• Cuando te masturbas hasta el orgasmo, libera hormonas como la oxitocina y la serotonina que pueden tener una serie de beneficios que incluyen reducción del estrés, mejor sueño y alivio del dolor.
  • Las mujeres alcanzan el clímax más rápida y fácilmente durante la masturbación que en el sexo, pero la masturbación también podría conducir a más orgasmos para las mujeres durante el sexo.
  • Para los hombres, la masturbación puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de próstata y también es una buena manera de satisfacer su deseo sexual si es significativamente más alto que el de su pareja.
  • Este artículo fue revisado médicamente por Sherry A. Ross, MD, OB-GYN, Women's Health Expert y autora de “She-ology and She-ology. The she-quel.

Hay mucho estigma en torno a la masturbación, tanto para hombres como para mujeres. Sin embargo, la mayoría de los médicos lo consideran no solo seguro, sino también un comportamiento saludable y una parte importante de la salud sexual en general. Estos son los muchos beneficios para la salud de la masturbación.

Beneficios generales de la masturbación para ser más saludable

Gran parte de la evidencia de los beneficios de la masturbación tanto para hombres como para mujeres está más relacionada con el orgasmo que con la masturbación, dice Nicole Prause, PhD y neurocientífica que estudia el comportamiento y fisiología sexual y fundadora de la empresa de biotecnología sexual Liberos.

Cuando se tiene el orgasmo, su cuerpo libera una gran cantidad de hormonas que incluyen:

  • Endorfinas, que se sabe que reducen el dolor.
  • Oxitocina, que ayuda a regular el estrés, el dolor, el miedo y aumenta el bienestar.
  • Serotonina, que reduce el estrés y ayuda a equilibrar el estado de ánimo.

Como resultado, la masturbación que resulta en un orgasmo puede traer numerosos beneficios para la salud como:

  • Mayor relajación.
  • Reducción del estrés y la ansiedad.
  • Mejora del sueño.
  • Alivia dolores de cabeza.
  • Sexo en pareja mejorado.
  • Mayor satisfacción sexual.

También hay alguna evidencia que sugiere que la masturbación puede fortalecer el sistema inmunológico.

La masturbación también puede ser más agradable que participar en actos sexuales con una pareja porque alivia cualquier tipo de presión. «Para muchas personas cuando se masturban, especialmente solas, hay un componente de relajación», dice Susan Milstein, PhD, educadora certificada en sexualidad y profesora de salud y kinesiología en la Universidad Texas A&M. «No sienten la necesidad de actuar cuando están ahí para ellos mismos».

Si está tratando de abstenerse de tener relaciones sexuales o le preocupa el riesgo de embarazo o infecciones de transmisión sexual (ITS), la masturbación también es excelente. «Realmente es una de las formas de sexo más seguras que existen, siempre y cuando no comparta juguetes y limpie en el medio», dice Milstein.

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Todas las formas en que la masturbación puede hacerte más saludable |Pxhere

Beneficios únicos de la masturbación para mujeres

La masturbación tiene varias ventajas únicas para las mujeres.

Más orgasmos

Las mujeres generalmente alcanzan el clímax más rápida y fácilmente durante la masturbación que durante el sexo. Por ejemplo, un estudio de 2017 que encuestó a más de 52,000 adultos, encontró que solo 65% de las mujeres heterosexuales y 66% de las mujeres bisexuales generalmente alcanzaban el orgasmo durante las relaciones sexuales. Por otro lado, 95% de los hombres heterosexuales eyaculaban regularmente durante las relaciones sexuales.

La razón por la que las mujeres tienen orgasmos con menos frecuencia durante el sexo podría ser porque luchan por descubrir sus preferencias, dice Milstein, y también para comunicarlas. Sin embargo, la masturbación puede ayudar con eso porque ofrece a las mujeres la oportunidad de estar más en contacto con sus cuerpos para que sepan cómo se sienten y qué necesitan.

Un pequeño estudio publicado en 2014 en el International Journal of Impotence Research, los investigadores informaron que 35% de las mujeres que alcanzaban el clímax regularmente durante el sexo también se masturbaban, en comparación con solo 9% de las mujeres que llegaban al clímax durante el sexo y, según los informes, no se masturbaban.

Menos cólicos

Durante su periodo, su útero se contrae para desprenderse de su revestimiento, lo que puede causar cólicos dolorosos. Sin embargo, un orgasmo aumenta el flujo sanguíneo a los genitales y libera endorfinas, que pueden aliviar los dolores. Es una razón similar por la que el ejercicio también puede ayudar a deshacerse de los cólicos menstruales.

Alternativa al sexo durante el embarazo

Las mujeres embarazadas pueden disfrutar de la masturbación más que el sexo en pareja, dice Milstein. Esto se debe a que el sexo con una pareja puede ser más incómodo según la etapa del embarazo en la que se encuentre.

Además, algunas parejas masculinas se preocupan por lastimar al feto, por lo que la masturbación puede ser menos estresante. Sin embargo, el sexo durante el embarazo es perfectamente seguro tanto para la madre como para el niño.

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Todas las formas en que la masturbación puede hacerte más saludable | Pxhere

Beneficios únicos de la masturbación para hombres

Hay menos beneficios que son exclusivos de la masturbación en los hombres, pero aún así vale la pena mencionarlos.

Riesgo reducido de cáncer de próstata

Existe cierta evidencia, incluido un estudio de 10 años de casi 32,000 hombres publicado en 2016 en European Urology, que encontró que la masturbación puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de próstata de un hombre.

Milstein dice que la mayoría de las investigaciones muestran que la eyaculación es lo que reduce el riesgo de cáncer, ya sea a través de «relaciones sexuales en pareja, incluso sueños húmedos o la masturbación». La teoría es que «estás limpiando el sistema» o eliminando bacterias o toxinas potencialmente problemáticas que pueden causar cáncer, dice ella.

Tanto Milstein como Prause dicen que la investigación sobre el cáncer de próstata ha sido mixta. Un estudio publicado en 2016 encontró que algunos factores, como el rango de edad de los participantes del estudio, podrían estar complicando un veredicto claro sobre si la eyaculación está relacionada con un menor riesgo de cáncer de próstata.

Satisfacer un gran impulso sexual

Debido a los niveles más altos de testosterona de los hombres, que contribuye a la libido, el impulso sexual es típicamente más alto en los hombres que en las mujeres. Por lo tanto, la masturbación puede ser una excelente manera para que los hombres en relaciones heterosexuales manejen sus mayores impulsos. Prause dice que algunos hombres dicen que usan la masturbación como un medio para reducir la carga sexual de sus parejas.

Efectos secundarios negativos de la masturbación

Por supuesto, hay algunas desventajas potenciales de la masturbación si no tienes cuidado.

Enfermedades e infecciones de transmisión sexual

Si bien la masturbación es generalmente más segura cuando se trata de propagar una infección de transmisión sexual, todavía existe un riesgo. Cuando comparta juguetes, opte por materiales duros y no porosos para facilitar la limpieza. Si su juguete es poroso, como un consolador de gelatina, Milstein dice que use un condón y luego tírelo después de cada uso, así como que limpie el juguete.

Salud mental

La masturbación ocasionalmente puede tener un efecto negativo en la salud mental. A veces, las personas se sienten culpables cuando se masturban, lo que puede evitar que se relajen por completo y disfruten de la experiencia.

«Es una de esas cosas sobre las que tenemos que empezar a normalizarnos y a tener conversaciones, especialmente con las mujeres», dice Milstein. «Creo que tenemos que dejar espacio para esa conversación. Si te sientes bien, esa es la parte importante y no está amenazando su relación «.

Relaciones

Algunos pueden ver el placer propio como una amenaza para su relación romántica. Sin embargo, Milstein dice que no deberían permitir que esto sea un inconveniente. Más bien, «la masturbación es una parte valiosa de lo que las personas pueden hacer para mejorar su relación con ellos mismos y disfrutar de la actividad sexual por sí mismos, pero también con sus parejas. Creo que puede ayudar a su relación si hay comunicación sobre lo que encuentras en ella».

Todas las formas en que la masturbación puede hacerte más saludable
Todas las formas en que la masturbación puede hacerte más saludable | Pxhere

Un pilón

El placer sexual está altamente individualizado. La masturbación es una forma saludable de explorar sus intereses sexuales únicos. Y en el camino, puede sentirse más relajado, menos estresado y mejorar su vida sexual.

«Cuanto más podamos alentar a las personas a que conozcan sus propios cuerpos, más podrán comunicar [lo que les sienta bien] a sus parejas», dice Milstein.

Si tiene problemas para llegar al orgasmo, ya sea a través de la masturbación o el sexo, puede considerar buscar consejo médico. Un terapeuta sexual puede ayudarlo a explorar la causa.

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