- Meghan Markle experimentó pensamientos suicidas mientras estaba embarazada de Archie.
- Estos pensamientos son relativamente comunes durante el embarazo, especialmente entre personas con antecedentes de trauma.
- Hablar es fundamental para tu bienestar y el de tu futuro hijo. También para acabar con el estigma.
Durante su embarazo de Archie, Meghan Markle llegó a un punto emocional tan bajo que asistió a un evento glamoroso simplemente para protegerse de ella misma.
“No puedo quedarme sola”, dijo Markle al príncipe Harry, su esposo, esa mañana de enero de 2019.
Markle reveló que tuvo pensamientos suicidas en entrevista con Oprah Winfrey el pasado 7 de marzo, llamando la atención sobre cómo las sonrisas externas de las personas pueden enmascarar su dolor interno y cómo algunos embarazos pueden generar emociones devastadoras, incluso mortales.
“Es importante normalizar (los pensamientos suicidas durante el embarazo) para que más mujeres puedan obtener la ayuda que necesitan, en lugar de estigmatizar o avergonzarlas por algo que es común en el embarazo”, dijo a Insider la psicoterapeuta Ashley McGirt, fundadora y presidenta de WA Therapy Fund.
Los pensamientos suicidas durante el embarazo son relativamente comunes y van en aumento
Es difícil saber qué tan común es la idea del suicidio durante el embarazo; no es algo que los obstetras y ginecólogos examinen de forma rutinaria. Además, el estigma puede impedir que las mujeres embarazadas lo denuncien; y la falta de conversaciones sobre el tema puede impedir que lo reconozcan en sí mismas.
“A menudo, los pensamientos suicidas están enmascarados en ‘no querer estar aquí’ o ‘querer desaparecer’”, dijo McGirt.
De las investigaciones que existen, las estimaciones sobre mujeres embarazadas que han pensado en quitarse la vida oscilan entre 3% y 33%. Ciertas poblaciones, como las personas de bajos ingresos y aquellas con antecedentes de trauma, parecen ser particularmente vulnerables.
Por ejemplo, un estudio de 2019 de más de 700 mujeres de bajos ingresos en el centro de Illinois encontró que 4.6% de ellas tuvo pensamientos suicidas durante el embarazo, que es aproximadamente el doble de la población general.
En otro estudio de mujeres de bajos ingresos, 23% informó tener ideas suicidas.
Esas cifras solo están aumentando, dijo a Insider la psicoterapeuta Haley Neidich, que está certificada para brindar apoyo de salud mental perinatal.
“El suicidio en general está aumentando entre las mujeres embarazadas. Los deseos de autolesión y los pensamientos suicidas se triplicaron entre esta población durante la última década”, dijo.
“Una figura pública como Meghan, que saca a la luz este problema para luchar contra el estigma, es un regalo tremendo para otras madres que están luchando, pero están demasiado avergonzadas para pedir ayuda”, explicó.
Las personas con antecedentes de trauma tienen un mayor riesgo
Las mujeres con depresión parecen tener un mayor riesgo, mientras que las que dejan de tomar antidepresivos durante el embarazo pueden tener una recaída.
Aún así, alrededor de un tercio de las mujeres en un estudio experimentaron pensamientos suicidas, aunque no tenían otros síntomas depresivos.
Las personas con embarazos no planificados son más propensas a contemplar el suicidio; y aquellas con experiencias traumáticas actuales o pasadas —como violencia de pareja íntima o abuso infantil— también son más susceptibles a los pensamientos suicidas, mostró la investigación.
Para Markle, sus experiencias como una mujer de color podrían haber influido.
“Mi primera reacción (a la declaración de Markle) fue que esto es la culminación de lo que ocurre cuando se exponen a un trauma racial exacerbado” o “la reacción física y emocional que las personas de color tienen en respuesta a las experiencias frecuentes y la exposición a experiencias estresantes de racismo”, explicó McGirt.
“El trauma racial como el dolor no es un diagnóstico mental, sino una respuesta normal que puede convertirse en depresión o ideas suicidas”, añadió.
Sin embargo, las mujeres sin otros factores de riesgo también pueden experimentar pensamientos suicidas durante el embarazo; éste cambia constantemente el cuerpo, las hormonas y las emociones de las mujeres. Además, la perspectiva de un parto puede ser aterradora.
Cuando estás embarazada, “tu cuerpo literalmente deja de ser ‘tuyo’ porque compartes espacio con otro ser vivo”, dijo McGirt. “Esto puede ser emocional y traumático, así como hermoso y emocionante”.
No tengas miedo de hablar, hay muchos recursos para ayudarte
La gran mayoría de las personas embarazadas que han pensado en el suicidio no lo intentarán; sin embargo, abordar estos pensamientos es importante para ti y el bienestar de tu futuro hijo. Algunos estudios encontraron que estos pensamientos durante el embarazo están asociados con el bajo peso al nacer.
También es importante aprender los mecanismos de afrontamiento para el futuro, ya que los pensamientos suicidas también pueden surgir durante el período posnatal, lo que dificulta que las mujeres se vinculen con sus bebés.
Si estás embarazada y piensas en autolesionarte (o lo has hecho), puedes contactar telefónicamente al Sistema Nacional de Apoyo, Consejo Psicológico e Intervención en Crisis por Teléfono (SAPTEL) .
Además, alternativamente es importante que hables con un proveedor de atención médica de confianza; tu obstetra-ginecólogo o partera, que puede ofrecerte medicamentos, terapia o recomendarte otro profesional.
McGirt también recomienda tener tiempo para hacer cosas que te hagan sentir bien, como mover tu cuerpo, meditar, rezar, escuchar música o ver un video divertido de YouTube. Por otro lado, es importante que te permitas llorar.
“Tantas mujeres que experimentan problemas de salud mental durante el embarazo, incluida la tendencia al suicidio, son silenciadas por el estigma”, dijo Neidich. “Meghan anima a esas mujeres a ser valientes, usar sus voces y decir su verdad”.
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