• Para que el cabello crezca más rápido, debes asegurarte de llevar una dieta equilibrada con muchas proteínas.
  • También puede tomar suplementos como biotina, vitamina D, zinc y hierro.
  • Asegúrate de evitar los productos calientes y trata de no lavarte el cabello a diario.

Una queja común entre muchas personas es que su cabello no crece lo suficientemente rápido. Tal vez están lidiando con la caída del cabello, su adelgazamiento o simplemente su cabello no se volverá más largo. 

No existe una píldora mágica que haga que tu cabello crezca centímetros de la noche a la mañana. Pero hay varios pasos que puedes seguir para ayudar a que tu cabello crezca más rápido de lo que es actualmente. 

Desde cambios en la dieta hasta procedimientos dermatológicos, aquí hay cinco formas de hacer que tu cabello crezca más rápido.

1. Sigue una dieta saludable

Llevar una dieta sana y equilibrada es importante para el crecimiento del cabello. Por el contrario, si sigues dietas de moda restrictivas o dietas rápidas, esto puede provocar un crecimiento más lento, caída y adelgazamiento más rápidos del cabello, dice Susan Massick, dermatóloga y profesora asociada en la División de Dermatología de la Universidad Estatal de Ohio Wexner Medical Center.

«Si estás privando a tu cuerpo de los nutrientes adecuados, tu cuerpo responde priorizando las funciones esenciales primero sobre las no esenciales; reduciendo así el crecimiento del cabello. Al regresar a una dieta saludable y bien balanceada, repone sus reservas de nutrientes, lo que lleva a un cabello más sano y fuerte», dice Massick.

Una dieta saludable debe incluir:

  • Frutas
  • Verduras
  • Cereales integrales
  • Variedad de proteínas

Ademas, es especialmente importante asegurarse de consumir cantidades adecuadas de proteínas. Massick dice que el cuerpo necesita proteínas para asegurarse de que todas las funciones corporales estén a su máxima capacidad, incluido el crecimiento del cabello. 

2. Toma suplementos

cabello largo
Unsplash.

También, tomar vitaminas y suplementos es una excelente manera de mantener y mejorar el crecimiento del cabello, dice Massick. Esto es importante si tienes deficiencia de ciertas vitaminas.

Massick recomienda las siguientes vitaminas, minerales y ácidos grasos para mejorar su crecimiento:

  • Biotina (vitamina B7)
  • Vitamina C
  • Vitamina D
  • Vitamina E
  • Zinc
  • Hierro
  • Ácidos grasos omega 

La biotina es uno de los suplementos más recomendados para el crecimiento del cabello. Una revisión de 2017 de 18 estudios determinó que los suplementos de biotina —que van desde dosis de 1,000 μg hasta 30,000 μg por día— dieron como resultado el crecimiento del cabello en personas con pérdida de éste.

Además puedes elegir un suplemento diseñado específicamente para el crecimiento como Nutrafol. Este contiene colágeno marino, palma enana americana y ashwagandha, dice Michele Green, dermatóloga cosmética certificada por la junta en la práctica privada. 

«El colágeno marino está enriquecido con vitaminas B que promueven el crecimiento de cabello nuevo. La palma enana americana evita que la testosterona se convierta en DHT (una hormona que puede dañar los folículos pilosos) y la ashwagandha reduce la inflamación«, dice Green. 

3. Sé amable con tu cabello para evitar daños

Cuando intentas hacer crecer tu cabello, prevenir el daño es clave. Si está dañado, es más probable que se rompa; esto evitará que sea más largo y abundante. Para evitar daños, Massick dice que debes evitar:

  • Productos químicos agresivos, como el tinte
  • Altas temperaturas de planchas, rizadores y secadores de pelo
  • Jalar el cabello al cepillarlo y peinarlo

Si es absolutamente necesario usar calor para peinar tu cabello, Green dice que debes usarlo mínimamente. Asegúrate de usar un producto protector del calor como Olaplex Bonding Oil o Kérastase Oléo-Relax Hair Oil.

4. Mantén el cabello y el cuero cabelludo saludables

Incluso, Massick señala lavar con menos frecuencia el cabello puede mantener su salud y la del cuero cabelludo. También, aumentar el acondicionador ayuda a retener la humedad y prevenir las puntas secas y quebradizas que son propensas a romperse. 

En lugar de lavarse con shampoo a diario, Massick sugiere hacerlo cada dos días. Se puede usar un shampoo seco entre lavados. Esto se debe a que lavarse demasiado seguido puede despojar al cuero cabelludo de los aceites naturales.

Además de usar acondicionadores regulares, Green dice que las mascarillas —incluyendo las caseras—, pueden ser útiles. Estos son algunos ejemplos:

  • En un procesador de alimentos, combina 15 mililitros de aceite de semilla de uva con un plátano medio maduro.
  • Luego, masajea la mezcla en tu cuero cabelludo y déjela reposar antes de lavarla. 

Los ácidos grasos en el aceite de semilla de uva espesan el cabello; las vitaminas B y el potasio en los plátanos lo protegerán y evitarán las puntas abiertas. Masajear la mascarilla en el cuero cabelludo puede ayudar a estimular el flujo sanguíneo. Esto mejora la salud general del cuero cabelludo, según Green.

5. Prueba los procedimientos dermatológicos en el consultorio

Si estás experimentando una pérdida o adelgazamiento importante del cabello y los remedios anteriores no te funcionan, es posible que desees considerar los procedimientos que tu dermatólogo puede ofrecer. Algunos ejemplos de estos procedimientos son: 

  • HydraFacial Keravive: Green dice que este es un procedimiento realizado por dermatólogos certificados que promueve el crecimiento al limpiar, estimular e hidratar el cuero cabelludo. Primero, se limpian las impurezas y la piel muerta de los folículos pilosos. Luego se infunden nutrientes en el cuero cabelludo que estimulan la circulación. La rapidez de los resultados depende de la condición de su cabello. Se recomiendan tres tratamientos.
  • Terapia de plasma rico en plaquetas (PRP): el PRP estimula el crecimiento de cabello nuevo al mismo tiempo que fortalece las hebras existentes, dice Green. «Este innovador tratamiento de restauración capilar consiste en producir un plasma altamente concentrado con una muestra de sangre del paciente; que luego se inyecta directamente en áreas específicas del cuero cabelludo. El PRP inyectado estimula los folículos pilosos del cuero cabelludo para generar el crecimiento del cabello«, agregó. Puede llevar hasta seis meses ver los resultados. 

La información con la que te debes quedar de Insider

Hay varias formas de ayudar a que tu cabello crezca más rápido. Estas van desde simples cambios de estilo de vida hasta procedimientos realizados por un dermatólogo. Independientemente de los métodos que elijas, existe la esperanza de que tengas un cabello fuerte y saludable. 

AHORA LEE: Los científicos pueden determinar qué comes, cuánto ganas y qué tan saludable estás analizando tu cabello, según estudio

TAMBIÉN LEE: 5 señales de que debes cambiar tu método anticonceptivo

Descubre más historias en Business Insider México

Síguenos en FacebookInstagramLinkedIn y Twitter