• Susie Moore es una emprendedora y entrenadora de vida que tiene su propio negocio. Por años, se ha despertado entre 8 y 9 a.m.
  • Después de leer el libro de Robin Sharma "El Club de las 5 a.m.", en enero de 2019 se propuso despertar a las 5 a.m. y seguir las prácticas recomendadas por el autor.
  • En dos semanas de seguir el plan, ella descubrió que estaba durmiendo lo suficiente, logrando sus objetivos más que nunca y construyendo hábitos más saludables a lo largo del día.
  • Más recientemente durante la pandemia, Moore se ha despertado a las 6:30 a.m. todos los días, un horario que dice está más adaptado a un estilo más relajado de "quedarse en casa".
  • Sin embargo, Moore sigue promoviendo el despertar antes de las 6 a.m.: "Hay algo sobre esto que alarga tu tiempo durante toda la mañana de una forma hermosa".

A finales de 2018, tuve entre mis manos el libro titulado «El Club de las 5 a.m.» de Robin Sharma. Como fan de su trabajo — su bestseller «El monje que vendió su Ferrari» es mi libro favorito para regalar a mis amigos — estuve muy entusiasmada de leerlo, a pesar de creer que nunca podría comenzar mi día a las 5 a.m.

Mi hora típica para despertar era entre las 8 a 8:30 a.m. desde que empecé a ser mi propia jefa, tiempo completo, desde 2014. Como una persona bastante productiva, nunca pensé que necesitaba cambiar algo y solo había tenido que despertarme a las 5 a.m. para tomar un vuelo (y la verdad me sentía bastante mal).

Pero una vez que escuchamos sobre los beneficios de los que se levantan temprano — además del hecho de que líderes como Richard Branson, Tim Cook y Michelle Obama promueven levantarse temprano — mi esposo y yo nos propusimos hacerlo. Y después de tan solo seis semanas de despertarnos con la alarma de las 5 a.m., notamos rápidamente algunos cambios.

Despertar temprano dispara el autocontrol

Para mí, este es el más grande aspecto. Como entrenadora personal, sé sobre la importancia de cómo la disciplina afecta el respeto propio. Sharma dice que «pararse temprano al amanecer es el entrenamiento perfecto de autocontrol… Lo incrementa en un área de tu vida que a su vez aumenta el autocontrol en todas las demás áreas».

Después de las noches en las que dormía sin descanso, a veces me despertaba hasta las 9 a.m. (o incluso más tarde) y siempre me sentía retrasada en mi día desde el momento en que mis pies tocaban el piso. Cambiaba las cosas a mi alrededor, así como los pendientes en mi lista para posponerlos para otra ocasión, y hasta incurría en cancelaciones de mi suscripción para hacer ejercicio.

Pero con mi nueva hora para despertar, miré mis pendientes y me sentí relajada por que me estaba parando a las 5 a.m. diariamente — ¡y había mucho tiempo disponible! Al confiar en ti mismo para hacer algo difícil, como obedecer a la alarma del reloj que suena cuando está completamente oscuro y frío allá afuera, hizo mi vida más fácil. Estoy orgullosa de mí misma porque estoy encendiendo mi máquina de Nespresso a las 5:05 a.m.

Hábitos más saludables se desarrollan (no más una tercera copa de vino)

Este es un feliz e inesperado efecto secundario. Debido a que mi objetivo es dormir a las 9:30 p.m. — Sharma predica que dormir es esencial — Intento no quedarme despierta muy tarde ni excederme porque no quiero estar cansada al siguiente día. Tomó dos o tres noches ajustarme a este ritmo de sueño, pero entonces comencé realmente a disfrutarlo. Antes de la pandemia, estaba cambiando cenas con amigos por almuerzos cuando era posible. Y con esta nueva rutina, siete horas y media de sueño parecían razonables para mí, aunque estaba acostumbrada a dormir más que eso.

Capacidad para expandirse

Producir nunca ha sido un problema para mí. Pero tener horas adicionales y concentrarme para comenzar desde una hora más temprano es como agregar gasolina a tu día. Al aplicar el método «60/10» de Sharma — trabajar por 60 minutos sin interrupción, seguido de 10 minutos de recarga, caminando o haciéndote un té y sentándote en el sofá — me ha ayudado a terminar mis proyectos más rápido.

Me encuentro agregando cosas a mi lista de pendientes que no ha sido completado por semanas y tomando una ventaja en tareas constantes.

También me encuentro comprando comida en el supermercado más a menudo y cocinando en la noche (antes de la pandemia, típicamente comíamos afuera o pedíamos comida). Por lo tanto también me está ahorrando dinero.

La claridad y la calma te siguen todo el día, al despertar temprano

Sharma dice que «la interrupción digital te está costando una fortuna» y estoy familiarizada con el sentimiento de desgaste de checar redes sociales frecuentemente durante el día y constantemente estar asequible vía email y chat.

Pero al despertar primero que nadie y aplicar la fórmula «20/20/20» — 20 minutos para moverse, 20 minutos para refleccionar, y 20 minutos para crecer personalmente — te aseguras que empiezas tu día libre de dispositivos mientras te propones intenciones personales para el día (no vivir dentro del buzón del correo en tu teléfono).

He gastado la «hora de la victoria» entre las 5 y 6 a.m. escribiendo en mi diario, tocando (una técnica de libertad emocional), proponiéndome metas (otra sugerencia del libro — escribir cinco cosas que te gustaría lograr ese día), revisando mis objetivos de largo plazo, y leyendo unas cuantas páginas de un libro de desarrollo personal.

Como dice Sharma, «la tranquilidad es un nuevo lujo en nuestra sociedad.» En los momentos tranquilos de la mañana, no te estás apresurando. No estás reactivo. Eres capaz de pensar claramente, en lugar de generar una mente estresada y apresurada, como la primer cosa que sucede en la mañana.

Hay algo en la madrugada que te hace sentir una conexión especial contigo mismo. Nadie te está llamado a esa hora. La mayoría del mundo todavía duerme. Es un momento de claridad de pensamiento, solo para ti.

Mientras celebré este reto, supe que la vida como una emprendedora sin hijos se ajusta muy bien a esta fórmula de las 5 a.m. Le pregunté a Sharma que le diría a los nuevos padres y empleados con horarios no tradicionales de 9 a 5, y dijo:

«¡Personaliza la fórmula 20/20/20 y el club de las 5 a.m. para que encaje en tu estilo de vida y lee el capítulo de lo esencial que es dormir! Tal vez no lo harás las noches que estás despierta a las 3 a.m. cuidando a tu bebé — date un descanso. Hacer el club de las 5 a.m. solo tres días a la semana es mejor que no hacerlo en absoluto.»

El poeta del siglo XIII, Rumi, dijo: «La brisa de la madrugada tiene secretos qué decirte. No regreses a dormirte.» Entender la magia de la madrugada es antiquísimo. Y como muchas de las aves que luchan en la madrugada allá afuera, me gusta estar escuchando esos secretos al despertar temprano.

Susie Moore es una entrenadora personal y autora con sede en la Ciudad de Nueva York quien ha estado en el show «Today» y Forbes. Suscríbete en sus tips semanales sobre la confianza en su sitio web.

Este articulo fue publicado originalmente en Business Insider en diciembre de 2018.

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