- Cuando alguien tiene el corazón roto, el dolor puede afectar su salud física y mental.
- Tu mente puede acelerarse, lo que te lleva a tener la necesidad de enviarle un mensaje a tu ex.
- Físicamente, podrías sentir náuseas o tener un sarpullido. En casos raros, un corazón roto puede provocar un paro cardíaco.
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Cuando traes el corazón roto, hay razones concretas por las que puede sentirse como una patada voladora en la panza.
Una ruptura, la muerte de un familiar o la pérdida de un trabajo pueden hacer que todo el cuerpo y la mente de una persona se sacudan mientras trata de darle sentido a los cambios repentinos y desestabilizadores.
Aunque el impacto emocional de un corazón roto afecta a la mayoría de las personas, acompañado de reacciones físicas como náuseas, pérdida de apetito, dolores, erupciones en la piel e insomnio, en casos raros, el estrés de este dolor en particular puede provocar un ataque cardiaco por una afección llamada cardiomiopatía de takotsubo o síndrome del corazón roto.
Así es como tu cuerpo y tu mente podrían reaccionar ante tu corazón roto:
Si te sientes con el corazón roto, podrías tener náuseas y perder el apetito
Cuando alguien siente una angustia aguda justo después de una pérdida, activa la respuesta de lucha o huida de su cuerpo, de acuerdo con Mark Leary, profesor de psicología y neurociencia en la Universidad de Duke.
Durante una respuesta de «fight or flight» (lucha o huida), la sangre que de otro modo alimentaría el proceso de digestión del estómago bombea hacia los músculos. Esto puede provocar una sensación de náuseas, dijo Leary.
Puedes sentir que tu mente se arremolina con pensamientos mientras tratas de dar sentido a lo que sucedió
Cuando una persona experimenta un duelo intenso, su mente a menudo reproducirá lo que sucedió en un intento de protegerse de futuras angustias, de acuerdo con la terapeuta Aimee Daramus.
“Nuestras mentes, naturalmente, quieren reflexionar sobre temas que no pueden entender o comprender”, dijo la terapeuta Meghan Watson.
Con las rupturas, por ejemplo, no puedes controlar las emociones o los pensamientos de la otra persona en la pareja (o expareja… jeje). Es posible que nunca entiendas sus motivos para terminar la relación.
Sin embargo, el cerebro trata de hacer frente a la incomodidad de la incertidumbre inventando historias sobre por qué ocurrió la ruptura.
Recordar que estas espirales de pensamiento son normales. Encontrar actividades para distraer o interrumpir los pensamientos acelerados puede ayudar a alguien a sentirse menos ansioso después de una ruptura, explicó Daramus. Lo mismo puede pasar para el duelo por la muerte repentina de un ser querido.
También dijo que reemplazar preguntas como “¿por qué sucedió esto?” por “¿qué noté cuando sucedió esto?”, el cambio de enfoque hacia las lecciones puede ayudar a alguien a detener sus pensamientos acelerados.
Un aumento en el estrés también puede provocar noches de insomnio durante algunos días o semanas
El estrés de una ruptura u otro evento repentino que sacude la vida puede causar que alguien tenga insomnio agudo o dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido por menos de un periodo de tres meses, según la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos.
Dar vueltas y vueltas ocurre porque tu cuerpo tiene un aumento en la hormona del estrés cortisol, lo que evita que duermas o entres en una fase de sueño profundo y reparador.
A medida que tu cuerpo se reajusta, las noches de insomnio deberían desaparecer. Cumplir con la misma rutina de sueño todas las noches, evitar la cafeína y meditar para calmar tus pensamientos puede ayudar.
Si pasa mucho tiempo sin contacto físico después de una ruptura, es posible que tengas “hambre de piel”
El contacto humano es algo que nacemos necesitando, explicó Kory Floyd, profesora de comunicaciones en la Universidad de Arizona que estudia cómo el afecto afecta el estrés y el funcionamiento fisiológico, a Insider.
“Cuando nacemos, dependemos al 100% de un cuidador para que nos vista, alimente, bañe, abrace y consuele. Todas esas actividades requieren contacto”, dijo Floyd.
Como adultos, el contacto de otra persona puede reducir el estrés y aumentar los sentimientos de felicidad y compasión, de acuerdo con Dacher Keltner, profesor de psicología de la Universidad de California, Berkeley.
Pasar semanas o meses sin contacto amoroso podría hacer que te sientas nervioso, estresado y cansado. Incluso podría debilitar su sistema inmunológico.
Podrías tener la repentina necesidad de llamar o enviar un mensaje de texto a tu ex
Es normal tener ese impulso, independientemente de cómo haya ocurrido la ruptura, afirmó Amy Chan, columnista de consejos sobre relaciones y autora de Breakup Bootcamp: The Science of Rewiring Your Heart.
Cuando estás en una relación con un amigo, amante u otra persona, tu cerebro forma vías neuronales que están vinculadas a los recuerdos que has tenido con esa persona.
Cuando se ausentan de tu vida por una ruptura, tu cerebro crea una respuesta de separación que provoca angustia, tristeza y dolor, según un blog de 2015 de la revista Nature.
Chan compartió que la mejor manera de evitar que actúes por la necesidad de acercarte a un ex es mantenerlo fuera de la vista y la mente, y redirigir tu energía.
Sugirió eliminarlo de tus cuentas de redes sociales y llamar a un amigo; o hacer una actividad que te brinde alegría cuando tenga ganas de enviarle un mensaje de texto a tu ex.
Tu cuerpo podría dolerte
En 2010, tres investigadores de relaciones observaron los escáneres cerebrales de 15 personas con el corazón roto y descubrieron que su confusión emocional causaba actividad cerebral en las mismas áreas donde el cerebro procesa el dolor físico.
“Entonces, cuando dices que estás ‘dolido’ como resultado de ser rechazado por alguien cercano a ti, no solo te estás apoyando en una metáfora. En lo que respecta a tu cerebro, el dolor que sientes no es diferente de un herida de arma blanca”, escribió la periodista Meghan Laslocky en su libro The Little Book of Heartbreak: Love Gone Wrong Through the Ages.
En casos raros, el duelo puede conducir al “síndrome del corazón roto”, un paro cardiaco repentino por el estrés extremo
La miocardiopatía de Takotsubo generalmente afecta a mujeres mayores de 50 años, informó Insider.
Cuando alguien experimenta los efectos del síndrome del corazón roto, las hormonas del estrés se precipitan hacia los músculos del corazón, aturdiéndolo temporalmente y haciéndolo latir de manera irregular.
Este tipo de paro cardiaco puede sentirse como un ataque cardiaco y ser fatal en algunos casos, de acuerdo con el cardiólogo Harmony Reynolds.
Reynolds, que trabaja en la Universidad Langone de Nueva York, dijo que ha visto a varios pacientes curarse del síndrome del corazón roto.
Los desencadenantes pueden incluir cualquier cosa que conduzca a un aumento repentino de las hormonas del estrés, como una enfermedad, una lesión repentina, el fallecimiento de un ser querido o incluso una celebración alegre, según Reynolds.
Tu piel puede reaccionar con un brote de acné, urticaria; o un brote de psoriasis, rosácea o eccema
“Por el aumento de adrenalina y que todo tu cuerpo está en alerta máxima, la inflamación aumenta y tu piel reacciona a eso”, dijo a Cosmopolitan la dermatóloga Debra Luftman.
Esto podría provocar urticaria inducida por el estrés o, si tiene una afección cutánea existente, podría provocar un brote.
El estrés también puede hacer que las glándulas sebáceas y las células de la piel se aceleren, lo que lleva a la obstrucción de los poros que son un caldo de cultivo para las espinillas, aseguró Josie Howard, instructora clínica de psicología en la Universidad de California en San Francisco.
A medida que pasa el tiempo y tu cerebro se reconecta con nuevas experiencias y recuerdos felices, tu angustia y los síntomas que la acompañan deberían comenzar a disminuir
“Inmediatamente después de una ruptura, experimentaremos estos cambios químicos abruptos casi como lo haríamos con un tipo de abstinencia, con todo y ‘antojos’ por reunirnos con nuestros ex”, dijo la psicóloga clínica Kristin Bianchi.
Los neurotransmisores que anhelan las hormonas para sentirse bien que una vez proporcionó la relación rota comenzarán a adaptarse al cambio. Encontrarán nuevas maneras de obtener esa sensación placentera, afirmó Bianchi.
Y si te estás recuperando de la muerte de un ser querido, tu cuerpo y cerebro también pueden adaptarse a ese cambio, especialmente si encuentras maneras de honrar la memoria de tu ser querido en tu vida, según Jonathan Singer, especialista en duelo del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio.
Si continúas teniendo síntomas físicos y mentales durante más de un año, debes consultar a un profesional médico
De acuerdo con la Asociación Estadounidense de Psicología, un adulto puede tener un trastorno de duelo prolongado si está preocupado por los pensamientos de una persona que perdió, o las circunstancias que llevaron a cierta pérdida, durante al menos un año.
Para ser diagnosticado, el adulto debe haber experimentado al menos tres de los siguientes síntomas:
- Interrupción de la identidad (como sentir que parte de uno mismo ha muerto)
- Marcado sentido de incredulidad acerca de la muerte
- Evitar los recordatorios de que la persona está muerta
- Dolor emocional intenso (como ira, amargura, tristeza) relacionado con la muerte
- Dificultad con la reintegración (como problemas para relacionarse con amigos, perseguir intereses, planificar para el futuro)
- Entumecimiento emocional (ausencia o marcada reducción de la experiencia emocional)
- Sentir que la vida no tiene sentido
- Soledad intensa (sentirse solo o separado de los demás)
El duelo prolongado afecta aproximadamente entre 7% y 10% de los adultos, de acuerdo con la APA. El tratamiento para el duelo prolongado incluye terapia conductual cognitiva y grupos de apoyo para el duelo.
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