- Las vitaminas que necesitamos para estar bien, incluyendo a nuestro cabello, nos las aporta una dieta balanceada.
- Utilizar shampoos o lociones capilares pueden ayudarte a reestablecer el equilibrio en tu cabello.
- Te decimos cuáles son las principales vitaminas que necesita tu cabello y en cuáles alimentos puedes encontrarlas.
¿Sufres cada que te peinas porque se te cae el cabello? Aunque hasta cierto grado esto es común, puede ser que te falten algunas vitaminas para que tu cabellera esté sana y fuerte.
Las vitaminas que necesitamos para estar bien, incluyendo a nuestro cabello, nos las aporta una dieta balanceada, de manera que si esto no sucede comienzan los estragos, ¿qué podemos hacer? Utilizar shampoos o lociones capilares pueden ayudarte a restablecer el equilibrio en tu cabello.
¿Cuáles son las vitaminas que requiere tu cabello?
Te presentamos las principales vitaminas que requiere tu cabello y en cuáles alimentos puedes encontrarlas.
Biotina
La Biotina, también conocida como vitamina B7, es elemental para el crecimiento y el fortalecimiento del cabello, ya que ayuda a que no sea tan frágil y se acelere la producción de ácidos dentro de sus células.
La puedes encontrar en almendras, nueces, la yema de huevo, sardinas, atún y los derivados de la leche como el yogur o el queso.
Vitamina B12
La vitamina B12 es ideal para estimular el crecimiento de nuestro pelo, ya que tiene un papel importante en la formación de los glóbulos rojos. Su carencia puede provocar sequedad del pelo, la aparición de canas o una caída más abundante.
Esta vitamina la puedes encontrar en los huevos, la leche y el yogur y como las otras vitaminas mencionadas anteriormente, los puedes encontrar adicionada a shampoos.
Vitaminas C, D Y E
La vitamina C ayuda a la síntesis de colágeno, parte importante de la estructura del pelo y la puedes encontrar en alimentos como brócoli, coliflor, pimientos, espinaca y perejil.
La vitamina D es importante para la estimulación de absorción de nutrientes, los cuales son vitales para la salud folicular, ya que facilita la asimilación del calcio y se puede obtener a través de leche, embutidos, setas y quesos.
Y por último y no menos importante, la vitamina E, la cual ayuda a que el pelo luzca brilloso y no pierda su humedad natural. Esta la puedes obtener a través de almendras, cacahuates, el aceite de oliva, la espinaca, el brócoli y la acelga.
Teniendo esto en cuenta, puedes darle a tu cabello la nutrición que necesita; ya sea a través de tu dieta o bien, con productos naturales que puedas utilizar a la hora del baño. ¡Cuida tu pelo!
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