- La escasa ventilación durante el invierno incrementa las posibilidades de que te enfermes.
- Las enfermedades en vías respiratorias aumentan 20% en esta época.
- Una buena alimentación es el primer paso para conservar tu salud.
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Durante la época invernal es común que las enfermedades respiratorias incrementen por la poca ventilación en las viviendas, lugares de trabajo y escuelas. Para evitar contagiarse, puedes seguir una serie de precauciones.
De acuerdo con Jesús Edgar de la Torre Paz, médico internista del Centro de Investigación y Docencia en Ciencias de la Salud (CIDOCS), las enfermedades en vías respiratorias aumentan 20% en invierno.
Incluso, estas se ven potenciadas por los padecimientos crónicos de los pacientes, señaló De la Torre. Sin embargo, las autoridades sanitarias de México indican que las personas más propensas a este tipo de enfermedades son:
- Embarazadas
- Adultos mayores
- Infantes menores de cinco años
4 consejos para cuidarte de las enfermedades en vías respiratorias
Si bien los médicos coinciden en que es habitual enfermarse, especialmente con los cambios de temperatura, también puedes seguir estos consejos para mantenerte saludable:
Vestirte en capas
Según la farmacéutica Schwabe, utilizar diversas capas de ropa ayuda a mantener la temperatura corporal estable. Se trata de una técnica que contempla al menos tres capas: la primera absorbe la humedad, la segunda aísla la humedad y la tercera funciona como una barrera contra el viento, la lluvia o nieve.
Una dieta saludable ayuda a prevenir las enfermedades respiratorias
También, es indispensable llevar una dieta rica en vitaminas, proteínas y carbohidratos. Esto ayuda al organismo a estar listo para el invierno. De hecho, la vitamina A está relacionada con el buen estado de las mucosas, que funcionan como la barrera natural contra las infecciones.
Evita automedicarte
Evitar la automedicación es importante para que tu sistema inmunológico no se debilite tratando de combatir una enfermedad que no tienes. Ante cualquier señal de dolor o malestar debes acudir al médico para que te revise.
La vacunación
Finalmente, además de estos consejos, contempla en tu plan de vacunación incluir los refuerzos contra la influenza y el Covid-19.
Con información de NotiPress.
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