- Juan Martín Lucas es un psicólogo experto en fobias, que participó durante el foro Creadores México.
- Compartió cómo realizar la Técnica Neuroemocional que sirve para manejar el miedo, la ansiedad y el estrés.
- Además, también sirve para tratar dolores de cabeza y todo mediante puntos de acupresión.
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Intentar hacer algo nuevo, ya sea abrir un negocio o aprender algo, genera miedo y expectativa. Pero existe una estrategia para manejarlo; se trata de la Técnica Neuroemocional (NET, por sus siglas en inglés) que el especialista en fobias, Juan Lucas Martín enseñó durante su ponencia en el foro Creadores México.
Martín explicó que cuando tenemos miedo nuestro cerebro lo interpreta como algo peligroso y activa un mecanismo de emergencia.
«[El miedo] Es como si sucede algo y suena la alarma de incendios. La diferencia es que el peligro o lo catastrófico solo está en tu mente», explicó. «Pero eso no lo sabe tu cerebro, y por eso se prepara para correr», añadió.
Pasos para ponerla en práctica
La técnica es sencilla. Además de ayudar a manejar el miedo también sirve para controlar el estrés y la ansiedad. Si quieres aplicarla es sencillo. Aquí el paso a paso:
1. Coloca tres dedos alineados de una mano debajo de la línea de la muñeca de la otra mano.
2. A continuación pon el dedo índice un poco más arriba pero debajo del pulgar. Presiona suavemente, así como se muestra en la imagen.
3. Después lleva la palma de tu mano a tu frente y cúbrela con ella.
4. Mientras tengas tu mano en la frente, cierra los ojos y piensa en lo que te causa temor, ansiedad o estrés. En palabras de Lucas «visualiza las imágenes de lo que te da miedo, la sensación física del miedo, la película de lo que crees que pasaría».
5. Cuando sientas que ya «llegaste al final de la película», haz lo mismo con la otra mano.
6. Vuelve a pensar en eso que te da miedo, y cuando llegues al final cambia de mano.
Tómate tu tiempo y realízalo hasta que sientas que la causa del miedo o estrés se diluye.
¿Cómo la Técnica Neuroemocional ayuda a manejar el miedo?
El especialista explicó que lo que pasa en el cuerpo cuando sentimos miedo es que primero el corazón bombea más sangre hacia los pies. De esa manera el cuerpo se prepara para pelear o salir corriendo. Sube la temperatura y el cerebro manda una señal para bajarla mediante la transpiración. Se produce cortisol y el cerebro corta la producción de melatonina —hormona que induce sueño— lo que genera insomnio.
«Esta técnica está científicamente probada. Funciona porque hace trabajar la corteza frontal y la estimula para calmar la amígdala y activar la parte racional del cerebro», explicó Martín en su conferencia.
Ya que la NET es un enfoque holístico para ayudar a las condiciones relacionadas con el estrés, se centra en arreglar las causas físicas del malestar que causa el miedo.
Sus bases se encuentran en los puntos de acupresión. Al aplicar fuerza en los puntos adecuados —normalmente en los brazos— el cuerpo empieza a liberarse del estrés.
«Al hacer que deje de trabajar la amígdala cerebral, el cuerpo va asimilando que de hecho, no existe peligro alguno; que por lo tanto puede desactivar las alarmas», aclaró el experto.
Según los especialistas, se considera como un bucle de biorretroalimentación que te ayuda a prestar atención y darte cuenta de lo que sientes.
De hecho, un estudio publicado en Sciencedirect reportó que esta técnica produjo reducciones clínica y estadísticamente significativas en el dolor, la discapacidad y los biomarcadores inflamatorios (indicadores de estrés); también, mejoras en las medidas de calidad de vida.
Con NET se pueden tratar además :
- Desequilibrios en el sistema esquelético-muscular
- Las toxinas en el cuerpo
- Déficits nutricionales
- Bloqueos emocionales negativos no resueltos, creencias y percepciones
- Pruebas musculares
«Realizar esta técnica habitualmente puede ayudar además a sentirse más relajado y concentrarse en los pendientes diarios. Todo solo con unos minutos de relajación», concluyó el experto.
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