¿Con qué frecuencia las parejas deben tener relaciones sexuales?

La pareja estadounidense promedio tiene relaciones sexuales una vez a la semana.
Sin embargo, los terapeutas sexuales dicen que concentrarse en la calidad de su vida sexual y la conexión que tiene con una pareja es más importante que la frecuencia con la que tiene relaciones sexuales.
Si no está satisfecho con la cantidad de sexo que tienen usted y su pareja, aquí le explicamos cómo puede mejorar su vida sexual.
Este artículo fue revisado médicamente por Rosara Torrisi, LCSW, CST, MSSW, MEd, PhD, terapeuta sexual certificada en el Instituto de Terapia Sexual de Long Island.

¿Alguna vez te has preguntado si la cantidad de relaciones sexuales que tienes es normal? Es completamente natural tener inseguridades sobre la cantidad de sexo que practican tú y tu pareja. Pero es importante tener en cuenta que cada relación es diferente, con diferentes necesidades sexuales.

Más sexo no siempre equivale a una mejor relación. En cambio, concentrarse en la calidad del sexo, su conexión con una pareja y lo que es mejor para su relación puede fortalecer tu vínculo.

¿Con qué frecuencia deben tener relaciones sexuales las parejas?

No existe una respuesta correcta para la frecuencia con la que debería tener relaciones sexuales, solo lo que se siente correcto para tu relación o vida sexual.

Un estudio de 2017 publicado en Archives of Sexual Behavior estudió el comportamiento sexual de poco más de 26,000 personas entre 1989 y 2014. Descubrió que el adulto promedio tiene relaciones sexuales 54 veces al año, o un promedio de aproximadamente una vez a la semana.

También encontró que, para las parejas casadas, el número se mantuvo casi igual: 51 veces al año. Sin embargo, la frecuencia cambia según la edad: los veinteañeros informaron tener relaciones sexuales alrededor de 80 veces al año, mientras que el número se reduce a 20 para los de sesenta y tantos. También es importante señalar que «sexo» es un término amplio que abarca muchos actos sexuales. Por tanto, las definiciones pueden variar de una persona a otra.

Una vez a la semana puede ser el promedio, pero eso no significa necesariamente que sea la cantidad adecuada de sexo para todas las relaciones. «He trabajado con parejas que dirían que una vez a la semana es demasiado, y otras que dirían que no es suficiente», dice Stefani Goerlich, una trabajadora social y terapeuta sexual con licencia. Cada pareja determina la cantidad de sexo adecuada para ellos, un número que puede cambiar a medida que continúa su relación.

«Si bien puede haber ‘muy poco’ o ‘demasiado’ sexo, en realidad es subjetivo y depende de la pareja», dice Christene Lozano, una maestra licenciada en terapeuta familiar y adicción al sexo. Ella dice que algunas personas se sentirán satisfechas incluso si no tienen relaciones sexuales durante meses. En lugar de buscar una regla inexistente sobre la cantidad de sexo que debería tener, ella dice que se concentre en su relación sexual y lo que significa para ambos.

¿Con qué frecuencia las parejas deben tener relaciones sexuales? | Pixabay

Factores que pueden obstaculizar una vida sexual saludable

Sin embargo, si no está satisfecho con la cantidad de relaciones sexuales que tienen tú y tu pareja, la culpa puede ser de ciertos factores. «El sexo es una experiencia multidimensional. El buen sexo es mental, físico y emocional», dice Goerlich. Por lo tanto, el sexo está influenciado por la salud física y mental.

Algunos ejemplos de factores externos que afectan su vida sexual o la de su pareja incluyen:

Estrés: en general o sobre la relación.
Cambios en el cuerpo debido al envejecimiento y problemas de salud.
Caer en una rutina que se vuelve aburrida.
Estar ocupado con los niños, la familia o la carrera.
No se sienten cómodos comunicándose entre sí.
No sentirse visto ni escuchado por su pareja.

«Estos diferentes factores también pueden afectarse entre sí», dice Lozano. Por ejemplo, si su cuerpo cambia por alguna razón, puede comenzar a desarrollar una imagen corporal deficiente. Sentirse incómodo en su cuerpo puede llevarlo a separarse sexualmente de su pareja.

Cómo mejorar tu vida sexual y la de tu pareja

El sexo debe ser placentero, no algo que cause más estrés que placer. Aquí hay seis formas en que usted y su pareja pueden mejorar la calidad de su vida sexual.

Reducir el estrés

El estrés puede obstaculizar una vida sexual feliz para usted y su pareja. Cualquiera que experimente estrés puede encontrar una disminución en su libido. Por ejemplo, un estudio de 2013 publicado en el Journal of Sexual Medicine encontró que las mujeres con mucho estrés tenían niveles más bajos de excitación genital. Si nota que usted o su pareja están estresados, hablen entre sí y busquen formas de desahogarse. Esto puede incluir: llevar un diario, meditación, terapia, movimiento corporal agradable como bailar o actividades físicas productivas como doblar la ropa. Por otro lado, algunas personas pueden usar el sexo para lidiar con su estrés, dice Lozano.
Explore su yo sexual

Lozano sugiere practicar la introspección, la curiosidad y explorar su sexualidad y sus deseos sexuales para familiarizarse más con su cuerpo. La exploración sexual puede significar abordar problemas de imagen corporal o encontrar lo que le agrada.

Si se siente cómodo, conózcase físicamente y conozca lo que se siente bien mediante la masturbación. A medida que se sienta más cómodo consigo mismo y con lo que le satisfaga, puede ser más fácil expresar sus deseos sexuales con una pareja.
Prueba algo nuevo

Si ha estado con su pareja durante mucho tiempo, es fácil asumir que sabe todo sobre sus preferencias sexuales. En cambio, hágales preguntas como cuál fue su mejor experiencia sexual, un momento en el que se sintieron insatisfechos o qué es algo que siempre han querido hacer.

Probar nuevas posiciones, fantasías o juguetes puede revitalizar tu vida sexual, dice Goerlich. Ella recomienda usar sitios que especifiquen sus intereses sexuales como Mojo Upgrade y comparar los resultados con su pareja.
Empiece los «juegos previos» antes de llegar al dormitorio

Los juegos previos pueden ser mucho más que un toque físico o actos sexuales. El camino hacia el buen sexo comienza mucho antes de entrar al dormitorio. Crear un espacio seguro para tu pareja y tratarla con amabilidad, afecto y respeto, proporciona un punto de partida para una conexión profunda y significativa durante el sexo.
Comunicarse entre sí

Si quieres probar cosas nuevas o cambiar tu vida sexual, todo requiere una comunicación abierta y honesta. Cuando se habla de sexo con la pareja, Lozano dice que debe tener en cuenta la curiosidad, la compasión y la vulnerabilidad. Asegúrese de que su pareja se sienta escuchada sin juzgar y que se sienta cómoda compartiendo sus necesidades y límites sexuales.
Trabaje para sincronizar sus impulsos sexuales

Los impulsos sexuales varían de persona a persona, lo que dificulta que las parejas encuentren el equilibrio adecuado. Es por eso que Kamil Lewis, un terapeuta sexual y de relaciones, sugiere programar el sexo y priorizar su rutina sexual. Esto puede significar que una pareja ocasionalmente tiene relaciones sexuales un poco más o menos a menudo de lo que preferiría, pero considerar las necesidades del otro es clave.

Es importante tener en cuenta que el consentimiento siempre es necesario para tener un encuentro sexual. Si no quiere tener relaciones sexuales, no tenga relaciones sexuales. Y no obligue a su pareja a tener relaciones sexuales a menos que se sienta completamente cómodo haciéndolo.

frecuencia de las relaciones sexuales — ¿Con qué frecuencia las parejas deben tener relaciones sexuales? |Pixabay

¿Cuáles son los beneficios de la intimidad sexual?

Independientemente de cuánto o poco sexo tenga, tiene muchos beneficios para la salud y puede ser una parte importante de una relación saludable.

«El sexo te permite conectarte con tu pareja de una manera profundamente orgánica donde eres visto y respetado y, lo que es más importante, sentir placer y alegría», dice Lewis. «La intimidad sexual proporciona una conexión satisfactoria que cultiva la confianza, y la confianza es importante para cualquier relación».

De manera similar a cómo la cantidad de sexo deseado puede variar entre las parejas, el significado detrás del acto también varía. «El sexo puede tener un significado diferente y, por lo tanto, un significado diferente según la pareja», dice Lozano.

Algunos beneficios del sexo pueden incluir:

Permite a las personas expresarse y experimentar la conexión.
Crea una sensación física placentera
Fortalece los lazos emocionales
Libera dopamina durante el orgasmo, lo que ayuda a las personas a sentirse más tranquilas y más cercanas entre sí.
Puede bajar su presión arterial

La línea de fondo

El adulto promedio tiene relaciones sexuales una vez a la semana, pero eso no siempre significa que tú también debas hacerlo. Independientemente de cómo elijas tener intimidad física con tu pareja, el dónde y la frecuencia importan mucho menos que la calidad de la conexión o el encuentro.

Tener relaciones sexuales con más frecuencia no es garantía de que su relación sea exitosa. En cambio, concéntrese en la calidad de la experiencia en sí. Hacerlo probablemente mejorará la satisfacción sexual de usted y de su pareja más que si solo aumentara la cantidad de relaciones sexuales que tiene.

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