- Dos psicólogos dijeron que los empleados que se sienten felices son más productivos.
- Aconsejaron a los trabajadores que reflexionaran periódicamente sobre las experiencias positivas.
- Una forma de hacerlo es el método TGT (Three Good Thing o Tres Cosas Buenas, español)
Si quieres tener mayor productividad en tu trabajo en este 2022, es importante que disfrutes lo que haces y un simple truco psicológico podría ayudarte a lograrlo y sentirte feliz.
Dos psicólogos alemanes que estudiaron el método TGT (Three Good Things o Tres Cosas Buenas, en español) señalaron que este te ayuda a desempeñarte mejor y sentirte bien en tu empleo.
Carmen Lobbe de la Universidad de Kassel y Kathrin Reinke de la Universidad Técnica de Darmstadt, escribieron en la revista Organizational Consulting, Supervision, Coaching que este ejercicio, realizado a diario, puede aumentar tanto la felicidad de los empleados y como su productividad.
Funciona apuntando al capital psicológico. Esto porque es un estado de desarrollo que consta de cuatro componentes: autoeficacia, optimismo, esperanza y resiliencia.
Con la intervención de TGT se desarrollan estos cuatro componentes aumentando esta clase de capital. En última instancia, eso lleva a que las personas sean más felices.
El optimismo y la esperanza son familiares para la mayoría. La resiliencia se refiere a un tipo de adaptabilidad. En otras palabras, cómo reaccionas a los eventos y qué tan bien puedes adaptar tu comportamiento actual a las nuevas circunstancias.
En psicología, la autoeficacia es la convicción de que puedes hacer frente con éxito a situaciones y desafíos difíciles por tu cuenta.
El método TGT te ayuda a hacer uso de tus éxitos diarios para desarrollarte en cuatro áreas diferentes que, a su vez, te encaminarán a sentirte feliz y con más productividad en tu trabajo y carrera profesional.
1. Concéntrate en los éxitos para establecer una mentalidad más positiva
El enfoque, que proviene de lo que se conoce como psicología positiva, implica centrarse en tus éxitos en el trabajo con el fin de formar nuevas estrategias y procesos de pensamiento a partir de estos, en lugar de cualquier experiencia negativa.
El método es sencillo de llevar a cabo. Necesitas encontrar un momento de tranquilidad cada día y escribir tres cosas que salieron bien en la jornada. Luego, debes comprender y reflexionar sobre por qué exactamente estas cosas han ido tan bien.
«Hallazgos recientes muestran que ‘simplemente’ reducir la aparición de eventos negativos es insuficiente para promover el bienestar», escribieron los psicólogos.
«En cambio, las acciones y las emociones positivas son cruciales para aumentar el bienestar y las medidas de resultados positivos relacionados, por ejemplo, el desempeño laboral», agregaron.
En un experimento con 108 participantes, los científicos encontraron un efecto positivo en el bienestar de las personas que habían llevado a cabo el método TGT diariamente después de solo dos semanas.
Reinke y Lobbe recomendaron integrar el ejercicio en la vida cotidiana. Consideraron que el efecto positivo será aún más fuerte con el tiempo.
Los investigadores también encontraron que los empleados que usan el ejercicio para reflexionar sobre sus experiencias positivas en el trabajo tienen menos probabilidades de cambiar de empleo.
2. Los empleados felices son más productivos
Ambos psicólogos realizan investigaciones sobre la aplicación de la psicología positiva.
Esta se trata no solo de procesar las emociones negativas, sino también de crear emociones positivas, y los empleadores también pueden aprovechar eso.
También asesoran a las compañías sobre cómo pueden reducir el estrés laboral de sus trabajadores y promover su salud.
Después de todo, los empleados felices también son más útiles, seguros de sí mismos, abiertos y, en última instancia, más productivos.
Para los empleadores, por lo tanto, puede valer la pena invertir en el capital psicológico de su fuerza laboral. Pero reflexionar sobre las experiencias juntos como grupo también puede tener un efecto positivo en la satisfacción laboral, según los psicólogos.
“Aquí también se recomienda ampliar el ejercicio de TGT y, por ejemplo, integrarlo en reuniones de equipo en las que se informe periódicamente sobre eventos positivos y éxitos”, explicaron.
Sin embargo, la intervención de TGT no solo ayuda en la productividad del trabajo y lo feliz que seas en ese lugar.
Quizás te pueda ayudar en tu día a día durante este año y a lo largo de tu vida.
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