- Hay una serie de programas populares en este momento que tratan sobre el amor y cómo saber si es real.
- Insider examinó la investigación sobre el amor de una variedad de fuentes sobre este mismo tema.
- Los signos de una relación sólida incluyen apoyarse mutuamente y probar cosas nuevas juntos.
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Desde Love is Blind y Love Island hasta The Bachelor, hay gran variedad de contenido en la televisión sobre el amor y el romance en este momento. Muchos de los programas intentan responder a la misma pregunta: ¿Qué es el amor verdadero? ¿Y cómo sabes si lo has encontrado?
Los psicólogos han pasado años estudiando los rasgos que son fundamentales para el éxito de las relaciones a largo plazo. Insider enumeró algunas de las ideas más sorprendentes de expertos, encuestas y trabajos de investigación a continuación.
Una advertencia: si notas que tu relación no cumple con todos estos criterios, no quiere decir que debes terminar con tu pareja. Considera esta lista como un conjunto general de pautas que pueden ayudarte a comenzar a evaluar si tu relación actual le brinda satisfacción y felicidad.
1. Piensas a menudo en tu pareja cuando no están juntos
En 2007, los investigadores de la Universidad de Stony Brook llamaron aleatoriamente a cientos de adultos y les preguntaron a los casi 300 que estaban casados una serie de preguntas sobre sus relaciones y cuán enamorados se sentían.
Los resultados mostraron que ciertas características de la relación estaban vinculadas a sentimientos de amor más fuertes. Un hallazgo especialmente interesante: cuanto más a menudo las personas informaron que pensaban en su pareja cuando estaban separados, más enamorados se sentían.
El mismo estudio incluyó un experimento de seguimiento con casi 400 neoyorquinos casados, que encontró que la dificultad para concentrarse en otras cosas mientras piensa en su pareja también está relacionada con fuertes sentimientos de amor, especialmente para los hombres.
2. Responden positivamente a las buenas noticias del otro
Una prueba de fuego de una relación feliz es el entusiasmo con el que cada miembro de la pareja responde a las buenas noticias del otro.
Una publicación de Psychology Today analiza cuatro formas en que un hombre podría responder después de que su pareja le informa sobre un ascenso en el trabajo:
• Una respuesta activa-constructiva de su parte sería un apoyo entusiasta: «¡Eso es genial, cariño! Sabía que podías hacerlo, has estado trabajando muy duro».
• Una respuesta pasivo-constructiva sería un apoyo discreto: una sonrisa cálida y un simple «Eso es una buena noticia».
• Una respuesta activo-destructiva sería una declaración que degradara el evento: «¿Significa esto que vas a trabajar incluso más horas ahora? ¿Estás segura de que puedes manejarlo?»
• Finalmente, una respuesta pasivo-destructiva virtualmente ignoraría las buenas noticias: «¿En serio? Bueno, ¡no vas a creer lo que me pasó hoy en el camino a casa!»
Quizás, como era de esperar, la respuesta que está más estrechamente relacionada con la satisfacción de la relación es la respuesta activa-constructiva.
3. Pasan tiempo separados
Durante las últimas décadas, hemos comenzado a exigir cada vez más a nuestros cónyuges. Ya no esperamos que sean socios financieros, protectores y compañeros, ahora también queremos que brinden satisfacción personal.
El psicólogo que produjo algunos de estos hallazgos, Eli Finkel, sugiere que si quieres ser feliz en tu matrimonio, es mejor no buscar en tu pareja todas tus necesidades existenciales. Finkel recomienda encontrarse en pasatiempos, amigos y trabajo.
4. Tienen un sentido del humor similar
Neil Clark Warren, psicólogo y fundador del sitio de citas eHarmony, le dijo anteriormente a Insider que el humor puede ser un «lubricante social» en una relación romántica.
Tener un «lenguaje privado» con su pareja, como apodos y bromas que nadie más entendería, puede ayudar a facilitar el vínculo y, a menudo, predice la satisfacción de la relación.
5. Dividen las tareas de manera equitativa
En una encuesta, 56 % de los estadounidenses casados dijo que compartir las tareas del hogar es «muy importante» para un matrimonio exitoso; eso es más que el porcentaje que dijo que tener un ingreso adecuado era muy importante.
Compartir las tareas parece ser especialmente significativo para las parejas más jóvenes, ya que 67%o de los adultos casados de 18 a 29 años lo consideran «muy importante» para un matrimonio exitoso.
Pero si bien los hombres están haciendo más tareas domésticas que en años anteriores, la investigación encontró que las mujeres aún se hacen cargo de la mayor parte del trabajo.
7. Intentan cosas nuevas juntos
En una investigación dirigida por el experto en relaciones Art Aron en el Journal of Social and Personal Relationships, los investigadores observaron la calidad de la relación de más de 50 parejas casadas de mediana edad y las asignaron a uno de tres grupos.
Un grupo eligió actividades nuevas y emocionantes para hacer juntos durante 90 minutos a la semana, como ir a una obra de teatro o bailar. Otro grupo pasó 90 minutos a la semana haciendo juntos actividades placenteras pero rutinarias, como ir al cine. Al último grupo no se le pidió que cambiara nada.
Después de 10 semanas, los investigadores reevaluaron la calidad de la relación de las parejas y encontraron que aquellos que habían probado cosas nuevas y emocionantes estaban más satisfechos.
Como informó The New York Times en 2008 :
«Aron advierte que la novedad por sí sola probablemente no sea suficiente para salvar un matrimonio en crisis. Pero para las parejas que tienen una relación razonablemente buena pero un poco aburrida, la novedad puede ayudar a reavivar viejas chispas».
8. No tienes muchas crisis en tu relación
Investigadores de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign y la Universidad Estatal de Pensilvania en Harrisburg observaron a casi 400 parejas que estaban saliendo.
Usaron sus comentarios sobre sus relaciones para identificar cuatro patrones de compromiso: dramático, conflictivo, socialmente involucrado y centrado en la pareja.
Como explica el psicólogo y experto en relaciones Gary Lewandowski, las parejas dramáticas mostraron mucha fluctuación en su compromiso a lo largo del tiempo.
Las centradas en la pareja vieron a sus compañero de manera positiva y en su mayoría experimentaron fluctuaciones en el compromiso cuando no podían pasar tanto tiempo juntos.
Las parejas socialmente involucradas generalmente experimentaron fluctuaciones cuando sus amigos y familiares cambiaron lo que pensaban de la relación.
Finalmente, las parejas en conflicto peleaban a menudo y tenían muchas mini fluctuaciones en su nivel de compromiso.
Resulta que las parejas centradas en la pareja tenían más probabilidades de volverse más serias en su relación, y las parejas dramáticas tenían más probabilidades de romper.
Sabes cómo recuperarte de una pelea
El psicólogo y experto en relaciones John Gottman le dijo anteriormente a Insider que el rasgo compartido número uno entre las relaciones exitosas es poder reparar el vínculo después de una pelea.
No se trata de no tener ningún conflicto; en cambio, se trata de la manra en que lo aborda. Gottman le dijo a Business Insider:
«Lo que tienen en común todos los buenos matrimonios y relaciones amorosas es que comunican a su pareja un modelo de que cuando estás molesto, yo escucho.
«El mundo se detiene y yo escucho. Y reparamos las cosas. No dejamos que las cosas se vayan. No nos dejamos el dolor unos a otros. Hablamos de ello y reparamos».
9. Tú y tu pareja se aprecian mutuamente
Un poco de gratitud recorre un largo camino.
Un estudio de 2010 respaldado por el Instituto Nacional de Salud Mental encontró que las parejas que expresaron más gratitud estaban más satisfechas en sus relaciones que aquellas que expresaron menos gratitud.
Además, las parejas en las que ambos se sentían apreciados por el otro tenían menos probabilidades de separarse nueve meses después que aquellas en las que no sentían tanto aprecio, según otro estudio de 2012 publicado en Journal of Personality and Social Psychology .
«Incluso las pequeñas expresiones de gratitud y aprecio pueden ayudar a mejorar la satisfacción de la relación», escribió Andrea Bonior, psicóloga clínica y autora de «Detox Your Thoughts», en una publicación de Psychology Today.
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