- Ali Schiller y Marissa Boisvert son los copropietarios de Accountability Works , donde entrenan a los profesionales para que logren sus objetivos sin sacrificar su salud.
- Dicen que hay cuatro tipos principales de arquetipos de evitación, o procrastinadores: el intérprete, el autodespreciador, el overbooking y el buscador de novedades.
- Averiguar en qué grupo estás puede ayudarte a romper con tus patrones de procrastinación y tal vez incluso entregar algo temprano.
Como coaches, trabajamos con emprendedores altamente motivados y consumados.
En caso de que tenga alguna duda, las personas altamente motivadas y exitosas también procrastinan. Hemos escuchado todas las excusas que te imaginas. La procrastinación es un hábito, y si comprendes cómo se manifiesta en ti, puedes reemplazarlo por uno mejor.
A continuación, se muestran dos ejemplos de clientes:
Brian acudió a su llamada de responsabilidad semanal una mañana agotado y decepcionado. Había conseguido todo lo que se comprometió a hacer. Pero se había quedado despierto toda la noche para hacerlo. Aunque este hábito funcionó bien cuando era soltero y trabajaba por contrato en su propio horario, ahora como exitoso consultor, esposo y padre, estaba listo para hacer un cambio.
Nuestra clienta Melinda está en la cima del mundo: está consumada, pulida y es directora ejecutiva de una empresa de marketing exitosa. Si bien nunca reclamaría el título de procrastinadora, tenía el síndrome del objeto brillante y no podía terminar un proyecto sin comenzar uno nuevo.
¿Cómo pueden las personas altamente motivadas y logradas seguir siendo tan procrastinadores?
Seamos realistas: todos podemos caer en esta trampa. Como entrenadores de responsabilidad, hemos aprendido que lo que funciona para Brian no necesariamente funciona para Melinda.
En nuestra experiencia, todo el mundo tiene un arquetipo de evitación favorito. La clave para vencerlo es averiguar en qué grupo te encuentras para que puedas salir de tu patrón de espera y terminar el proyecto temprano, por una vez.
Aquí hay un desglose de los tipos de personalidad de procrastinación y cómo volver a entrenar tu cerebro para finalmente completar cualquier tarea temida.
1. El artista que dice: «Trabajo bien bajo presión», es uno de los tipos de procrastinadores
Este procrastinador se obliga a sí mismo a concentrarse reduciendo el tiempo que tiene para abordar una tarea. Para muchos de nuestros clientes, la verdadera razón detrás de esto es el perfeccionismo. Si tienes poco tiempo, no hay forma de que la tarea se pueda hacer con sus estándares irrazonablemente altos de todos modos, ¿verdad? Para otros, el problema es simplemente volver a caer en los viejos patrones y creencias que tenemos sobre nuestras partidas de 11 horas. Pase lo que pase, tener el hábito de presionarse a sí mismo no es sostenible.
Tu mayor desafío: empezar.
Su solución : voltea el guión y establece una fecha de inicio. Cuando te concentras en cuándo vas a comenzar una tarea, y no en cuándo esperas terminarla, te quitarás una tremenda presión.
2. El autodespreciador es de los tipos de procrastinadores que dice: «Soy tan vago en este momento»
Este procrastinador es lo opuesto a perezoso, así que cuando no hacen algo son muy duros consigo mismos. Vemos esto mucho con nuestros clientes masculinos. Tienden a culpar de la inacción a la pereza o la terquedad en lugar de admitir que están cansados. Lo que realmente necesitan es ser más compasivos con ellos mismos.
Tu mayor desafío: tomarte un descanso. Ya sabemos que vas a decir que no tienes tiempo para descansar.
Tu solución: recarga. Intenta dar un paseo para tener espacio y comenzar a reconstruir tu energía.
3. El overbooking que dice: «Estoy muy ocupado», y es uno de los tipos de procrastinadores
Este procrastinador es un profesional en llenar su calendario y, a menudo, se siente abrumado. «Estoy tan ocupado» es probablemente la excusa que escuchamos con más frecuencia. Curiosamente, algunas de las personas más ocupadas con las que trabajamos son las que más hacen. Cuando el estar ocupado surge como una excusa para no hacer algo, generalmente es una indicación de evitación. En lugar de enfrentar un desafío de frente o admitir que no quieren hacer algo, es más fácil echarle la culpa a otras cosas importantes que hacer.
Su mayor desafío: crear el caos para evitar enfrentar lo que sabe que debe enfrentar en este momento (por lo general, esto no es una tarea).
Su solución: tómese un momento de introspección. Pregúntese: ¿Qué estoy evitando realmente?
4. El buscador de novedades que dice: «¡Acabo de tener la mejor idea!»
Este procrastinador tiene un caso terminal de síndrome del objeto brillante. Constantemente están ideando nuevos proyectos para asumir, y luego se aburren con ellos una semana después. Están intrigados por la última tendencia y serán rápidos de implementar, pero no seguirán.
Son excelentes para tomar decisiones y actuar. Sin embargo, terminan perdiendo inadvertidamente mucho tiempo y agotándose porque no toman medidas consistentes en una dirección el tiempo suficiente para ver resultados. Muchos de nuestros clientes emprendedores entran en esta categoría.
Tu mayor desafío: finalización.
Tu solución: mantente. Literalmente. Escribe nuevas ideas o proyectos en una nota adhesiva, pero no los persigas hasta que termine en lo que estás trabajando actualmente.
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