes que pueda suceder si los persigues, dijo a Insider Julie Pike , psicóloga clínica en Chapel Hill, Carolina del Norte.
«Centrarse todo el tiempo en lo que podría pasarnos durante la actividad anula el propósito», dijo. «En cambio, concéntrate en por qué te vas de la casa, por ejemplo, ‘estoy viendo a mis padres porque valoro nuestra relación y estar conectado con mi familia'».
Haley Neidich, terapeuta en Saint Petersburg, Florida, dijo que ella y su esposo tomaron ese enfoque cuando consideraron ver a su hermana y cuñado, que viven a tres cuadras de distancia. Antes del coronavirus, se veían al menos cada dos días.
Después de cinco semanas trabajando desde casa mientras cuidaba a un niño pequeño, Neidich y su esposo estaban hartos. Los cuatro adultos compararon sus definiciones de distanciamiento social y acordaron verse, pero de lo contrario solo saldrían de sus casas para viajes esenciales. Si bien no todos los estados y condados apoyan este tipo de configuración de células de aislamiento, en última instancia, la familia sintió que los beneficios para su salud mental valían la pena.
«Simplemente no puedo decirte el impacto positivo que ha tenido para todos nosotros», dijo Neidich a Insider.
Haz los hábitos de pequeñas elecciones para vencer la fatiga de tomar decisiones durante el coronavirus
Si bien algunas decisiones como qué hacer para el 4 de julio solo se toman una vez, otras, como usar una máscara, ocurren diariamente. Si te agotas con las elecciones más pequeñas, tendrás menos capacidad mental para las más grandes y tomarás peores decisiones en general.
«Estamos extrayendo de un solo pozo, y cuando se agota en un dominio, queda menos en otro dominio» , dijo a Insider la Dra. Mimi Winsberg, psiquiatra y directora médica del servicio de telemedicina de salud mental Brightside.
Ayuda el desarrolla rutinas donde puedas. Quizás el martes por la mañana sea tu día de compras. Usas tu máscara en cualquier lugar donde lleves tu billetera. Las superficies de alto contacto se limpian todas las noches. No ver a miembros no familiares dentro de los 6 pies, punto.
«Una vez que tenemos estas rutinas aterrizadas, no tenemos que cuestionarlas», dijo Winsberg. «Es el cuestionamiento lo que causa la fatiga».
Crea tu propio «horario de miedo», esta es una buena manera de tomar decisiones durante el coronavirus
Todavía hay muchos expertos que no saben sobre el coronavirus, y eso solo «realmente nos molesta, porque no podemos correr el riesgo matemático, y luego hay demasiadas opciones y nos paralizamos», Kate Bowler, profesor asociado de la Duke Divinity School, dijo recientemente en el podcast Happier.
Para lograrlo, cada dos semanas, se pone al día en profundidad con las noticias, habla con expertos médicos de confianza, reevalúa su propio riesgo personal como sobreviviente de cáncer y decide qué comportamientos mantener o cambiar durante las dos semanas siguientes. adelante.
Establecer este «horario de miedo», como lo llama, le permite no preocuparse constantemente; ella simplemente elige sentirse cómoda con un conjunto de decisiones por un período de tiempo.
«Tenemos que vivir con la historia de las elecciones que tomamos», dijo. «En el futuro, algo podría suceder y no lo sabíamos, pero también debemos decir: ‘No podríamos haberlo sabido'».
El enfoque de Bowler a las noticias se alinea con los consejos de muchos expertos, quienes recomiendan limitar su consumo y apegarse a algunas fuentes confiables.
Si bien puede parecer que la información acerca de los riesgos cambia a cada minuto, la realidad es que «la información confiable se acumula muy, muy lentamente», dijo a Insider Baruch Fischhoff, psicólogo de la Universidad Carnegie Mellon y experto en evaluación de riesgos. Eso es especialmente cierto para la investigación científica.
Estar pegado a cada actualización también puede conducir a decisiones de pánico basadas en el último titular noticioso, en lugar de decisiones sensatas basadas en el panorama general.
Además, profundizar demasiado en la maleza de los datos en conflicto y la información errónea puede conducir a una confusión que distorsiona tu juicio.
«Cuando haya narrativas e información que compitan, la gente se inclinará hacia lo que querían hacer de todos modos», dijo a Insider Tony Lemieux, psicólogo social de la Universidad Estatal de Georgia .
Eso, a su vez, puede conducir a un «sesgo de resultado», dijo Fischhoff: cuando «juzga la calidad de la decisión por cómo resultaron las cosas, en lugar de la calidad del pensamiento que se tomó».
Date un descanso, es una buena forma de tomar decisiones durante el coronavirus
Finalmente, tomar decisiones durante el coronavirus 2.0 será imperfecto. «No hay formas seguras de hacer las cosas; ‘seguro’ implica algo absoluto», dijo Schaffner.
Así que trata de aceptar el riesgo como no binario y haz las paces con una larga lista de incógnitas.
«Tenemos que estar tranquilos con nosotros mismos en este momento para hacer lo mejor que podamos, pero reconocemos que existe esta incertidumbre y una nube que puede frustrar las mejores intenciones», dijo Lemieux. «Dale a esa duda su debido espacio».
Esperamos que esto te ayude a tomar decisiones en la pandemia del coronavirus, pues esto no ha terminado aún.
LEE TAMBIÉN: América Latina es ‘un nuevo epicentro’ de la pandemia de coronavirus
