- El síndrome del impostor afecta a cualquier persona sin importar su empleo.
- Esto puede pasarte aún en un periodo "dorado" durante tu profesión.
- Aprende algunas estrategias para "detenerlo" y sentirte mejor.
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El síndrome del impostor es uno de los padecimientos mentales más frecuentes en la actualidad.
De acuerdo con la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), 70% de la población a nivel mundial lo ha sufrido. La mayoría de las personas afectadas son mujeres (75%), refirió KPMG en 2021.
No obstante, hay algunas estrategias que puedes hacer para evitar caer en el síndrome del impostor. Te mostramos a continuación.
1. Reconocer los méritos y logros propios
¿Cuántas veces has sentido que tus éxitos son cosa de «suerte» y no de tu esfuerzo? ¿Pasas la vida apoyando y animando al resto, pero jamás te felicitas?
El hablar de nuestros propios reconocimientos y logros y los de las demás personas forjará una mejor percepción de nuestra persona, según Cecilia Mansilla, experta en liderazgo y desarrollo personal e instructora de Udemy.
También «conseguiremos crear un lugar de trabajo saludable, donde los éxitos se reconozcan en un plano general. Con ello, sentiremos una mayor confianza a la hora de identificar nuestros propios triunfos», refiere en un comunicado.
2. Retroalimentación constructiva
Los comentarios edifican o destruyen a una persona, por lo que, si eres líder de un equipo (y aunque no), apoya a la gente dando una retroalimentación que aporte a su vida.
«Entender qué es lo que estamos haciendo bien, y lo que no, nos ayudará a ganar seguridad para continuar creciendo, y reducir esa posible inestabilidad provocada por el síndrome del impostor», exponen Mansilla y Udemy.
3. Cuidar la seguridad y salud mental
Es muy importante que en tu trabajo existan planes y espacios que fomenten el cuidado y seguridad de la salud mental.
Ello puede hacerse a través de grupos de apoyo donde exista confianza y confidencialidad, así como acceso a servicios de atención de personas especialistas.
4. Velar por estar en espacios diversos e inclusivos
Mansilla y Udemy detallaron que estar en una oficina donde hay prácticas inclusivas y diversidad no solo abre oportunidades laborales, sino que nace un ambiente donde podemos disminuir nuestras inseguridades.
«Además de que permite potenciar al máximo nuestros talentos y destrezas profesionales», finalizan.
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