- Salir de la cama suele ser mucho más difícil cuando tienes que enfrentar el frío de la casa.
- Hay un sencillo truco para que esto no te cueste y puedas empezar tu día co energía, según un experto en sueño.
- La regla de los 10 segundos puede ayudar a que tu rutina matutina sea mucho más sencilla.
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Si te cuesta salir de la cama por las mañanas debido al frío, el experto en sueño Martin Seeley, director general de MattressNextDay, tiene dos consejos que darte.
En primer lugar, el experto asegura en The Mirror que las bajas temperaturas pueden influir en tu descanso y hacerte dormir mal. Por lo que su primera recomendación es asegurarte de dormir bien abrigado. De lo contrario serás «más susceptible a despertar en mitad de la noche por el frío» y te expones a no volver a conciliar el sueño.
Por otro lado, Seeley afirma que la «regla de los 10 segundos» es una manera sencilla y eficaz de ayudarte a salir de la cama por la mañana, ya que te obliga a levantarte antes de que hayas tenido la oportunidad de pensar en lo calentito que estás.
Así puedes utilizar la regla de los 10 segundos para levantarte
«Lo peor que puedes hacer cuando te despiertas con frío es quedarte en la cama y obsesionarte con el frío que hace», explica Seeley. «Eso a menudo puede hacer que nos sintamos aún peor y más desmotivados para el día que tenemos por delante».
Acabar con este círculo de negatividad es simple. Lo único que debes hacer es salir de la cama antes de que pasen 10 segundos desde que suena la alarma. Después cúbrete con algo cálido, como una manta, y sal de la habitación para acabar con la tentación de volver a meterte entre las sábanas.
Una manera de volver a entrar en calor una vez que has conseguido salir de la cama es tomar una ducha caliente, de acuerdo con el experto. «Ayuda a regular la temperatura corporal, a que la sangre fluya y a que el cuerpo se caliente gradualmente», lo que también ayudará a que «tu rutina matutina sea mucho más fácil», añade.
También puede ser útil que la temperatura de tu casa a primera hora de la mañana no sea baja. Cerrar la puerta de la habitación, optar por cortinas térmicas o por colores oscuros son algunos trucos que sirven para calentar tu hogar sin calefacción.
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