Rosalinda Ballesteros

Rosalinda Ballesteros

La Ciencia de la Felicidad

Celebrar las fiestas decembrinas este a√Īo ser√° particularmente dif√≠cil, pero estamos aqu√≠, vivos y podemos hacer mucho por los dem√°s si somos positivos: Saborea cada experiencia.

El estr√©s es com√ļn durante las fiestas navide√Īas y para algunas personas es m√°s recurrente. En tiempos de pandemia podr√≠a ser peor.

En los fines de a√Īo ‚Äúnormales‚ÄĚ, estar√≠amos preocupados por el dinero, que nunca es suficiente, y por las discusiones cotidianas de esta √©poca: d√≥nde la vamos a pasar y con qui√©n; qu√© vamos a regalar (m√°s all√° de su costo), qu√© vamos a comer y c√≥mo le vamos a hacer para que todos disfruten la convivencia sin disgustos.

El fin del 2020, muy retador

Este a√Īo, la pandemia ha exponenciado las aflicciones: mayor escasez de dinero, no podremos salir a celebrar, la pasaremos en nuestro c√≠rculo familiar m√°s √≠ntimo y ni permiso para salir a adquirir regalos, si queremos ser prudentes con nuestra salud y la de los dem√°s.

A estas alturas, algunos habremos perdido ya alg√ļn familiar o amigo, o lo tendremos enfermo, y los m√°s afortunados ya superamos lo peor del contagio del virus.

El cuadro se puede tornar muy retador y llegar hasta la depresión si no echamos mano de nuestra resiliencia y algunos conocimientos y trucos que ha desarrollado la psicología positiva.

El punto de partida es recordar que nunca debemos dejar de apreciar y disfrutar la vida. Saborea cada experiencia.

Hoy pasamos malos momentos, pero ellos nos están haciendo mejores personas, tal vez no lo notamos o, también, tal vez nos estamos dejando llevar por las circunstancias sin sacarle provecho. Es momento de parar y reflexionar.

Pero enfoquémonos en una actitud positiva para estas fiestas en medio de la pandemia.

El doctor Paul Rozin, profesor de psicología positiva aplicada en la Universidad de Pennsylvania, recomienda disfrutar cada una de las etapas de cualquier experiencia. Estas son: la anticipación, la experiencia misma y la memoria.

¬ŅPor qu√© es importante la anticipaci√≥n a las fiestas decembrinas?

Desde el momento que planeemos nuestra fiesta navide√Īa o de fin de a√Īo, peque√Īa, √≠ntima, o con alguna herramienta virtual para ampliar nuestro c√≠rculo, debemos enfocarnos en las emociones que queremos provocar, procurando que todas sean positivas.

Tal vez haremos a un lado las compras (o es buen momento de hacerlo), y qu√© mejor momento para valorar la vida en familia. Si perdimos a alguien, recordarlo con el cari√Īo y la admiraci√≥n que nos causaba, y proponernos seguir aquellos valores que en √©l apreci√°bamos.

Ese puede ser el mejor de los regalos, tras la pandemia qué le vamos a ofrecer al mundo para cambiarlo y mantenerlo sano.

Para todo ello, hay que planear las dinámicas y la disposición de los tiempos de participación, juegos, bailes, aunque sean dos quienes celebren.

¬°Vive la experiencia de las fiestas!

Una vez que llega el día, darse permiso de improvisar. No estar preocupados porque todo salga tal cual se planeó. A veces estamos tan preocupados y estresados por que la experiencia sea tan buena que mientras está sucediendo no la disfrutamos.

Un ejemplo que pongo es el de Felipito, el personaje de Joaqu√≠n Salvador Lavado, mejor conocido como Quino (fallecido en septiembre pasado por un accidente cerebrovascular), de su tira c√≥mica Mafalda. El peque√Īo se la vive preocupado por su mal desempe√Īo escolar y las trampas que le juega su imaginaci√≥n que no lo deja concentrarse en clase. Un d√≠a, se dispone a estar atento a toda costa. Es tal su determinaci√≥n que se concentra y dice para sus adentros, mientras la maestra expone: ‚Äúahora s√≠ voy a estar atento, ahora s√≠ voy a estar atento, ahora s√≠‚Ķ‚ÄĚ, hasta que la voz de la maestra lo despierta: ‚ÄúFelipito, ¬Ņentendiste?‚ÄĚ.

La memoria

Hoy en d√≠a solemos atiborrarnos de fotos y videos, que a la postre nos dan mucha alegr√≠a, pero nos dar√°n mayor satisfacci√≥n si le damos un sentido positivo a esos futuros recuerdos. ¬ŅQu√© pasa hoy que pueda ser una lecci√≥n para nuestro ma√Īana?, ¬Ņqu√© sentimos y qu√© no queremos olvidar para ser mejores?, ¬Ņcon qu√© sentimientos, con qu√© emociones deseamos quedarnos? Haz algo para recordar positivamente lo que vives hoy.

Cada Navidad, cada fiesta de Fin de A√Īo, cada cumplea√Īos, cada aniversario de bodas, cada momento, cuya memoria nos arroja informaci√≥n valiosa que nos permite darnos cuenta si hemos mejorado.
Saborea cada experiencia, si lo aprendemos podremos ver cómo mejora nuestras vidas y ayudamos a mejorar la de los demás.

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Imagen | Brenda Peralta

Las opiniones publicadas en esta columna son responsabilidad del autor y no representan ninguna posición por parte de Business Insider México.

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