- Puedes vivir más haciendo cosas que disfrutes, según un experto en longevidad.
- Los SuperAgers tienen el hábito de bailar, disfrutar de alimentos ricos en carbohidratos y relajarse.
- Incluso beber vino, puede ser saludables en el contexto adecuado.
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Tener una vida longevidad y saludable no se trata solo de obligarse a comer brócoli, tomar montañas de suplementos o pasar horas en el gimnasio.
Algunas de las formas más poderosas de prolongar la vida útil también son fantásticas, según el explorador de National Geographic y autor de bestsellers Dan Buettner.
Buettner ha sido pionero en la investigación de áreas conocidas como Blue Zones donde las personas tienen una tasa de vida mucho más alta que 100 años, incluidas regiones de Japón, Italia y Costa Rica, y comparte sus mejores consejos en un próximo libro y una serie documental de Netflix.
«Creo que lo que nos enseñan las Blue Zones es que la longevidad no tiene por qué ser una tarea ardua», dijo en la serie.
Descubrió que las personas que son activas y vibrantes hasta los 80, 90 e incluso más de 100 años tienen hábitos como disfrutar de una copa de vino, tomarse las cosas con calma en el trabajo y salir a bailar, y puede que haya buenas razones para hacerlo. hacer lo mismo.
4. Beber vino con moderación puede ser positivo para la longevidad
A pesar de los titulares esperanzadores que sugieren que el vino tinto puede ser una bebida para el bienestar, una abrumadora cantidad de investigaciones concluye que el alcohol es malo para nuestra salud en general.
Pero Buettner descubrió que los SuperAgers en Ikaria, Grecia, disfrutan regularmente del vino y continúan envejeciendo tan bien como su querida bebida.
Como resultado, defiende que tanto el contexto como la calidad son importantes cuando se trata de disfrutar del vino de forma saludable.
Buettner descubrió que el vino producido con métodos tradicionales, sin productos químicos añadidos, contiene trazas de minerales esenciales como potasio y hierro. También está repleto de antioxidantes relacionados con un menor riesgo de enfermedades como las cardíacas.
«Esto es casi como tomar un suplemento», afirmó.
Vale la pena señalar que algunas pruebas indican que ninguna cantidad de alcohol es segura, y muchos expertos han dicho que si no bebes, no deberías empezar a hacerlo por los beneficios para la salud.
Sin embargo, si le gusta beber, es posible que los beneficios de socializar, aliviar el estrés y un refuerzo de antioxidantes puedan ayudar a compensar el riesgo, especialmente si elige variedades de vino naturales de alta calidad.
«Para mí, esa es una conexión suficiente que me permite disfrutar de mi copa de vino al final de la noche», dijo Buettner.
3. Consumir más carbohidratos, incluidos miel y cereales integrales
Sin embargo, los longevos residentes de Ikaria no solo beben vino: lo combinan con una gran porción de algunos de los alimentos más saludables del planeta al disfrutar de una copa de vino como parte de una dieta mediterránea.
Las dietas de la Blue Zone están repletas de carbohidratos provenientes de cereales integrales, frijoles y verduras.
Incluso hay espacio para el postre cuando comes para prolongar la vida. Los habitantes de Ikar disfrutan habitualmente de la miel cruda y sin procesar como parte de su dieta habitual, lo que puede tener beneficios para la salud, como reducir el colesterol.
Y no es sólo Grecia la que depende de los carbohidratos para una larga vida útil. Alimentos como las papas moradas son un alimento básico de la dieta de longevidad en Okinawa, Japón.
2. Bailar es una gran forma de ejercicio
Otra característica común de los residentes de la Zona Azul es que hacen mucho ejercicio, pero es posible que nunca necesiten un gimnasio.
Nicoya, Costa Rica, así como Ikaria en Grecia, tienen fuertes culturas de reuniones regulares que presentan el baile como evento principal.
En términos de beneficios para la salud del corazón, bailar está relacionado con un riesgo significativamente menor de enfermedad cardíaca, según Harvard Health.
Como resultado, los griegos que se divierten con los eventos tradicionales conocidos como panegyris están en lo cierto.
«Están bailando toda la noche. Y uno podría decir ‘gran cosa, están en una fiesta'», dijo Buettner. «En realidad, una hora de carrera o una hora de baile equivalen aproximadamente a la quema de calorías. Pero una hora de baile es una maravilla».
1. La investigación de Blue Zones refleja que disfrutar las cosas es clave para la longevidad
Salir de fiesta, beber vino y comer comida deliciosa en la rutina SuperAgers puede parecer un gran esfuerzo, pero no te dejes engañar: también son grandes fanáticos de tomarse las cosas con calma en el trabajo, descubrió Buettner.
Haciendo lo mínimo en el trabajo para dedicar más tiempo a las cosas que disfrutan, como la familia, los amigos e incluso la hora feliz.
«La gente nunca haría un par de horas extra de trabajo cuando podrían disfrutar de su familia, tomar una siesta o interactuar con sus amigos», dijo Buettner.
En Cerdeña, Italia, los residentes habitualmente terminan el trabajo con tiempo suficiente para reunirse con amigos y familiares para tomar una copa de vino en la hora feliz.
Para otras Blue Zones como Nicoya, Costa Rica, es común concentrarse en el trabajo durante unas horas por la mañana antes de tomar una siesta o una siesta por la tarde.
Todo es parte del valor compartido en las la Blue Zones de reducir el ritmo para disfrutar la vida, lo que les ayuda a reducir el estrés incluso mientras se mantienen productivos, activos y sociables hasta bien entrada la vejez.
Disclaimer: Mathias Döpfner, director ejecutivo de la empresa matriz de Business Insider, Axel Springer, es miembro de la junta directiva de Netflix.
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