- Amy Morin es psicoterapeuta, trabajadora social clínica con licencia, entrenadora de fuerza mental y autora de bestsellers internacionales.
- Contrariamente a la creencia popular, Morin dice que temas como eventos actuales, problemas pandémicos y estrés electoral están totalmente bien para discutir en la terapia virtual.
- Según Verywell Mind, la terapia virtual está ayudando a las personas a afrontar nuevos desafíos, incluido el envío de los niños a la escuela durante una pandemia, la pérdida del empleo o la discriminación.
- Morin enfatiza la importancia de buscar ayuda profesional si necesitas alguien con quien hablar, ya que el terapeuta puede ayudarte a encontrar estrategias de afrontamiento para superar momentos especialmente difíciles.
¿Te has preguntado alguna vez de qué habla la gente en terapia? ¿O te has preguntado si las cosas que le dices a tu terapeuta son cuestiones «normales» que debes mencionar?
A veces, la gente en mi consultorio de terapia pregunta: «¿Está bien hablar de algo que está sucediendo en las noticias?». Y a menudo se sienten aliviados al saber que está bien hablar sobre eventos actuales en el tratamiento. (Contrariamente a la creencia popular, no solo tienes que hablar sobre tu infancia en la terapia).
Si bien ciertamente no hay nada correcto o incorrecto de lo que hablar en la terapia, existen algunas tendencias comunes en los temas que las personas están abordando en la oficina de terapia en este momento, bueno, al menos en la oficina de terapia virtual.
Verywell Mind encuestó a los estadounidenses que usan la terapia en línea para determinar de qué temas están hablando con sus terapeutas durante este año estresante, con hallazgos interesantes.
Mucha gente habla de su estrés relacionado con eventos actuales.
Desde temores sobre el estado de la economía hasta preocupaciones sobre problemas de salud y políticas gubernamentales, la gente está hablando de lo que los está estresando en este momento. Según la encuesta, estos son algunos de los eventos actuales de los que la gente habla en terapia:
- El 43% ha hablado de la incertidumbre en la nación
- 42% ha hablado sobre la respuesta del gobierno a Covid
- 38% ha hablado de injusticia racial
- El 34% ha hablado sobre las elecciones presidenciales de Estados Unidos
- 33% ha hablado sobre la difusión de información errónea
- El 32% ha hablado de la recesión económica
- 29% ha hablado de brutalidad policial
- 26% ha hablado sobre cambio climático
Cómo está recibiendo la gente ayuda de terapeutas
Mientras las personas hablan de sus preocupaciones, no solo están ahí para quejarse. Buscan apoyo emocional, formas prácticas de resolver problemas y habilidades de afrontamiento que les ayuden a sentirse mejor.
Desde problemas pandémicos hasta estrés electoral, muchas personas dicen que la terapia los está ayudando a lidiar con desafíos específicos que enfrentan en este momento.
Esto es para lo que la encuesta encontró que las personas están recibiendo ayuda:
- El 71% encontró ayuda para su aprensión por enviar a sus hijos de regreso a la escuela
- 67% encontró ayuda para lidiar con la pérdida de su trabajo
- 65% encontró ayuda por ser discriminado
- 64% encontró ayuda para su incomodidad de volver al trabajo
- El 63% encontró ayuda para su preocupación sobre ellos o sus seres queridos contraer Covid-19
Cómo puede saber la gente si debe hablar con terapeutas
Si te preguntas si debes hablar con alguien, puedes intentar convencerte de que tus síntomas no son lo suficientemente graves o que tus problemas no son lo suficientemente graves.
Pero no tienes que esperar hasta caer en una depresión profunda o desarrollar una ansiedad debilitante para obtener ayuda. Puedes comunicarte con un terapeuta ahora para prevenir problemas o evitar que los problemas existentes empeoren.
Ya sea que tengas dificultades para concentrarte en tu trabajo cuando trabajas desde casa o que estés nervioso por volver a la oficina, hablar con un profesional de la salud mental en este momento podría ser importante.
Y, afortunadamente, puedes hablar con un profesional con licencia desde tu casa ahora mismo. Hay muchos servicios de terapia en línea que existían antes de Covid y la mayoría de los terapeutas ofrecen sesiones de video o telefónicas en este momento.
La terapia en línea ofrece algunos beneficios sobre el tratamiento cara a cara, incluida una variedad de opciones de comunicación. La mayoría de los servicios de terapia en línea le permiten enviar mensajes a un terapeuta durante el día o programar sesiones de video o chat en vivo. Algunos servicios también permiten la terapia telefónica, lo que podría brindarte un descanso muy necesario del tiempo frente a la pantalla.
Qué podría ganar la gente al hablar con terapeutas
La terapia puede ayudarte a obtener nuevos conocimientos sobre ti mismo. Podría ayudarte a sanar una vieja herida emocional o puede ayudarte a descubrir una estrategia de afrontamiento más saludable para lidiar con las emociones incómodas.
A veces, la terapia es a corto plazo. Es posible que solo sean necesarias algunas citas para obtener el apoyo que necesitas para mantenerte en el camino correcto. O puede ser a largo plazo. Algunas personas disfrutan hablando con su terapeuta durante años.
Pero de cualquier manera, depende de ti decidir cuáles son tus objetivos. En última instancia, un terapeuta puede ayudarte a pensar, sentir y hacer lo mejor que pueda en la vida. Eso puede ser fundamental para ayudarte a alcanzar tu mayor potencial personal y profesional durante este momento especialmente extraño y estresante.
