- Una nueva investigación relacionó practicar deporte con una disminución del riesgo de muerte prematura.
- Entre los ejercicios destacados están el atletismo y la natación.
- Los deportes que pueden reducir el riesgo general de una muerte prematura son los de raqueta.
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Tener un pasatiempo para hacer en el tiempo libre puede apostar beneficios a largo plazo. En especial si ese entretenimiento es un deporte como montar en bicicleta, jugar al tenis o nadar.
Un nuevo estudio relacionó practicar una de estas actividades con una esperanza de vida más larga.
La investigación recalcó la importancia del ejercicio para reducir el riesgo de una muerte prematura a medida que se envejece. Incluso una pequeña cantidad de actividad puede suponer una gran diferencia en cuanto a la esperanza de vida de una persona.
Se establecieron diversas categorías (caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, practicar deportes de raqueta, jugar golf y otros ejercicios aeróbicos) para analizar la energía que se consume en cada una de ellas.
Y es que no todas afectan por igual a la salud de las personas.
En la investigación, publicada en JAMA Network Open, participaron más de 270,000 adultos mayores con promedio de 12 años de seguimiento.
El análisis demostró los beneficios asociados con realizar cualquier tipo de actividad física en el tiempo libre para reducir el riesgo de mortalidad entre las poblaciones de mayor edad.
En todas las categorías se observó una reducción del 13% en el riesgo de mortalidad, incluyendo la cardiovascular o por cáncer, en comparación con las personas que no realizan ningún tipo de ejercicio.
El análisis se basó de entre 7.5-15 MET horas de actividad a la semana, cantidad recomendada por la agencia de salud de Estados Unidos. Esto equivale a entre 2.5 y cinco horas de actividad física aeróbica de intensidad moderada por semana.
Los investigadores del estudio también relacionaron el tipo de actividad con la causa de muerte que reduce. En el caso del atletismo, descubrieron que existe una mayor reducción en el riesgo de morir por cáncer.
Deportes que pueden reducir el riesgo general son los de raqueta. Por eso son la mejor opción si se quiere aumentar la esperanza de vida. Este tipo de actividades requieren la acción sincronizada de una cantidad elevada de músculos. Además son también los más completos.
Los participantes que no han conseguido alcanzar la cantidad de actividad recomendada también han visto disminuir su riesgo de mortalidad, aunque no tanto, concretamente un 5%. Esto indica que, por muy poca actividad física que se haga, el deporte siempre aporta beneficios a la salud.
Se ha demostrado que aquellas personas que hacen más ejercicio de la cantidad recomendada pueden reducir su riesgo de mortalidad aún más. Sin embargo, a medida que se va aumentando el tiempo dedicado al deporte, los rendimientos van decreciendo.
El estudio confirmó que no todas las actividades afectan de la misma manera al cuerpo. Algunos ejercicios han reducido el riesgo en mayor cantidad que otras, pero lo importante para mantener la constancia es que se escoja algo divertido.
“Encontrar una actividad que las personas mayores e inactivas disfruten es probablemente un mayor beneficio que elegir una actividad en función de las diferencias entre las estimaciones de riesgo informadas”, escribieron los investigadores.
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