• Insider reunió cuatro consejos para ayudarte a disfrutar el día de verano bebiendo sin terminar con un fuerte dolor de cabeza.
  • Asegúrate de mantenerte hidratado bebiendo un vaso de agua después de cada bebida.
  • Evita los cócteles azucarados, las cervezas y los enfriadores de vino.
  • Trata de pasar un tiempo a la sombra, porque la sobreexposición al sol puede empeorar aún más la resaca.

El verano puede significar descansar en la piscina, pasar un rato en la playa y refrescarse con cócteles de menta o cervezas. Pero donde hay bebida, especialmente mucha, hay una posibilidad de que te dé cruda.

El calor y la exposición al sol también pueden hacer que te sientas aturdido después de una tarde de día bebiendo.

Aquí hay cuatro consejos para ayudarte a disfrutar la diversión del verano sin que termine en un dolor de cabeza.

1. Evita las bebidas azucaradas, las cervezas y el vino

Alcanzar una cerveza o un enfriador de vino azucarado puede ser tentador en el calor del verano, pero puede empeorar tu cruda.

Debido a que tu hígado está procesando tanto el azúcar de tu bebida como el alcohol que consumiste, tu nivel de azúcar en la sangre disminuye.

«Mantén tus bebidas lo más limpias posible», recomendó a Insider Wendy Leonard, nutricionista dietista registrada. «Opta por el alcohol de alta gama, preferiblemente no a base de trigo. Limita los mezcladores superdulces, incluidos aquellos con edulcorantes artificiales. Evita los vinos con alto contenido de conservantes, especialmente el vino tinto si te duele la cabeza».

Ella recomendó vodka con seltzer y un toque de arándano, junto con una lima.

La cerveza no está recomendada
Reuters

2. No elegir bebidas oscura o coloreadas artificialmente podría evitarte los síntomas de una cruda

Además del nivel de azúcar de tu bebida, busca también de qué color es.

El Dr. Jim Schaefer, profesor de antropología en Union College que estudia el metabolismo del alcohol, dijo a Men’s Journal que los vinos oscuros, la cerveza y el licor obtienen su color de los congéneres, subproductos producidos durante la fermentación.  

«El color es básicamente una sopa química», dijo Schaefer a Men’s Journal. «Tu cuerpo tiene que procesar los químicos encima del alcohol, eso significa que lleva más tiempo sacarlos de tu sistema».

Beber alcohol con más congéneres generalmente le da a las personas peores resacas, según el Journal of Alcohol and Alcoholism.

evita la resaca
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3. Para aliviar la cruda, toma un vaso grande de agua entre bebidas

Pon atención a la deshidratación en general cuando bebas, pero especialmente al calor del sol del verano.

Dado que el alcohol es un diurético , que hace que el cuerpo elimine el agua al orinar, puede deshidratarte bastante rápido, según la Oficina de Política y Educación sobre el Alcohol de la Universidad de Stanford.

«Ten cuidado con la deshidratación. Siempre recomiendo beber un vaso grande de agua entre bebidas alcohólicas», dijo Leonard. «Esto lo retrasará un poco y ayudará a desintoxicarse a medida que avanza. Me gusta decir que la dilución de mis pacientes es la solución a la contaminación».

Tomar agua es importante
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4. Asegúrate de pasar un tiempo a la sombra

Si bien la exposición al sol no afecta directamente la capacidad de tu cuerpo para procesar el alcohol, puede dejarte más vulnerable a la deshidratación.

El alcohol también puede interferir con la capacidad de tu cuerpo para controlar el calor, lo que incluso puede provocar un golpe de calor .

Si estás demasiado borracho y no prestas atención a las señales de advertencia como calambres y agotamiento por calor, podrías terminar con daños en tu cerebro u otros órganos internos, según WedMD. 

evita la resaca
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