- Me encanta tomar siestas, pero es poco común hacerlo sin sentirme atontado después.
- De hecho, a menudo me despierto de una siesta sintiéndome incluso peor que antes.
- Encontré una aplicación que me ayuda a tomar siestas de 26 minutos que me dejan completamente descansado.
- ¡Síguenos en Instagram!
Desde que tengo memoria, he tenido una relación de amor-odio con las siestas, sin embargo, no importa lo cansada que esté, batallaba para poder dormir, hasta que probé una app.
También es fácil tomar una siesta demasiado larga, lo que me deja aún más atontado que antes de que mi cabeza tocara la almohada. Dormir bien la siesta es como una ciencia, y es difícil de perfeccionar.
Entonces, hace unos años, cuando encontré la aplicación Nap26, que te ayuda a tomar siestas de 26 minutos.
Cuando descubrí que funcionó para mí, me emocioné.
La app para dormir usa latidos binaurales puede ayudar a inducir el sueño
La aplicación utiliza ritmos binaurales, lo que significa escuchar sonidos de diferentes frecuencias al mismo tiempo. Cuando los escuchas durante un periodo de tiempo prolongado, los estudios han descubierto que es posible alterar tu actividad cerebral.
Dependiendo de la frecuencia de esos sonidos, puedes hacer cosas como mejorar tu capacidad para conciliar el sueño o aumentar la creatividad.
Cuando enciendes la aplicación por primera vez, te pide que actives el modo «No molestar» para que puedas tomar una siesta en paz.
Luego, después de presionar Inicio, una voz tranquilizadora te pide que ajustes el volumen a un nivel apropiado (recomienda usar audífonos) mientras te colocas en una posición cómoda y comienzas a relajarte.
«Escucha activamente mientras las siestas te descansan, relajan y rejuvenecen», dice la voz.
Luego, comienzan los ritmos binaurales. Básicamente, suena como ruido blanco. Se siente como un masaje cerebral; incluso si suena espeluznante, no estoy seguro de cómo decirlo.
El límite de tiempo de la app de dormir me estresó al principio
Solo tenía 26 minutos en total para tomar una siesta y eso me estresó al principio y pensé: «¿Cuándo me voy a quedar dormida?»
Pero al «escuchar activamente» los sonidos, como se sugirió, descubrí que es difícil seguir reflexionando sobre mis propios pensamientos estresantes.
Casi siempre me quedo dormido con bastante rapidez y facilidad cada vez que lo pongo.
Incluso las pocas veces que no sentí que me había quedado completamente dormida, todavía me sentí más descansada después, casi como si estuviera en una especie de estado meditativo.
Como mínimo, es mejor que todas las veces que me he metido en la cama para tomar una siesta sin ella y poner una alarma durante 30 minutos, solo para quedarme allí preocupándome por cuándo me quedaría dormida y quedar atrapado en un ciclo de mis propios pensamientos.
Te despierta de forma placentera
Aproximadamente a los 24 minutos, los latidos binaurales se detienen y la aplicación queda en silencio durante un par de minutos.
Luego, comienzan algunos agradables sonidos de pájaros y la voz regresa, haciéndote saber: «Es hora de despertar». Es una forma mucho menos discordante de despertarme de una siesta que la alarma que normalmente uso en mi teléfono.
La aplicación pretende darte el «resto de una siesta de 3 horas en sólo 26 minutos, sin sentirte aturdido».
No puedo decir que no haya sentido ningún aturdimiento después de despertarme después de tomar una siesta con la aplicación, pero definitivamente siento menos niebla residual de lo que normalmente siento y me siento más descansado.
TAMBIÉN LEE: Conoce cómo Chubb se adaptó al mundo digital desde el mindset de una startup
